Елизавета Павлова - Кризис как способ расправить крылья

Чтобы разобраться в этом, вам понадобится чистый листок бумаги, где вы сможете описать свои недостатки настолько подробно, насколько вам того захочется. И уж тут каждый может вспомнить свое: от несовершенной формы носа, безусловно мешающей в личной жизни, до нехватки смелости попросить премию за успешно завершенный проект.

Надеемся, что, составляя этот список, вы, читатель, достаточно всплакнули над собственным несовершенством и теперь настала пора обратиться непосредственно к вопросу самооценки.

Итак, наша психологическая самоподдержка держится на двух китах:

1. На адекватной самооценке , то есть на знании о том, «какой я есть на самом деле».

2. На безусловном принятии себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами, то есть на внутреннем убеждении: «Такой, какой я есть, я достаточно хорош, чтобы справиться с различными жизненными трудностями и решить свои проблемы».

Умеем ли мы себя верно оценивать?

Теперь давайте подробно разберемся с каждым из «китов».

Итак, «кит» первый, которому сразу же можно задать следующий вопрос: что такое «адекватная самооценка»? Из самого термина ясно, что речь идет о собственных умозаключениях по поводу нашей личной «хорошести» или «плохости». Вопрос в том, на каком основании эти умозаключения делаются.

Прежде всего условимся, что стремиться стоит не к высокой оценке себя, а к адекватной, то есть максимально приближенной к реальности. Это означает, что нам необходимо как можно более точное знание о себе, о своих сильных и слабых сторонах, о том ресурсе, который нам доступен в любой момент, и дефиците, который необходимо «перекрывать», добывая дополнительный ресурс во внешней среде.

Иначе говоря, прежде чем отправляться в лес, неплохо бы трезво оценить свои способности к ориентированию на местности. И если выяснится, что вы с детства страдали «географическим кретинизмом» и регулярно умудрялись заблудиться даже по пути в булочную, это вовсе не повод не ходить в лес за грибами. Да, собственным ресурсом в этой области (умением ориентироваться в лесу) вы не располагаете. Но зато можно попробовать привлечь ресурсы из внешней среды. Например, отправляясь в лес, приобрести в магазине GPS-навигатор, компас и карту или прихватить с собой друзей с разрядом в спортивном ориентировании на местности.

Откуда же получить это самое реалистичное знание о себе? Ну во-первых, как известно, практика – критерий истины. И если вы всякий раз с одинаково великолепным результатом печете пирожки с капустой, то, наверное, у вас есть повод считать себя мастером в этой области. А если, скажем, на каждом семейном празднике, стоит вам затянуть песню, друзья и родня начинают выбегать из комнаты, приговаривая: «Ему медведь на ухо наступил», то, значит, слухом и голосом вы похвастаться не можете. То есть, чтобы оценить себя, нужно просто посмотреть, что вы умеете делать хорошо (по собственным оценкам и по мнению окружающих), а что – плохо.

Однако тут нас поджидают очередные «грабли». Дело в том, что «хорошо» и «плохо» – понятия во многом относительные. Возможно, вы не раз сталкивались с теми, кто не ценит в себе (или в других) определенных качеств. То есть печь-то вы пирожки печете, но – тоже мне, пирожки, какое диво! Вы же не физик-ядерщик, а всего лишь прекрасный кулинар… Вот если бы, вздыхаете вы, ах, если бы на кухне собрать адронный коллайдер, то да, тут было бы чем гордиться. А пирожки… Подумаешь, эка невидаль.

Проблема заниженной самооценки

Припоминаете таких людей? А может быть, такое же отношение к собственным умениям и навыкам свойственно и вам? В любом случае: если не вы сами, то в вашем окружении наверняка найдется человек, который с упорством, достойным лучшего применения, обесценивает свои достижения и себя самого. «Что поделаешь! – вздыхаете вы, – это заниженная самооценка!» И вы абсолютно правы. «Недостаточно хорош» – это приговор, который вынес себе человек с заниженной самооценкой. И никакие комплименты, аплодисменты и так далее не убедят его в обратном.

Человек либо будет обесценивать область, в которой им достигнут успех («подумаешь, пирожки!»), либо же всякое свое достижение, победу будет рассматривать как случайную удачу, не связанную с приложенными им самим усилиями. Поражение же, напротив, будет рассмотрено исключительно как закономерный результат собственной недостаточной «хорошести». Как правило, уровень притязаний таких людей серьезно занижен, что вполне понятно: ну нельзя же претендовать на приличную зарплату или счастливую любовь, когда точно знаешь, что недостоин этого.