Ирина Денисова - Как полюбить себя, когда мир против

6. Негативный фильтр. Пропускаем отношение других людей через фильтр недоверия.

7. Сверхобобщение. У меня всегда все происходит по худшему сценарию.

8. Дихотомическое мышление. Черно-белый мир, без оттенков и полутонов.

9. Долженствование. Я всем должен.

10. Персонализация.Отнесение на свой счет. Мы берем вину на себя.

11. Обвинение. Виноваты государство, муж, родители, среда.

12. Несправедливые сравнения. Оглядываемся на счастливчиков.

13. Ориентация на сожаление. Могло бы сложиться все иначе.

14. Фиксация на оценке. Измерять все по общепринятому стандарту.

И есть замечательное упражнение, когда вас одолевает чувство тревоги, – прогулка по тропическому пляжу и единство со вселенной. Нужно сохранить чувство, которое при этом возникает, и в тревожной ситуации использовать «бегство в райский уголок».

У психологов множество упражнений по избавлению от тревожащей ситуации, за это их можно только поблагодарить.

Чувство вины часто преследует нас всю жизнь, от периода младенчества и до самой старости. Его нам внушает общество, так же, как и формирует в нас выученную беспомощность.

Написал в трусики в три года – виноват, принес плохую отметку из школы – виноват, посидел до ночи с друзьями в подростковом возрасте – виноват.

Не сложились отношения с противоположным полом – виноват. Нужно было не на свидания ходить, а проходить тренинги личностного роста.

Детей не можешь родить или замуж выйти – виноват, что-то сделал не так. Это Бог тебя наказывает за твои грехи. Или карма у тебя такая.

А в социальных сетях, которые тоже любят нагружать нас чувством вины?

Лайк не поставил – виноват, внимания не обратил – виноват, слишком много внимания обратил – опять виноват.

Как сегодня мне сказали: хорошо выглядишь – виноват, значит, подтянул там что-то, уколы сделал, пластическую операцию сделал. Другие-то себе такого не позволяют.

Плохо выглядишь – морщины, отеки под глазами – виноват, совсем за собой не смотришь.

Молодой – виноват, старый – виноват. Детей не так воспитываешь, почему с мужем не живешь, почему книжки пишешь. Продолжать можно бесконечно.

Часто чувство вины в нас усердно взращивают и формируют близкие, чтобы держать на привязи. Ведь именно чувство вины не позволяет женщине избавиться от мужа-алкоголика или садиста. Она убеждена, что алкоголик без нее погибнет, а садист не сможет найти другую жертву.

Когда на небесах меня спросят:

– Какие у тебя грехи? – я отвечу:

– У меня нет грехов, кроме одного – я чувствую свою вину.

И я прошла очень долгий путь, чтобы от этого чувства вины избавиться.

А когда я была совсем глупой и бестолковой, я была виновата в том, что допускала совершенно чужих людей в свою жизнь. Позволяла им сочувствовать мне, делать вид, что они переживают за меня, лечить меня, учить меня. Слушала их противоречивые советы.

Я вырастила целую семью, мужа и троих детей, всегда уверенных в том, что я со всем разберусь, решу все вопросы. Меня всегда упрекали моей активностью, моим желанием постоянно что-то делать, что-то строить, развивать один бизнес за другим, бесконечно учиться, никогда не останавливаться.

Да я и не могла остановиться, потому что за моей спиной была семья – муж-инвалид и трое маленьких детей. Может, я и должна была быть другой, мягкой, доброй, умеющей отдыхать и не перенапрягаться, как советуют психологи, но я не могла.

Я чувствую свою вину за то, что слушала самых разных учителей, конечно, не тех, что были в школе, а тех, которые знают все о нашей жизни.

Эти учителя хорошо знают, как спасти мир, но из них ни один не знает, как спасти женщину, которую некому защитить.

Мне самой пришлось стать опорой, защитницей, спасать свой бизнес от катаклизмов, своих работников от нищеты.

И за это все я тоже чувствую свою вину. Много вины.

Близкие пытаются внушить нам ложное чувство вины, приобретая рычаг давления. Наше окружение часто пытается нас задавить, руководствуясь своими интересами.

Чувство вины – самый сильный крючок, на котором нас можно держать годами и десятилетиями.

Их вы устраивали несчастным и неправильно живущим, чтобы можно было вас жалеть, давать советы.

А если вдруг у вас все будет хорошо? Пожалейте окружающих и друзей, не говорите им о том, что вы счастливы и довольны жизнью.