Андрей Парабеллум - Прорыв! 11 лучших тренингов по личностному росту

Будем «встраивать» правильные привычки, которые помогут продвигаться вперед. Важно, чтобы по окончании тренинга вы росли самостоятельно, потому что никто не будет делать это за вас.

1. Сделайте три своих фотографии. Это фотографии «до», как их называют. Такой прием используется в рекламных роликах, когда показывают фото до приема каких-нибудь волшебных препаратов и снимок после. Не надо специально позировать, вы должны выглядеть естественно. На одной фотографии – лицо в профиль, на другой – анфас, на третьей – полубоком.

2. Пока длится тренинг, не курите и не употребляйте алкогольные напитки. Если дома имеется запас спиртного или сигарет, отдайте кому-нибудь. Не храните у себя, потому что соблазн будет велик.

3. С завтрашнего дня начинаем вводить утренние ритуалы. Для начала, как только прозвенит будильник, вы сразу встаете с постели, не нежась и не переводя будильник, чтобы еще немного поспать.

4. По утрам бегайте. Если вы не в лучшей спортивной форме, начните с десяти-пятнадцати минут. Если вы раньше уже бегали по утрам, прибавьте к обычному времени еще десять минут.

Часто спрашивают, можно ли заменить утренний бег вечерним. Нет, нельзя. Это утренний ритуал. Подготовьте все необходимое для бега с вечера, чтобы утром тратить минимум времени на то, чтобы одеться и выйти.

Можете взять плеер. Загрузите аудиокнигу или музыку, которая поднимает настроение.

Если по каким-то причинам бегать нельзя, замените бег упражнениями, но это обязательно должна быть кардионагрузка. Если занимаетесь спортом, посещаете бассейн, все это остается. Бег добавляем к тому, что уже имеется.

1. Очистите физическое пространство. Проведите ревизию в комнате или во всей квартире. Соберите и выкиньте вещи, которые вам больше не нужны, и те, которыми не пользовались больше года. Все вокруг должно быть чисто и аккуратно, чтобы поддерживать вас в этом начинании.

2. Сотрите с компьютера порнографию, кроме личных съемок (может, они представляют для вас ценность). Для мужчин отменяется онанизм. Просмотр порнофильмов сильно снижает количество энергии. Тем, кто не может обойтись, разрешается делать это раз в неделю по воскресеньям.

Кому-то было тяжело встать и сразу отправиться на пробежку, кому-то жалко оказалось выбрасывать старые вещи.

Допустим, у вас на случай атомной войны лежит куча всякого хлама. Вы думаете: а вдруг мне это когда-нибудь понадобится? Психика цепляется за старое, за зону комфорта, которую создают старые вещи.Чтобы внести в жизнь что-то новое, нужно избавляться от старого, освобождать место. Кому-то кажется, что заданий недостаточно, хочется большей нагрузки. Но организм обладает сильной инерцией. Тут примерно то же самое, что с машиной – вы же не стартуете с третьей скорости?

Если нагрузите себя по полной программе, быстро сдуетесь, как это происходит в спорте. Когда вы начинаете заниматься, нагрузки невелики. Постепенно увеличивая их, вы достигаете результата. Если бы вы пришли в тренажерный зал и сразу взяли рабочий вес в восемьдесят килограммов, вы бы сорвали спину.

Продолжаем пополнять список утренних ритуалов, потому что это время – самая важная часть жизни. Утро задает настроение и работоспособность на весь день. Предыдущие задания сохраняются, продолжаем просыпаться четко по будильнику и сразу вставать, не сачкуем пробежку.

1. Каждое утро выделяем тридцать минут на чтение полезной литературы. Это не детективные и любовные романы, а книги, которые помогают в саморазвитии. Можно взять литературу по бизнесу, профессиональной сфере, по развитию личностных качеств.

2. С завтрашнего дня планируем свою деятельность. Запишите в ежедневник блоками те дела, которые нужно сделать на другой день. Например, утром: встать, как только зазвенит будильник, принять душ (тридцать минут), бег (тридцать минут или столько, сколько вы этому уделяете), чтение литературы и так далее.

Если работаете, в блоке «работа» разграничиваете время на текущие дела, творческую деятельность и другие занятия. День должен быть расписан. Не по минутам, конечно, потому что все может сдвигаться и меняться по не зависящим от вас обстоятельствам. Но надо четко представлять объем текущих дел.

Планируем с вечера, чтобы к утру организм настроился и выдал столько энергии, сколько необходимо. Задача – постараться завтра по этому плану прожить свой день.