Елена Тарарина: Хватит обвинять себя! Как избавится от чувства вины навсегда

Когда мы понимаем, что мы что-то сделали не так, то чувство вины является спасательным кругом, одевая на себя который мы не тонем в море самообвинений.

У чувства вины две основные причины, его порождающие.

Первая причина – это родительские долженствования.

«Я должна быть послушной женой…», «Я должна всегда иметь достаточно еды в холодильнике…», «Я должна быть как все…» и т. д.

Прямо сейчас выпишите себе три долженствования от мамы и три от папы, которые Вы носите с собой до сих пор. Как их сформулировать? Очень просто! Вспомните те фразы, которыми родители учили Вас в детстве, каким НАДО быть! Выполнив лишь только это упражнение, Ваш уровень осознанности в вопросе собственных долженствований вырастет в разы!

Вторая причина – это долженствования, которые мы придумываем себе сами. Они формируются под влиянием среды, в которой мы вращаемся, и теми людьми, с которыми встречались по жизни. Вот самые частые долженствования, которые я замечала у своих клиентов: «Я должна всё успевать…», «Я должна нравиться людям…», «Я должна во что бы то ни стало самореализоваться…» и т. д. Как Вы уже догадались, сейчас я предложу Вам практику, делая которую, Вам необходимо будет выписать свои «приобретённые» долженствования. Сколько их должно быть?

Обычный минимум – это пять-семь пунктов, их легко пишет каждый человек. Чтобы осознать эти пункты, достаточно всего лишь вспомнить: «Что Вы сами себе определяете, что должны?»

Вы удивитесь, но у чувства вины есть огромный плюс: оно помогает искупить ошибку.

Когда мы понимаем, что сделали что-то не так, то чувство вины является спасательным кругом, надевая который мы не тонем в море самообвинений. Это и есть та самая вторичная выгода, из-за которой люди выбирают испытывать чувство вины.

Но мы с Вами забываем о том, что есть вариант не испытывать чувство вины никогда, осознавать его проявления, его лики, но не испытывать его. Представьте себе красивое пирожное в витрине магазина. Вы можете просто смотреть на него. Можете чувствовать его аромат. Можете подержать его в руках. Можете даже съесть! А можете просто полюбоваться им и уйти. Но большинство людей, увидев пирожное, сразу купит его. То же самое можно сказать и о чувстве вины. Поэтому важно научиться обращать внимание на то, КАК Вы принимаете те или иные решения, что руководит Вами, что определяет Ваши ключевые шаги?

Нам нужно научиться спокойно проходить мимо лавки в подобными «вусняшками», не реагируя на начавшееся слюноотделение…. То, что мы потребляем, находясь в чувстве вины, переварить здоровая психика просто не в состоянии!

У чувства вины есть свой возраст. Оно растёт и развивается в человеке, если он не придаёт этому должного внимания. Проблемы всегда возникают в тех зонах, в которых недостаточно внимания.

Я выделяю пять возрастов вины.

Первый возраст – детство.

В это время человек допускает мысль о том, что он мог что-нибудь сделать не так, но не придаёт ни ситауции, ни людям в этой ситуации особого значения. Ему кажется, что случилась «такая мелочь», на которую не следует обращать внимания и как можно быстрее о ней забыть.

Второй возраст вины – подростничество.

В этом возрасте мысли о возможной ошибке начинают терзать чувства. Человек всё чаще и чаще возвращается к ситуации, вступает во внутренние диалоги с совестью по принципу: "А я сказал…, а он сказал…" Любое упоминание о ситуации вызывает напряжение. В нём начинает жить раздражение, он всё чаще ищет оправдание своим поступкам.

Третий возраст – зрелость.

Человек воспринимает идею о том, что Он и Только Он, стал стопроцентной причиной сложившейся ситуации. Он полон отчаяния, недоволен собой. С каждым днём ему всё сложнее сосредотачиваться на своих делах, концентрация снижена до нуля, человек разбит и обессилен.

Четвертый возраст – старость.

В этом возрасте вина впитывается в тело человека. Уровень здоровья постоянно нестабилен, общая слабость и вялость – ежедневные спутники. Он осознанно избегает любого развития и крепко держится за своё уныние. Пятый возраст вины – привычка.

Выявить вину здесь практически невозможно. Человек глубоко прячет её в своё бессознательное, активно подстраивает под своё мировоззрение. Жить с виной – норма жизни. Такой человек постоянно имеет проблемы во всех сферах жизни, ему кажется, что он словно завяз в каком-то болоте, ему всегда не везет и что-то, словно кость в горле, мешает вырваться из этого порочного круга. В этом возрасте у него все вокруг виноваты – только не он! Мир не справедлив, а он – жертва многих несправедливостей!