Наталья Файбышенко - Осознать. Захотеть. Обрести. От мечты до реальности один шаг

Оставайтесь в этой позиции настолько долго, насколько сможете. Если вы начнете отвлекаться на телесные ощущения или начнете о чем-то думать, есть смысл мягко и постепенно выйти из медитации. Не делайте резких движений, если есть возможность, аккуратно лягте на спину и еще некоторое время полежите неподвижно. Затем мягко встаньте, стараясь не сбить полученное состояние.

Вы удивитесь, насколько спокойными и умиротворенными вы себя почувствуете. Удивительным образом ваши проблемы, казавшиеся абсолютно неразрешимыми, потеряют свою глобальность. Выйдя из медитации, вы сможете соединить воедино разрозненные фрагменты собственной реальности, с успокоенным разумом наметить пути выхода из сложных ситуаций и определить цели, в направлении которых будете двигаться.

Перепросмотр

Есть еще один способ взглянуть на свою жизнь со стороны и разобраться с причинами тупиковых на первый взгляд ситуаций. В некоторых практиках он носит название перепросмотр.

Удобно устройтесь в позиции как для медитации, расслабьтесь. Постарайтесь сидеть неподвижно, очистить сознание, выкинуть из головы все мысли. Побудьте в этом состоянии пустоты и покоя.

Затем вспомните, что вы делали непосредственно перед тем, как сели в эту позу. А что было до этого? Отматывайте свой день, как киноленту, в обратную сторону. Старайтесь ничего не упустить, отмечайте, с какими чувствами вспоминаются те или иные события, отслеживайте ощущения в теле.

При кажущейся простоте это упражнение позволяет ясно увидеть причинно-следственные связи событий вашей жизни, осознать, какие именно действия вы осуществили для того, чтобы оказаться в своей жизненной ситуации.

При наличии определенного навыка можно вспомнить и прожить давние болезненные ситуации, ставшие причиной возникновения ваших страхов и комплексов, и таким образом освободиться от них.

Перепросмотр – это очень мощная практика, позволяющая полностью изменить свою жизнь.

Вне зависимости от того, какой способ вы изберете для того, чтобы выходить в позицию наблюдателя, стоит обращаться к нему регулярно. Поверьте, привычка записывать все самое важное, что произошло с вами, или проживать свой день заново с помощью перепросмотра, или успокаивать свои разум и чувства посредством медитации будет весьма ценным приобретением.

Все эти способы работают по-разному, но все они очень эффективны. Степень их воздействия на свою жизнь вы сможете оценить практически сразу после того, как начнете ими пользоваться. Какой бы способ вы ни избрали, с его помощью вы сможете услышать себя, начнете лучше осознавать свои истинные потребности и желания. Это поможет вам наметить себе цель, которая будет стоить того, чтобы к ней идти.

Я часто слышу жалобы, что «все плохо», трудно, жизнь не в радость. Начинаешь расспрашивать, выясняется, что жена не понимает, дети не слушаются, работа не устраивает, денег нет, и заканчивается этот перечень ритуальным «все плохо».

При этом ни для кого не секрет, что «все плохо» не всегда и не для всех. Те, кто приносит мне на консультацию свои проблемы, лично знают людей, живущих с улыбкой на лице. Также у них есть финансово благополучные друзья, вполне довольные своей работой. То есть формула «все плохо» – это не универсальное правило жизни, обязательное для каждого человека.

Так неужели «одним – все, а другим – ничего»? Сомневаюсь. Даже уверена, что это не так.

Каждый раз, когда я начинаю разговор с клиентом, который говорит, что у него «все плохо», я пытаюсь выяснить, что он делает, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Зачастую выясняется, что ничего. Даже если у него есть понимание того, какой бы он хотел видеть свою жизнь, он принимает собственную реальность с обреченностью узника, приговоренного к пожизненному сроку в мрачном подземелье. Или рассуждает о том, что скоро все изменится, завтра или послезавтра. В общем, скоро. Ведь у него столько планов. О том, чтобы поставить себе конкретную цель и добиться ее реализации, здесь обычно и речи нет.

Почему же так часто люди остаются в бездействии и не пытаются изменить тягостное для них существование? Почему столь многие не ставят себе цели и не пытаются их достичь – ведь у них появился бы шанс изменить свою жизнь в соответствии с собственными желаниями?

Вот основные причины, по которым, на мой взгляд, это происходит.

1. Вы боитесь взять на себя ответственность за вашу жизнь