Илья Мельников - Методы спецслужб

Внимание человека имеет свойство не концентрироваться на чем-то одном, а прыгать с одного на другое, рассеиваться. И если вы будете заниматься чем-то и пытаться удержать свое внимание на месте, то максимум это будет минут 10–15, а затем оно начнет рассеиваться. А надо, чтобы внимание было сосредоточенным, активным. Если перед сном начать о чем-то думать, то в скором времени оно далеко уйдет от начального варианта, поэтому попытайтесь вернуться к первоначальной мысли.

Внимание человека должно быть включено постоянно, чтобы хорошие психологи не смогли тебя убедить в больших перспективах совершенно бесперспективного дела. Ниже дано несколько упражнений помогающих сконцентрировать внимание и сосредоточиться.

1. Посмотрите на таблицу или же сами сделайте несколько таблиц 5х5 и произвольно напишите в них цифры от 1 до 25.

2. Взглядом отыщите цифры попорядку от единицы до двадцати пяти.

3. Засеките время. Если на поиск цифр у вас ушло до 45 секунд, то это будет нормальный результат.

4. Тридцать секунд – это превосходный результат.

5. Упражняйтесь с таблицами ежедневно.

1. Во время разговора по телефону рисуйте на бумаге крестики и нолики. Чередуя их по-порядку.

2. Старайтесь не теряйть при этом нить разговора.

3. Рисуйте крестики и нолики ровно, чтобы картинка не расползалась на бумаге.

4. Если эти три пункта упражнения освоены, усложните себе задачу.

5. Рисуйте на бумаге два нолика, крестик, два нолика, крестик…..

6. Повторяйте упражнение во время каждого разговора по телефону.

1. Во время езды в общественном транспорте или стоя в очереди, повторяйте цифры от 100 до единицы, через три цифры. 100, 97, 94, 91, 88, 85, 82, 79 и так далее.

2. Если вы сбились, начните сначала.

3. Повторяйте упражнение до тех пор, пока вы не сможете легко и уверенно сосчитать от 100 до 1.

4. Усложните упражнение. Повторяйте цифры от 200 до 1.

5. Поменяйте коэффициент счета. Считайте через 4, через 5, через 7 и так далее.

Чтобы предложенные упражнения принесли результат, надо, чтобы человек сам был заинтересован в

Этом, и не относился к упражнениям со скукой.

1. Посмотрите на фигуры, изображенные на рисунке одну минуту.

2 Переверните или закройте рисунок плотным листом бумаги. 3. Найдите эти фигуры среди других, изображенных на следующем рисунке.

4. Подсчитайте число правильных ответов.

1. Посмотрите на таблицу и за одну минуту, запомните фигуры, изображенные на ней.

2. Переверните таблицу или закройте плотным листом бумаги. 3. В чистых клеточках таблицы нарисуйте по памяти эти фигуры.

4. Сравните два рисунка.

5. Подсчитайте количество правильных ответов.

Скорее всего количество правильных ответов будет больше в четвертом упражнении на узнавание, чем в пятом упражнении на воспоминание.

На выполнение четвертого уражнения усилий было потрачено меньше, чем на выполнение пятого упражнение, так как узнавание более простой способ воспроизведения информации, чем воспоминание.

При запоминании важна интенсивность первоначального впечатления. Интенсивность внимания определяет степень запоминания и пропорциональна вниманию, с которым относятся к интересующему объекту. При непрерывной тренировке внимания человек может достичь неограниченного возрастания внимания.

Ниже приведем простой и быстрый тест Струпа, который пробуждает творческое мышление, развивает внимание. Участникам своего эксперимента Струпе предлагал просто-напросто назвать цвета. Рассматривалось три варианта:

Черным цветом написаны слова обозначающие цвета. Цветов всего пять: зеленый, синий, красный, коричневый, фиолетовый.

Слова, обозначающие цвета, написаны разными, несоответствующими им цветами (например, слово «синий» – написано красным цветом, слово «зеленый» – написано «желтым» цветом и т. д.). Требовалось назвать цвет шрифта, а не то, что им было написано, т. е. сказать «красный», «желтый»). Перечислите вслух цвета, написанные на карточке ниже, игнорируя значения самих слов. Затем сделайте то же самое только в обратном порядке.

Тест Струпа – это хорошая разминка для головы, перед серьезной мыслительной нагрузкой. Регулярная работа с усложненными вариантами теста, очень быстро научит вас отфильтровывать ненужную информацию.

Читать дальше