Smart Reading - Mindfulness. Осознанное отношение к себе и жизни. 12 книг в одной

Понаблюдайте за своим разумом отстраненно и расслабленно. Вы – не думающий мозг, вы наблюдаете за думающим мозгом, не принимая участия в процессе мышления. Постепенно вы почувствуете, что проблем нет, есть события, мысли и чувства.

Вы поздоровались с соседом, а он не ответил. Вместо того чтобы рассуждать о том, почему он так поступил (не расслышал приветствия или намеренно проигнорировал), и переживать, расслабьтесь и представьте, что на нашей планете живут миллиарды людей, один из которых не ответил на приветствие. Разве это проблема?

По мере того как вы будете расти духовно, внутренний голос будет звучать все реже, пока вы, наконец, не ощутите блаженную тишину внутри. Чем больше вы наблюдаете за мыслями, чувствами и событиями, тем больше ваше мышление освобождается от влияния подсознания. Этот внутренний прорыв, когда разум становится свободным, принято называть «просветлением».

Когда внутренний баланс достигнут, возникает вопрос: нужно ли ограничивать свое восприятие наблюдением исключительно за своими мыслями и ощущениями? Действительно, сейчас самое время заняться исследованием внешнего мира. Однако наш опыт, вера, мнения и суждения создали определенный образ этого мира, воздвигнув стены, отгораживающие нас от мира реального. Если кто-то или что-то пытается расшатать или разрушить эти стены, вы всячески этому сопротивляетесь.

В один прекрасный день вы узнаете, что ваши родители на самом деле не ваши биологические мать и отец. Они вас усыновили. Сначала вы все отрицаете, но неопровержимые доказательства вроде теста ДНК заставляют вас принять это известие. Тем не менее вы начинаете уговаривать себя: «Они были даже лучше, чем родные. Мне повезло…» Вам кажется, что одна неверная мысль может разрушить ваш мир.

Не стоит резко рушить внутренние стены. Попробуйте изменить свою жизнь таким образом, чтобы стены постепенно становились ниже и тоньше. Не укрепляйте их воспоминаниями, не поддерживайте опытом, и вы увидите, насколько прекрасен и многогранен мир. Выйти за пределы себя – значит избавиться от стереотипов.

Обычно мы делим мир на части (объекты мысли), а затем строим из них свой мир с определенными взаимосвязями между объектами. Это дает ощущение контроля. Так вы делаете неизведанное знакомым, не думая о том, что искажаете реальность.

Вы говорите себе: «Завтра должна быть хорошая погода. У меня же будет выходной. Поскольку Ира любит гулять, она не откажется отправиться со мной за город. А если мне понадобится еще один выходной, Антон согласится поменяться со мной сменами – я же всегда шел ему навстречу». Вы все выдумали: погода и поведение других людей от вас не зависят. Вы загнали бескрайнюю энергию в рамки, чтобы создать иллюзию контроля. Если что-то пойдет не так, вы будете этому сопротивляться, злиться, потому что это будет выходить за рамки вашей модели реальности.

Чтобы увидеть настоящий мир, поймите, почему вы строите его модели. Чтобы понять, почему вы что-то делаете, попробуйте этого не делать.

Обычно вы тратите не утреннюю прическу полчаса, а сегодня утром просто взлохматьте волосы и выйдите на улицу. Наблюдайте, как будет вести себя ваша внутренняя энергия, какие возникнут мысли и эмоции. Они – то, чего вы боитесь, и поэтому вы строите свой мир, где не будет пугающих вещей и явлений. Как только вы делаете что-то выходящее за рамки, внутренний голос начинает давать советы относительно того, как вернуть комфортное состояние.

Существует всего два варианта жизни: в зоне комфорта (вы делаете все, чтобы жизнь вписывалась в придуманную модель) и на свободе.

Лучший пример жизни в зоне комфорта – тигр в клетке, где его кормят и создают все условия для жизни.

Самая высокая духовная тропа – это сама жизнь. Вы должны осознать, что жизнь ставит нас перед выбором: хотите вы быть счастливым или нет. Многие не осмеливаются сделать выбор в пользу счастья, потому что полагают, что счастье зависит от внешних факторов: друзей, карьеры, богатства, климата и индекса Доу-Джонса.

Часто приходится слышать: «Я хочу быть счастливым, но от меня ушла жена». Получается, что человек хочет быть счастливым только при наличии жены.

На самом деле счастье не связано ни с кем и ни с чем, кроме нас самих. Мужья и жены уходят и умирают, на фондовой бирже случаются обвалы, машина может сломаться ночью в безлюдном месте, вас могут уволить, вы можете заболеть… Однако все это не помешает быть счастливым до конца жизни вне зависимости от того, что в ней произойдет.