Сэм Хорн - Однажды – значит никогда. Как перестать откладывать мечты на потом

Огромная благодарность моей подруге, которая показала способ, как можно жить сегодняшним днем. Мы были в отеле «Корона-дель-Мар» на нашем ежегодном мыслительном ретрите. Что за ретрит такой? Я объясню. Группа людей, которые встречаются на регулярной основе, лично или в Сети, для проведения мозгового штурма, призванного установить приоритетные цели и задачи, а также для осуществления контроля за их достижением.

Мэри встречалась с полковником, который много лет назад был назначен на должность преподавателя в Военно-воздушной академии. Восхищаясь отношениями, которые он поддерживал с одноклассниками на протяжении десятилетий, она предложила создать такие же в нашей группе: «Мы будем вместе независимо ни от чего, поддерживать друг друга, спина к спине». Мы договорились о ежеквартальных звонках и ежегодных выездных семинарах, где будем проводить обзор нашей личной и профессиональной жизни, определять мечту под лозунгом: «Сегодня, а не однажды» – и разрабатывать стратегию, как сделать ее реальностью и внести свой вклад в успех друг друга. Настала очередь Мэри быть главной. Мы сели в кресла, достали тетради и с нетерпением смотрели на нее. С улыбкой Моны Лизы она спросила: «Есть ли у вас какая-то утренняя церемония?»

Мы удивленно переглянулись: «Есть ли у нас… что?!»

«Ну, знаете, какая-то утренняя тренировка. Медитации? Или вы заполняете дневник?»

Мы с Дениз пожали плечами и сказали, что ничего подобного у нас нет.

«Хм… Самое время начать. Первые несколько минут каждого дня зачастую являются единственной частью дня, которую мы можем контролировать. И то, как мы проведем утро, задает тон нашему дню. Если мы в ужасе подскочили с кровати от звонка будильника, мы уже находимся в состоянии чрезмерного напряжения. Если начинаем проверять электронную почту или смотреть новости, мы уже перегружены своими делами и всеми этими событиями из ящика».

«Так что же нам делать вместо этого?»

«Организуйте утреннюю тренировку, которая приносит удовольствие. Первое, что я делаю, – это завариваю свой любимый чай, сажусь в кресло у окна и пишу в своем дневнике. В те двадцать минут я чувствую себя очень спокойно». Она сделала паузу. «Иногда это единственный отрезок времени за весь день, когда мне хорошо».

Мэри была права. Благодаря этому ретриту дома я стала практиковать ежедневную утреннюю церемонию и обнаружила, что это способ «жить сегодняшним днем». Как отметила Мэри, я не могу контролировать то, что происходит до конца дня, но я могу контролировать то, что я делаю в течение первых нескольких минут после пробуждения. Я обнаружила, что десять минут, потраченные на определение моих целей и «приятностей», являются основой хорошего дня. Когда я трачу на это немного своего времени, все остальное идет по плану.

Как насчет вас? У вас есть утренние ритуалы? Какие? Для чего они вам?

Подруга, на которую подал в суд ее бывший работодатель, была потрясена тем, как он к ней отнесся после того, что она сделала для его компании.

Она становилась и зла, и подавленна одновременно (говорят, что депрессия – это подавленная ярость), по мере того как росли счета за юридические услуги и ей приходилось часами искать документы и письма месячной давности, чтобы доказать, что иск был необоснованным.

Я спросила: «Ты ведешь дневник?»

«У кого вообще на это есть время?!»

Я возразила ей: «Гораздо легче нами управлять, когда мы находимся в трудной жизненной ситуации. Самый простой и действенный способ решения проблем – записать их в дневник. Это реальный способ избавиться от того, что нас беспокоит, просто перекинув все проблемы на бумагу, чтобы они не кружились у нас в голове и не засоряли нашу операционную систему».

Я не единственный сторонник позитивного влияния ведения дневника. Йель, Стэнфорд и Гарвард опубликовали исследования, которые показывают, что дневники благодарности могут «улучшить иммунную систему, излечить болезнь, тревогу и депрессию и укрепить отношения».

«“Однажды” дневник» – это реальный инструмент, для того чтобы наметить дела на день. Моя подруга, конечно, не ожидала, что на нее подадут в суд, и она не могла выбирать мысли, которые в связи с этим стали приходить ей в голову. Она могла лишь решить, как долго они там пробудут.