Лаванда Ли - Самоучитель по разговору с Жизнью, или Как услышать Ангела-Хранителя

Подведу итог:

Цель работы с эмоциями не подавить их (это просто невозможно), а чувствовать себя хорошо в рамках этих эмоций. Главное условие для успешной работы с эмоциями – чувствовать себя в безопасности.

Рассмотрим процесс возникновения эмоций с научной точки зрения. Обратимся к мнению учёных, которые давно заинтересовались вопросом, откуда берутся чувства, и провели огромное количество различных исследований. Изучают эмоции разными способами, в том числе и с помощью суперсовременных приборов с датчиками, подключенных к разным частям тела человека и показывающих физиологические изменения, которые происходят при проживании тех или иных чувств. Поэтому механизм возникновения эмоций изучен довольно хорошо.

Цепочка возникновения эмоций такова:

Сначала появляется мысль, мозг реагирует на мысль и посылает телу команды, которые приводят в действие гормональную систему. Гормональная система организует впрыск в организм катехоламинов – физиологически активных веществ, которые выполняют роль химических посредников и «управляющих» молекул (медиаторов и нейрогормонов) в межклеточных взаимодействиях, в том числе в самом мозге. Выброс в тело этих гормонов мы чувствуем, как эмоции. А эмоции провоцируют действие, выбор или решение. Разный набор нейромедиаторов даёт разный набор эмоций.

Кто-то из психологов называет эмоции красиво: «Это пена на коктейле гормонов», кто-то некрасиво, зато более метко: «Эмоции – это испражнения ума». В любом случае суть одна – именно мысли провоцируют возникновение эмоций.

Следующий закономерный вопрос, откуда берутся мысли? Мысль – это наша реакция на внешние раздражители, интерпретация внешних событий. А интерпретация событий зависит от мировоззрения, от глубинных базовых убеждений, от нашей картины мира – кто есть я и что такое мир вокруг. Мысли зависят от тех ценностей, которые заложены в нашем мировоззрении, от того, что мы считаем хорошо, а что плохо.

Замкнутый круг эмоций:

Единая картина мира (мировоззрение человека) – от неё зависят мысли – от мыслей зависит выработка гормонов – от набора гормонов зависят эмоции (чувства) – эмоции побуждают человека на действие (поступок, выбор, решение). Действие в свою очередь возбуждает новую мысль и так идёт по кругу.

Важно знать, что любой гормон – это наркотик для тела. Поэтому тело очень быстро привыкает к гормональному коктейлю, который ему дают. И с каждым разом телу нужна доза побольше, оно подсаживается на «иглу гормонов» и начинает провоцировать ситуации, в которых будет получать «свою желанную дозу».

То есть, если человек, иногда даже один раз, испытал какую-то сильную эмоцию, и тело успело «словить кайф» от гормонального коктейля, то оно регулярно начнет создавать подобные ситуации, чтобы испытать эту эмоцию вновь.

Чтобы «слезть с иглы» эмоций, надо приложить определенные усилия. Как наркоману, чтобы отвыкнуть от наркотиков, нужно пройти целую терапию. Так же и человеку, который сидит на «игле эмоций» и постоянно проживает один и тот же набор эмоциональных переживаний, например, вечно злится или раздражается, или тоскует, или боится, надо проходить терапевтическую программу исцеления – отвыкания от гормонального наркотика и привыкания к здоровой жизни.

Терапия начинается с того, что надо осознанно пронаблюдать этот механизм возникновения эмоций в моменте здесь и сейчас – как пришла мысль и как затем возникла эмоция. Когда человек начинает осознанно наблюдать за чем-то в себе, он перестаёт себя с этим отождествлять и, следовательно, может с этим что-то сделать.

Осознанность – это сфера, за которую человек отвечает самостоятельно. Никто не может за кого-то другого развивать его осознанность. Невозможно влезть в голову другого человека и поменять там «винтики», чтобы они работали по-другому. Это свободный выбор самого человека – как распоряжаться своим вниманием. Можно своё внимание направить на других и считать виноватым в своих несчастьях кого-то другого. А можно своё внимание, свою наблюдательность направить на себя и осознанно отслеживать процессы, которые происходят внутри своего тела. Например, понаблюдать, как приходит мысль, вслед за ней возникает эмоция, и почувствовать на какие действия она толкает.