Лариса Большакова - 44 психологические ловушки и способы их избежать

✓ Это убеждение вселяет в меня радость или страх?

✓ Оно воодушевляет меня – или заставляет испытывать ограничения?

✓ Оно позволяет мне быть собой – или мешает в этом?

✓ Оно позволяет мне хорошо относиться к себе – или заставляет меня страдать? Затем выделите те убеждения, которые воодушевляют вас, вселяют в вас радость, позволяют быть собой и хорошо к себе относиться (например, подчеркните или обведите красным карандашом). Те убеждения, которые вас ограничивают, приносят страдания, тоже выделите, но другим цветом, например, синим. В процессе такого анализа ваши ограничивающие убеждения значительно ослабнут.

Шаг 3. Скорректируйте ваши целиКогда у вас появятся новые, воодушевляющие убеждения, вам непременно захочется скорректировать имеющиеся у вас цели, или поставить перед собой новые, более позитивные. Сделайте это! Наверняка ваши прежние ограничивающие убеждения заставляли вас от многого отказываться – от достатка, благосостояния, хорошей работы, счастья в личной жизни, интересных встреч, поездок, и т. д. Смело ставьте перед собой подобные цели. Поймите, что ограничения существовали только в вашей голове. В реальности их нет. Снимите ограничения – и живите полноценной, насыщенной, интересной жизнью.

Как стремление к идеалу может сослужить плохую службу

В школе учителя всегда любят старательных, усидчивых учеников. Директор всегда любит ответственных, обязательных подчиненных, которые любое дело доведут до блеска, исполнят его наилучшим образом. С такими сотрудниками, как говорится, «носятся», и не зря – любой разумный руководитель понимает ценность таких людей.

Однако, очень часто такой человек попадает в ловушку перфекционизма – стремления к совершенству. Он привык делать все на «отлично». Более того, другие привыкли. Для него этот агрумент, в сочетании с внутренней дисциплиной и ответственностью, создают очень мощный рабочий механизм.

Конфликт внутри личности случается тогда, когда человек в какой-то сложной ситуации отдает себе отчет, что сделать на «отлично» точно не получится. Поэтому он не делает вообще ничего. То ему кажется, что сделанное «неплохо» будет для него позором, то провалом всей его карьеры, а то и просто концом света. Он зациклен на внешних оценках и просто не может переступить через свое тщеславие, помноженное на опыт удачных свершений.

Некоторые ударяются в противоположную крайность – опускают руки и ничего не делают, превращаясь в банальных лодырей. Им кажется, что раз они не могут сделать дело лучше всех, то лучше не делать никак. Соответственно, их опыт и прежние заслуги теряют актуальность, и уже никто не может понять, за что так превозносили этого человека. Лишь тот, кто не боится ежедневных трудностей, умеет встречать рядовые неудачи и извлекать из них полезные уроки, может стать настоящим профессионалом в своей области.

Как избавиться от склонности к перфекционизму

Шаг 1. Ищите новые подходы

Поиск – главное слово для прогресса. Если вы стремитесь к совершенству в каждом деле, скорее этого говорит о вашей старательности и достаточном уровне амбиций. Это положительные качества, которые ведут вас вперед. Если какое-то дело застопорилось, не идите традиционным путем, не бойтесь искать новые подходы, неожиданные решения. Для этого откройте глаза пошире, начните меняться, развиваться вместе с миром. Станьте внимательнее к жизни. Наблюдайте происходящие вокруг перемены. Они могут стать источником вдохновения. Не бойтесь перемен!

Шаг 2. Неожиданное дело

Вам просто необходимо разрушить те стены, которые вы вокруг себя воздвигли. Они не дают вам дышать и воспринимать мир легко и беззаботно. Разрешите себе совершать ошибки. Для этого попробуйте освоить какое-то совершенно неизвестное для вас дело. Качество сейчас не важно, до совершенства его на первый раз доводить не надо.

Например, поставьте себе конкретную задачу. Скажем, повесить полку в прихожей. Если вы не знаете, как к этому приступить – не беда. Спросите знакомых или найдите инструкцию в Интернете. Не стесняйтесь обратиться за советом на каком-то форуме по теме, возможно, там уже побывали такие же новички. Вы не одиноки! Инструменты можно одолжить, а крепеж купить – не бойтесь показаться продавцу «лохом», который не разбирается в вопросе. Его работа как раз и состоит в том, чтобы давать полезные консультации. Когда приступите к работе, не бойтесь что-то испортить. Пусть вы с первого раза не сможете просверлить стену, пусть у вас даже появится несколько дырок разного размера – не беда. В конце концов, следующим делом будет освоение навыков работы штукатура – тоже очень увлекательное занятие! Получившийся результат, наверное, будет не таким блестящим, как у профессионала. Но вы еще только ученик! Похвалите себя – еще 2 часа назад вы и этого не могли! Читать дальше