Лиана Димитрошкина - Выход из треугольника Жертва-Агрессор-Спасатель. Как за 7 дней научиться пресекать манипуляции и больше никогда не плясать под чужую дудку. Книга-тренинг

Ирина.

У нас есть также ещё один формат проведения тренингов – это групповые поездки и путешествия. Это удивительный и уникальный формат – расстановочный интенсив. Десять дней группа работает друг на друга, видно, с чего начали и чем продолжили, с чем выходят из поездки. Удивительно просто, какая сила получается!

И вот один из отзывов о поездке в Грецию.

«Хочу поделиться радостью и восхитительными ощущениями от поездки в Грецию. Для меня теперь есть четкое понимание своего пути, ясность, что делать дальше, точное восприятие себя. Теперь мечтаю поехать еще, потому что каждый день был наполнен такой сильной энергетикой, столько позитива, счастливых улыбок, легкого и волшебного общения. Всем хочу сказать, что поездка в Грецию – это не просто трамвай на пути к своему счастью, это – сверхскоростной паровоз».

Анна.

Ну а теперь перейдём непосредственно к теме нашей книги, дорогие мои читательницы! К треугольнику: Жертва – Агрессор – Спасатель.

Книга предполагает практические задания, поэтому приготовьте, пожалуйста, следующие предметы:

– длинные узкие полоски бумаги;

– бумажные листы;

– ручки, карандаши;

– шахматы;

– зеркало;

– любимое колечко, или если колец не носите, то цепочку или любой другой предмет, который вы носите ежедневно.

Сначала давайте посмотрим, а так ли уж плох этот треугольник.

Если идет некая игра, если есть некие отношения, на самом деле, они выгодны всем участникам системы. Иначе все просто развалилось бы. Если вы в чем-то участвуете – это вам зачем-то нужно. И ваша выгода намного превышает ваши потери.

Эта ваша выгода сильнее, чем все остальное, чем любые доводы здравого смысла, чем любые аргументы родных и близких.

Те, кто сидел на диете, был Жертвой, так сказать, вкусной еды, с этим согласится. Ведь сколько бы вам ни говорили «Зачем ты идешь на кухню? Ведь 2 часа ночи!» – вы, те, кто когда-нибудь с этим сталкивался, хорошо помните: «Знаю, что не нужно туда идти, но остановиться не могу».

Давайте приглядимся к треугольнику Жертва – Агрессор – Спасатель внимательно:

Ведь в каждом его углу есть масса хорошего.

Спасатель – знает как нужно.

Агрессор лучше всех всё знает, – что так нельзя.

Жертва хочет, но не может, но чаще уже и ничего не хочет, так как все достало.

Итак, посмотрим, что это за выгоды, чем они хороши, и нельзя ли их получить каким-нибудь другим путём.

Первая практика.

Выложите, пожалуйста, из узких полосок бумаги большой треугольник размером в полстола и напишите в углах его: Агрессор, Спасатель, Жертва. Поставьте шахматные фигурки на эти надписи.

Конь пусть будет у нас – Жертва, Слон – Спасатель, а Агрессор – будет ладьёй.

Возьмите в руки пешку. Представьте, что пешка – это вы.

Поставьте пешку в угол Жертвы. Встаньте, потопайте ногами, сядьте. Положите на пешку ладони, обнимите ее вместе с Конем, идентифицируйтесь с Жертвой.

Сосредоточьтесь внутри себя, точно в середине груди, посмотрите на Агрессора, который все время на вас наезжает. Посмотрите на Спасателя, к которому всегда можно обратиться. Если не к этому, то к следующему и, вообще, всегда можно найти себе Спасателя.

Почувствуйте, то, что происходит внутри вас: негативное, позитивное. Наша задача сейчас отследить все чувства, и особенно позитивные. Потому что человек в жизни имеет все, что хочет! Если он этого не имеет, значит, недостаточно хочет. Он хочет того, что имеет, и надо понять, почему. Я хочу, что бы вы поняли это изнутри.

Какие выгоды могут быть в позиции Жертвы?

Вот что написали участницы одноимённого вебинара, на котором я давала эту и последующие практики (дальше я также буду их цитировать):

«Я – хорошая, он – плохой».