Сэм Хорн - Однажды – значит никогда. Как перестать откладывать мечты на потом

Марк Твен сказал: «Выбросьте из головы все проблемы. Закройте уши, бегите от мыслей о проблемах или избавляйтесь от них всеми возможными способами».

«“Однажды” дневник» – это не просто способ отвлечься от своих мыслей. Это способ отследить прогресс по достижению вами настоящих целей и исполнению желаний, а также сосредоточиться на том, как вы хотите выделить этот день из череды других.

И там будут вдохновляющие цитаты, так что всегда найдется, над чем подумать. Я надеюсь, что этот дневник – радость, а не работа по дому. Я экспериментировала с разными стилями и спрашивала об их предпочтениях у других людей. Многие говорили, что им нравится разнообразие, а не предсказуемый формат, поэтому каждый день здесь отличается от другого. Вот пример страницы.

«ОДНАЖДЫ» – новый день недели. Еженедельный дневник записей

ЗАДАЧИ НА СЕГОДНЯ

«Я намеренно пытаюсь находиться за пределами своей зоны комфорта как можно чаще».

Почему эти дела так важны для меня? Как я буду их выполнять и как найду для них время? _________________________________________________________________________

ОТМЕЧАЙТЕ:Что мне нужно сделать, чтобы почувствовать радость, даже если она продлится всего несколько минут?

ВЫБИРАЙТЕ:Что я могу сделать сегодня, с чего начать, чтобы мои истинные желания начали сбываться?

________________________________________________________________________________

НАЙДИТЕ:Что хорошего случилось сегодня?

________________________________________________________________________________

Как насчет вас? Как там ваш дневник? Как он влияет на вашу жизнь? Есть сдвиги? Натали Голдберг сказала, что завести дневник – это как завести отношения с собственным разумом. Моменты, которые мы описываем в нашем дневнике, зачастую единственные за весь день, когда мы можем сосредоточиться на своих истинных желаниях. Это способ сохранить то, что нас волнует, то, что нам важно в своем сознании, вместо того чтобы продолжать его игнорировать. Оно стоит внимания.

Одна из посетительниц салона спросила: «Есть ли в вашем журнале способ подвести итоги прошедшего дня? Мне нравится записывать что-то хорошее перед сном, потому что это помогает мне хорошо спать».

Я ответила ей: «Согласна с вами. Начало и окончание нашего дня на положительной ноте дают ему приятное ощущение целостности и завершенности».

Другая женщина сказала: «Я не утренний человек. Обычно перед тем, как встать с кровати, я несколько раз нажимаю кнопку «отложить будильник на 10 минут». Поэтому писанина утром априори не входила в мой список дел. Потом я увидела статью в «Уолл-стрит джорнал» об “очках грубого цвета”».

«О чем она?»

«Она была основана на исследованиях Университета штата Мэриленд, которые показали, что если утром мы увидим грубость, то, как правило, в течение дня мы видим больше примеров грубости, чем обычно, и с большей вероятностью будем грубить сами. Я решила, что больше не хочу начинать свой день с ворчания и недовольства. Я обещала себе, что буду вести дневник каждое утро в течение месяца, и если в конце месяца захочу бросить, то так и сделаю».

«Итак, чем все закончилось?»

Она улыбнулась и сказала: «Через месяц я решила, что вести дневник – это как ходить в спортзал. Я не всегда хочу это делать, но я всегда бываю рада, что сделала. Мне нравится оглядываться назад и вспоминать, как далеко я зашла. Это помогает мне не сворачивать с намеченного пути».

В дополнение к дневникам есть еще один способ научиться жить здесь и сейчас. Это особенно полезно, если вы переживаете трудные времена.

Однажды мне выпала возможность выступать перед аудиторией в рамках мероприятия под названием TEDx South Lake Tahoe [7]. Вместе со мной была приглашена и Голби Камареи, которая представила медитацию, разработанную специально для Уолл-стрит, серьезного учреждения, управляющего триллионами долларов. Она сказала: «Амбиции в этой отрасли невероятны, как и стресс. Один из руководителей пожаловался мне, что его двухлетний сын не узнал его, когда он вернулся домой из зарубежной поездки. Тогда он подумал, что нужно что-то, чтобы противостоять этому непрерывному давлению и стрессу, поэтому он предложил заняться медитацией. Представь себе мое удивление, когда 60 “костюмов” заявились на наше первое занятие. Слухи быстро распространяются, и теперь даже такая именитая организация, как «БлэкРок», предлагает медитации».