Дмитрий Сафиоллин - Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни

ТРИ СОВЕТА ДЛЯ САМОЙ ЗДОРОВОЙ ЖИЗНИ:

1. Освой на этой неделе технику глубокого дыхания. Его еще называют дыханием йогов. На один счет вдоха четыре счета задержки и два счета выдоха. Практикуй эту технику три раза в день всю неделю. Это раскроет в тебе дополнительные ресурсы в преддверии предстоящего старта.

2. Отнесись внимательно к своему рациону. Пусть твоими главными питательными веществами станут фрукты, овощи, крупы, каши. Ешь простую, но полезную пищу. Не стоит резко менять рацион, но просто обогати его чем-то, что действительно даст тебе энергию, а не будет забирать ее на переваривание пищи. Например, на переваривание мяса тратится почти столько же калорий, сколько вместе с ним поступает. И не забывай пить воду.

3. Ложись спать в 10 часов вечера. Неважно, сколько ты спишь, важно, во сколько ты засыпаешь. Промежуток с 10 до 12 ночи оптимален для восстановительных процессов и наполнения тела энергией. А это для тебя сейчас самое важное.

Вряд ли что-то из описанного выше было ново для тебя. Но просто сделай это на этой неделе. И ты подойдешь к своему первому старту в максимально продуктивном состоянии.

У тебя есть большая цель, и все, что предстоит в ближайшие два часа полумарафона, – это серьезный шаг в ее направлении. Ты ценишь свою цель и веришь в себя. Ты уверен в своих силах, потому что выполнил план и приобрел новые навыки. Ты спокоен и дружелюбен. Организм полон энергии. Так иди и возьми свою медальку!

А когда почувствуешь приятный холод железа на груди, то отдай должное взятой вершине, насладись моментом триумфа и беги дальше. Действуй! Беги!

Вот и подошло к концу мое сочинение. Нужно ставить точку. Как я и говорил в начале, книгу эту я писал прежде всего для того, чтобы систематизировать мысли о беге и мотивации. Я практически не затрагивал тренировочные аспекты, технику, физиологию, питание. Это где-то для меня по-прежнему темный лес, но уже с просветами!

Эта книга – не учебник по бегу. Нет. Это скорее рассуждения о природе тех изменений, которые произошли у меня за год. И это был настоящий прорыв!

Быть может, еще не все ростки дали свои всходы, но внутри уже бурлит огонь страсти, пламя желания ДЕЙСТВОВАТЬ. Моя жизнь вновь превратилась в игру, когда каждый новый день таит приятные неожиданности, проблемы воспринимаются вызовами, неудачи – опытом. Каждое утро я просыпаюсь с верой во что-то, что наполняет жизнь смыслом. Я разбудил свои мечты!

Простая пробежка с целью доказать себе, что во мне еще есть жизнь, есть страсть, что я хочу и могу измениться и изменить течение реки времени, перевернула все с головы на ноги. В 33 года можно оживить своих «белогривых лошадок» из детства и раскрасить жизнь яркими красками. Главное, сделать первый шаг.

За первым шагом последует второй, за ним третий. Появляются цели, видение, миссия. Ко мне пришло осознание того, чем я на самом деле хочу заниматься; на что мне будет не стыдно перед собой потратить эту жизнь.

Тогда я встал и побежал. И все вокруг начало меняться. Первые клиенты в личном бизнесе, первый публичный тренинг, первая благодарность от коучинга, первый марафон, первая книга… Кажется, что жизнь наконец-то начала сливаться в единое шоссе, пусть с поворотами и ямами, но в строго определенном направлении. Это уже не лабиринт с запутанными путями к разным выходам. Это прямая.

Но год все же был непростым. И наверное, я бы никогда не решился прожить его так, если бы не бег. Если бы не это магическое движение, когда хотя бы на несколько долей секунд, но ты зависаешь в воздухе, отрываешься от земли и касаешься тех облаков с детскими мечтами.

Я примирил ценности, угомонил демонов, поверил в себя. Собственный бизнес вместо наемной работы, здоровье вместо болезней, покаяние вместо обиды. Но главное – игровое поле вместо трибуны.

Если все предыдущие годы вели меня к этому моменту, то это стоило того. Вторая часть жизни будет другой. Более осмысленной. И, конечно, более здоровой. Ведь будет еще и третья тридцатилетка!

Я очень надеюсь, что какие-то идеи тебе, уважаемый читатель, покажутся близкими. Быть может, что-то замотивирует начать или продолжить тренировки. А может, просто побудит копнуть глубже и почитать другие книги по теме.

Я желаю тебе проснуться и вспомнить то, что было для тебя ценным пару десятков лет назад. Захоти измениться. Поставь цель. Построй план. И беги, беги! Преодолевай барьеры, разрушай стены, ищи нового себя – построй свою РАКЕТУ!