Дмитрий Сафиоллин - Действуй! Беги! Книга-мотивация на правильный бег. С чего начинать и каких плюсов ждать от жизни

Тебе кажется, что ты безнадежно потерял вкус жизни, а это просто физиология. Нужно восстановить силы и зарядиться верой. Розеткой может служить или вдохновляющая духовность, если ты религиозный человек, или примеры других людей. Подойдут книги, фильмы, истории.

И как только ты начнешь чувствовать, что сил достаточно, чтобы встать с дивана и завязать шнурки, – надевай кроссовки и иди бегать. Физическая активность разгонит кровь, прочистит мысли, и дальше все по той же схеме, о которой я, собственно, и пишу строчка за строчкой вот уже седьмую главу.

Что значит для тебя слово «смерть»? Это конец, обрубающий все жизненные усилия? Или граница нового уровня? Для большинства людей смерть – это черта неизвестности. Мы не можем знать точно, есть ли что-то по ту сторону или нет. Но можем представлять. И эти предположения формируют наши внутренние убеждения, которые, как ты уже знаешь, могут или ограничивать, или вдохновлять.

Если для тебя финиш – это конец, то уже на старте тебя должно охватить чувство тревоги и беспокойства. С каждым новым километром оно будет усиливаться. Сил меньше – тревоги больше. То не успел, это сделал не так, а о тех мечтах вообще можно забыть. Даже в кошмарном сне сложно представить, что бы творилось в голове марафонца, если бы он знал, что за финишной лентой его ждет пустота и неизвестность.

Но это не так. Когда мы бежим, мы уверены, что финиш – это лишь промежуточный этап. Что будут еще соревнования, что та боль, которая беспокоит мышцы, – временна. Что как только ты пересечешь заветную отметку, тебе на шею повесят медаль, дадут водички и связку бананов, которые невероятно приятны на вкус. И это придает сил бежать быстрее, бежать радостно, без тени сожалений и страха о грядущем будущем.

Что выбрать – твое личное дело. Я выбрал христианство с его верой в воскресение. И искренне считаю, что жизнь не заканчивается со старостью. Просто мы здесь, чтобы окрепнуть, набраться сил, укрепить волю для чего-то большего. Поэтому неважно, в каком возрасте ты начнешь меняться, важно, что начнешь.

Правда она одна. Во всех религиях, философиях, психологиях. По крайней мере, в большинстве учений – от древности до наших дней.

Помню, смотрел по телевизору Олимпийские игры в Рио-де-Жанейро. Марафон. Первым бежал кениец Элиуд Кипчоге. Бежал легко, как на прогулке, ни жестом, ни видом не показывая усталости. За ним американец Гален Рапп, а чуть позади другой кениец – Лилеса. Близилась развязка, все бежали ровно и уверенно, как говорится, в марафонском темпе. И вдруг американец оглянулся.

«Дурной знак, – отреагировал комментатор. – Взгляд назад это первый признак неуверенности в собственных силах».

Многие смотрят на жизнь, как на соревнование. Их окружают соперники, которые постоянно дышат в спину. Приходится постоянно оглядываться, чтобы сравнить себя с другими. И терять на этом драгоценную энергию. Что, в принципе, тебе даст взгляд назад?

Если тот, кто сзади, будет далеко, ты поддашься искушению и сбавишь темп и, быть может, уже не сможешь набрать его снова. А если соперник будет рядом, то начнешь нервничать еще больше и опять-таки тормозить. Но человеческое любопытство не унять!

Хорошо, что в любительском беге никто ни с кем не соревнуется. Ты видишь свой темп и свой пульс. Если бежишь медленно и есть еще ресурс ускориться, то прибавляешь. А если зона ЧСС окрашена в красный, то нужно сбавлять, потому что никакая медаль не может весить больше собственного здоровья.

Но даже в любительском беге есть многие, кто постоянно «крутит корпус», пытаясь оторваться от преследователей. Это такое же бессознательное и бесполезное действие, как ковыряние в носу. Если уж бежишь, то беги. Пусть для тебя будет важным то, что спереди, а не сзади.

Прошлое оставь прошлому, будущее пусть остается впереди, а жить стоит настоящим – тем самым шагам, которые ты делаешь, тем самым приземлением, которое ощущаешь. И тогда можно не думать об усталости, можно не волноваться о неизвестности за финишной чертой, не знать уныния, а просто отдыхать, наслаждаясь моментом, и фиксировать все свои чувства и эмоции в памяти. Это, наверное, и делал Кипчоге, который так и добежал до финиша с улыбкой на лице, ни разу не оглянувшись.

1. Усталость может быть физической и психологической. Причиной физической усталости, как правило, является либо истощение энергетических запасов организма (гликогена и глюкозы), либо накопление продуктов распада (лактата). Усталость приводит к снижению скорости, а иногда и к полной остановке. С физической усталостью сложно бороться, ее проще предупредить – регулярными тренировками с постепенным увеличением нагрузки, а также необходимым питанием и сном.