Валерий Гофман - Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик

3. Сядьте или лягте так, чтобы ваше тело было максимально расслаблено.

4. Прислушайтесь к себе – обычно внутри нас идет непрерывный внутренний диалог. Отметьте это.

5. Снижайте интенсивность диалога, произнося любой звук, например: «омммммм».

При правильном выполнении упражнения вы сможете остановить постоянный внутренний диалог. Слушайте свою внутреннюю тишину и наслаждайтесь ею!

6. Постарайтесь находиться в этом состоянии столько, сколько сможете. Заметьте это время. При следующем выполнении упражнения это время должно хоть немного увеличиться.

Задача упражнения: научиться устанавливать внутреннюю тишину и освобождать сознание в любой момент жизни.

Любые изменения незаметны сначала: зерно еще не дало росток, но в нем накоплен потенциал роста, если добавить каплю краски в воду, она не окрасит ее, но если делать так ежедневно – то скоро вы увидите насыщенный раствор, и т. д. То же самое происходит, когда вы работаете планомерно и ежедневно.

Любой человек, который не задумывался о том, что описано в этой книге, обычно размышляет сразу о нескольких вещах одновременно – мысленный поток хаотичен и течет спонтанно: дети, работа и неоплаченные счета, фантазии и мечты, тревоги и страхи…

Вспомните, о чем говорилось в начале этой книги:

Если вы внимательно и осознанно читаете эту книгу, то выполняли упражнения на концентрацию внимания.

Если вы пролистнули их, то, вполне возможно, вы считаете концентрацию – тяжелой работой и неприятными усилиями.

Но на самом деле это не так!

Вспомните, когда вы были погружены во что-то действительно интересное и важное для вас, например – просмотр остросюжетного фильма. Вы смотрели на экран, не отрываясь, не отвлекались на окружающие звуки и были полностью сконцентрированы на том, что происходит на экране.

Вы умеете концентрироваться и знаете, что это такое, осталось научиться делать это тогда, когда вам это необходимо!

По мнению Джона Кехо:

Что необходимо знать, приступая к развитию концентрации?

1. Контроль над мыслями – контроль над жизнью!

Мало тренировать умение концентрировать внимание, необходимо учиться концентрироваться не только на каком-то действии или на чем-то внешнем, а на мыслях! Это намного сложнее и важнее.

2. Чем чаще – тем лучше!Как любой навык, умение концентрироваться становится лучше от частой практики.

3. Терпение и настойчивость!

Спросите любого спортсмена – сколько времени понадобится, чтобы превратиться из человека, который никогда не пробовал тренироваться, в человека с отличными мускулами? Никто не ожидает услышать ответ: «Мгновенно».

Мало того, после первых физических тренировок у любого человека будет болеть каждая мышца, усталость будет почти невыносимой.