Бенжамин Харди: В минусе или в плюсе. Руководство по достижению счастья, уверенности в себе и успеха

Ты оцениваешь себя с позиции МИНУСА».

Рисуя схему и рассуждая вслух, Дэн неожиданно для себя сформулировал концепцию, на основе которой возможна устойчивая личностная трансформация.

Но в тот момент это была всего лишь интересная мысль, только что пришедшая ему в голову. Боб – тот самый недовольный собой участник программы, к которому обращался Дэн, – вообще не желал ничего слушать. Боб оставался на своей позиции МИНУСА и даже начал спорить с Дэном и доказывать, что к его ситуации эта теория не имеет никакого отношения.

Несмотря на сопротивление со стороны Боба, другие предприниматели, присутствовавшие на этой встрече, были потрясены идеей Дэна. Они тут же стали рассуждать о том, как концепция МИНУСА соответствует их личному опыту.

Почти все участники быстро увидели, что они и правда то и дело уходят в МИНУС и из-за этого вечно несчастливы.

Как только вы начинаете сравнивать себя и свою нынешнюю ситуацию с каким-то идеалом, вы уходите в МИНУС.

Представим, к примеру, что вы спешите на концерт, посещение которого давно предвкушали, но немного опаздываете. Если все ваши мысли заняты этим опозданием, значит, вы в МИНУСЕ .

Вы оцениваете себя, сравнивая с идеалом.

Вы не присутствуете в текущем моменте.

Вам нужно переключиться на поиск ПЛЮСОВ и сосредоточиться на мысли о том, что вам предстоит прекрасный вечер. Весь этот вечер – ПЛЮС.

Если сумеете сосредоточиться на ПЛЮСАХ, то вы будете счастливы.

В любой ситуации вы оказываетесь либо в ПЛЮСЕ, либо в МИНУСЕ, но точно не в обоих состояниях одновременно.

Лорен, моя жена, каждый вечер готовит для всей семьи ужин. Иногда дети, выходя из-за стола, жалуются, что не получили свое самое любимое блюдо.

«Вы сейчас в МИНУСЕ или в ПЛЮСЕ?» – спрашиваю я их.

Они слышат этот вопрос так часто, что он стал для них совершенно привычным.

«Спасибо за ужин, мам».

Видите, теперь они уже в ПЛЮСЕ!

Они не были довольны ужином – да и жизнью в целом – потому, что сравнивали текущую ситуацию с каким-то идеалом.

В тот день, когда вы прекратите соревноваться, вы выиграете гонку.

Сравнивать себя с идеалом – это путь в никуда. В роли идеалов могут выступать наши надежды или ожидания, а также чужие победы: «Ему подняли зарплату больше, чем мне».

Уйдя в МИНУС, вы перестаете жить собственной жизнью, перестаете ценить себя, не можете чувствовать себя счастливым.

Вот как пишет об этом Грег Мак-Кеон:

«Если вы уделяете внимание только тому, чего вам недостает, вы потеряете и то, что имеете. Если вы сосредоточитесь на том, что у вас уже есть, получите и то, чего пока не хватает» [7] McKeown, G. (2021). Effortless: Make it easier to do what matters most. Currency. .

Когда вы в МИНУСЕ, вы теряете и то, что уже имеете.

Когда вы смотрите на мир с позиции МИНУСА, все предстает в негативном свете и вы оказываетесь даже в худшем положении, чем были до этого.

С позиции МИНУСА любой прогресс кажется провалом. Что бы вы ни делали, этого будет недостаточно, потому что планка стала выше.

МИНУС делает из вас тирана: в других вы теперь замечаете только недостатки и неудачи.

Идеалы – это что-то вроде линии горизонта: как бы упорно вы к ней ни шагали, она все время от вас убегает.

В психологии для этого есть специальный термин гедонистическая адаптация. Он означает склонность быстро принимать текущую ситуацию за норму и больше не видеть в достигнутых результатах ничего особенного. Люди с подобным стилем поведения никогда не удовлетворены собой и постоянно ищут новых побед или достижений [8] Sheldon, K. M., Lyubomirsky, S. (2012). The challenge of staying happier: Testing the hedonic adaptation prevention model. Personality and Social Psychology Bulletin, 38 (5), 670–680. .

Гедонистическая адаптация – мощная штука. Какими бы серьезными ни были ваши достижения – например, вы женились на девушке своей мечты, удвоили доход или реализовали все цели, – восторг быстро проходит, и вы начинаете воспринимать новое состояние дел как норму, по-прежнему чувствуя себя неудачником [9] Lyubomirsky, S. (2011). Hedonic adaptation to positive and negative experiences . Oxford University Press. .

Вы движетесь вперед, но линия горизонта движется вместе с вами.

Психолог Майкл Айзенк предлагает другой термин для обозначения этого явления: гедонистическая гонка [10] Eysenck, M. W. (1994). Happiness: Facts and myth s. Psychology Press. . Включаясь в эту гонку, вы прикладываете все больше и больше сил, чтобы сохранить ощущение счастья, но остаетесь на том же месте, с которого стартовали .