Валерий Гофман - Метод Джона Кехо. Вселенная даст вам все, что вы попросите! 50 уникальных практик

1. Сформулируйте желание или цель, к которой стремитесь.

2. Переформулируйте цель так, будто вы уже добились желаемого.

Например: «Я хочу похудеть» переформулируйте следующим образом: «У меня стройная фигура, которой я горжусь».

3. Сконцентрируйтесь на своих ощущениях, повторяя фразу.

Вы должны испытывать радость, эмоциональный подъем и т. д. Если вы не испытываете радостных, позитивных чувств – то упражнение выполняется неправильно. Прервитесь, и вернитесь к выполнению в хорошем настроении, отдохнув и т. д.

Что отличает метод закладки мыслей от простых фантазий? Что делает его рабочим эффективным инструментом?

1. Повторение

Фантазии приходят и уходят, не оставляя следа. Закладка мыслей – это действие, которое должно повторяться регулярно! Пять минут ежедневно лучше, чем целый час, но один раз.

2. Настойчивость

Вас не должно останавливать то, что результат не является мгновенным.

3. Режим «настоящего времени»

Фантазии – иллюзорны, но когда вы практикуете закладку мыслей, вы не витаете в облаках, а верите, что у вас уже есть то, к чему вы стремитесь!

Упражнение 11. Вверх, к мечте!

Упражнение выполняется в несколько этапов.

Первый (подготовительный) этап:

составление программы.

1. Сформулируйте цель, которую очень хотите достичь, но которая на данный момент выглядит недостижимой.

2. Переформулируйте ее, чтобы она звучала в настоящем времени.

3. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях, которые сопутствуют достижению цели. Запомните их.

4. Представьте, что вы живете, достигнув своей цели, например, заняв вожделенный пост на работе.

• Как изменятся ваши ежедневные эмоции?

• Что вы будете чувствовать каждое утро, просыпаясь и вспоминая о своем успехе?

Второй (основной) этап: регулярные повторения.

5. Каждое утро начинайте с того, чтобы воссоздать ощущения успеха и радости, которые чувствовали, выполняя первый этап.

Хотя со дня смерти легендарного Джона Леннона прошло много лет, его песни до сих пор актуальны, а его взгляды до сих пор влияют на общественное мнение.

Джон Кехо в своей книге упоминает песню Леннона «Игры мозга», в которой есть слова:

Оказывается, Леннон применял приемы визуализации и утверждения! Он призывал нас поверить в себя:

О визуализации вы уже знаете, но что же такое – прием утверждения?

Джон Кехо определяет его так:

Вы сталкивались с этим методом, если хоть раз молились или повторяли мантры, но как метод прием утверждения стал широко известен благодаря Эмилю Куэ.