Ирина Денисова - Как полюбить себя, когда мир против

Первое.Определите тип своего естественного ритма. Не работайте вопреки своим естественным биологическим ритмам. Люди делятся на два типа – жаворонок или сова, и жить и работать нужно в соответствии со своими природными ритмами, не ломать себя и не переделывать.

У большинства творческих людей период подъема – время после захода солнца, и, наверное, глупо не использовать лучшее время, ложиться спать в десять часов вечера, а потом половину ночи мучиться, страдая от бессонницы.

Второе.Не пользуйтесь перед сном планшетами и телефонами, особенно в темноте. Избегайте интоксикации информацией. Помните, что наш мозг продолжает работать и переваривать информацию, даже когда мы спим.

Третье.Ночью нужно спать! Депривация сна – это недостаток или полное отсутствие удовлетворенной потребности в здоровом сне. Мы помним, что ее использовали фашисты в своих опытах над людьми.

Все мы хорошо знаем, какими разбитыми себя чувствуем, если не высыпаемся. Только в ночное время вырабатывается мелатонин, способствующий долголетию и здоровью организма.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.