Валерий Гофман - Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик

3. Задача упражнения: заметить отрицательные утверждения, которые вы неосознанно употребляете («Я не смогу…», «У меня не получится…» и т. д.) и заменить их положительными.

4. Несколько раз в день вспоминайте те негативные утверждения, которые приходили вам в голову, и сознательно переформулируйте их в положительные.

5. Повторяйте эти положительные утверждения как можно чаще, особенно при возникновении чувства тревоги или неуверенности в себе.

В результате выполнения упражнения вы сможете быстро отслеживать возникновения отрицательных утверждений и менять их на положительные.

Как долго вы помните о своих успехах?

Очень часто, добившись чего-то, человек испытывает радость буквально несколько дней, после чего снова ставит себе новые цели и никак их не связывает с тем успехом, которого добился! Все силы бросаются на новое желание, радость от прошлых достижений меркнет.

Но это неправильно!

Джон Кехо говорит, что в этом случае человек попусту растрачивает мощнейшую энергию успеха.

Вы, прочитав предыдущие главы, готовы сконцентрироваться на новых высотах?

Остановитесь на минуту!

Вспомните все свои предыдущие достижения!

• Поощряйтесебя за настоящие и прошлые победы, даже незначительные!

• Ищитесознательно моменты, которые позволяют вам чувствовать себя сильным, удачливым и гордиться собой.

• Радуйтесьдаже небольшим достижениям, чувствуйте свою успешность каждый день!

• Признайтевсе умения и навыки, которые вы приобрели за последнее время.

Ответьте себе – вы хотите добиться чего-то конкретного и сказать: «Я добился всего, мне больше ничего не нужно», или вы хотите быть успешным всегда, каждый день?

Неважно, хотите ли вы стать миллионером или просто хорошо и спокойно жить, наслаждаясь любимой работой и счастьем в семье. Наверняка, вы хотите, чтобы успех сопутствовал вам всегда – и в небольших повседневных делах, и тогда, когда вы ставите перед собой грандиозные цели.

Упражнение 14. Создайте список достижений!

1. Выделите для выполнения упражнения не менее 10 минут, подготовьте бумагу и ручку.

2. Вспомните самые большие достижения за предыдущий год, запишите их.

3. Вспомните свои достижения последнего месяца, недели, дня и запишите их в список.

У вас должно получиться не менее 20 пунктов.

4. Внесите в список пункты, которые можно объединить под общим названием «навыки и умения».

5. Вы можете внести в список ВСЕ, что считаете нужным.

Например: «Я хорошо вожу автомобиль», «Я приятен в общении», «Я пунктуален» и т. д.

6. Повесьте список на видное место и дополняйте его, как только сочтете нужным, лучше всего – каждый день, вечером.

Прием признания вы можете использовать и для достижения конкретных целей. Например, если вы устраиваетесь на новое место, составьте список своих профессиональных достижений.

Если вы мечтаете встретить хорошего человека, составьте список своих качеств, и т. д.