Анна Андрианова - Система «ХОди и ХОрошей»

Итак, осанка, что мы о ней знаем?

Балерины – вот эталон идеальной осанки, думаем мы. Но все не так просто, осанка балерин – жесткий корсет, словно кол в спине, она не может быть мягкой и расслабленной, когда это необходимо. Балерина всегда словно у станка, даже в обычной жизни. Часто это выглядит неестественно.

Многих балерин мне пришлось долго переучивать, часто это занимало больше времени, чем с женщинами-домохозяйками с 50-м размером!

Танцовщицы – это уже ближе к идеалу, у них хорошие осанка и грация. Но проблема в том, что далеко не у всех есть возможность заниматься танцами регулярно, минимум 2–3 раза в неделю, если систематических занятий нет, то эффект исчезает почти моментально. Ну и самый главный момент – далеко не все могут танцевать. Я, например, танцевать не умею. Да, да, я человек, который обучает походке и осанке 13 лет!!! Не умею танцевать, у меня нет чувства ритма, танцы с детства мне давались тяжело. Но красиво двигаться я, без лишней скромности, умею совершенно. Меня и моих студентов даже на улице снимают на камеру, и мужчины заглядываются вслед. В век Интернета с нами продолжают знакомиться на улице и в ресторанах. Потому что ходить и иметь королевскую осанку может каждая женщина, а для танцев нужны и талант, и время, и определенная фигура.

Йога, пилатес и стрейчинг – обожаю их и нежно люблю. Я сама тренер по йоге и жила во многих ашрамах, осваивая эту науку гармонии тела и духа. Но вот йога сама по себе достаточно травматична для суставов, и для занятий ей нужен очень грамотный и честный учитель, которого достаточно сложно найти. Вдобавок для нужного эффекта заниматься нужно по часу хотя бы 4 раза в неделю, что тоже мало кому доступно. Я сейчас, будучи в декрете, занимаюсь йогой в свободные минуты и рекомендую ее всем с поправкой на вышенаписанное.

Фитнес и тренажеры – я бесконечно признательна спорту и тоже люблю его. И занимаюсь сама, но для общего тонуса тела и удовольствия. Нужного эффекта для осанки (и тем более походки!) спорт не дает. И к тому же я знаю, что многим он, увы, неинтересен. А насиловать тело – это не наш метод! Нельзя, нельзя заниматься через силу. Это опасно!

Даже в работу над проектом надо вложить душу, чтобы она получилась, не говоря уже о том, что в свое тело надо вкладывать только любовь, удовольствие и радость. Никакого насилия!!!

Плавание также очень полезно и приятно, но для грациозной осанки ничего не дает.

Итак, что же такое осанка? Красивая, королевская, грациозная?

Это прежде всего самоощущение. Осознание себя достойной, отсутствие страха внимания, когда на вас смотрят, восхищаются и даже завидуют.

Уверенность в себе и легкость, когда проблемы остались на земле, а ваша голова в небе и вы твердо стоите на ногах, чувствуя в них силу.

Это расправленные плечи.

Естественный прогиб в пояснице.

Макушка как продолжение позвоночника.

Свобода в руках.

Смелый взгляд перед собой…

Все это тренируется силами нашего внимания и тела!

Осанка во многом зависит от мышц пресса. Если на животе у нас желе, то спину держать тяжелее.

Попробуйте сейчас на выдохе подтянуть живот и вдохнуть, когда захочется, оставив живот подтянутым. Его не следует втягивать сильно. Он должен быть просто немного прижат.

В течение дня обращайте внимание на ваш живот. Следите за тем, чтобы он не висел и не болтался. Подтянутый живот очень важен как для осанки и самоощущения собранности, так и для общей энергетики, наш живот – это наша воля, наша собранность, готовность действовать, решать и достигать.

Для поддержки живота несколько часов в день полезно и эффективно использовать эластичные корсеты или резиновый широкий пояс, который поддержит живот прижатым, сделает талию более узкой и не будет сильно давить на внутренние органы.

Разумеется, любые упражнения для пресса никогда не будут лишними.

Мы все, наверное, замечали, что характер и образ жизни отражается на внешности людей с 25 лет, и чем дальше, тем больше по лицу и фигуре понятно, как человек живет, что думает, что делает и вообще – какой он. Так что начните с живота, пусть он будет в тонусе и помогает вам стать сильнее.

Также осанка более-менее здорового позвоночника зависит от положения плеч. Нет смысла выставлять грудь вперед, если плечи тянутся к ушам. От стрессов и страхов, голова врастает в плечи, зажимает шею, мы, как страусы, зарываем ее – только не в песок, а в себя. От продолжительного давления и напряжения появляются сколиоз и остеохондроз, головные боли из-за неправильного кровообращения головы, напряжение в шеи пережимает сосуды и лицевой нерв.