Ицхак Пинтосевич - Будь эффективным! Эффективность от А до Я

Мне, например, нужен спорт. Нужно побегать, чтобы хорошо себя чувствовать. Давно не занимался спортом? Не могу быть радостным и довольным. Допустим, у меня эмоциональное состояние « не очень ». Тогда я надеваю кроссовки. Бегаю полчаса. И тело включается!

АНЕКДОТ:

– И что мы будем делать в сложившейся ситуации?

– Покупаем коньяк. Дальше импровизируем

Если пробуждаются негативные эмоции, я анализирую. Выясняю, что делаю не так. Возможно, работа или отношения пошли в неверном направлении. Нужно осознать это – и исправить ситуацию.

Эмоции – индикатор качества жизни. Жизнь определяется качеством эмоций, которые ты испытываешь. Стремись к позитивным эмоциям! Ищи – и находи их.

Счастье не только улучшает качество жизни. По данным нового исследования, оно способствует увеличению продолжительности жизни.

Согласно результатам пятилетнего исследования уровень смертности среди пожилых людей, которые часто испытывали чувство счастья и приятного волнения, был на 35 % ниже, чем у остальных.

Причем речь идет именно о влиянии чувств человека, поскольку все остальные условия (финансы, социальное положение, средний возраст) у каждой группы были равны.

Всякая эмоция непроизвольна, если она искренна.

Автор исследования, доктор Эндрю Стептоу, так прокомментировал полученные результаты: «Мы ожидали, что можно будет увидеть связь между тем, насколько счастливыми люди чувствовали себя в течение дня, и уровнем смертности, но мы были просто поражены тем, насколько сильным было это влияние».

В исследовании принимали участие люди в возрасте от 52 до 79 лет, которые были разделены на три группы. Первая – люди счастливые или часто испытывающие положительные эмоции. Вторая – те, которые считали себя «иногда счастливыми». Третья группа – люди, постоянно испытывающие негативные эмоции и считающие себя несчастными.

Спустя пять лет ученые выявили следующие результаты: уровень смертности в первой группе («счастливые») составил 4 %, во второй – 5 %, а в третьей – 7 %. То есть лишь собственные ощущения людей, которые придерживаются позитивного мышления и считают себя счастливыми, позволили существенно снизить уровень смертности.

Положительные эмоции могут способствовать улучшению физического здоровья. Исследование подтвердило теорию о том, что счастье и положительные эмоции способны благотворно влиять на здоровье и самочувствие людей всех возрастных категорий.

Большинство согласится с тем, что эмоции возникают в результате определенных событий и мы, как правило, понимаем причину, вызывающую их. Например, при виде ларька с мороженым ребенок приходит в неописуемый восторг, а при виде лающей собаки пугается и начинает плакать.

Недавние исследования показали, что эмоции можно вызывать не только на сознательном, но и на подсознательном уровне, а также манипулировать ими.

Нидерландские психологи Кирстен Райс и Дидрик Штапель из Тилбургского института изучения поведенческой экономики первыми провели ряд экспериментов, доказывающих, что человеку необязательно осознавать, что на его настроение или чувства повлияло какое-то событие. Ученые выдвинули гипотезу, что, поскольку человек способен реагировать быстро и бессознательно на определенные раздражители, он точно так же может реагировать на эмоциональные события, не отдавая себе отчета в этом: «У вас больше шансов выжить, если при виде рычащего медведя гризли вы остановитесь, не будете шевелиться. И вам совсем не обязательно понимать, чем была вызвана такая реакция», – объясняют Райс и Штапель.

Чтобы выяснить, можно ли вызвать у человека определенные эмоции на подсознательном уровне, психологи анализировали мысли и чувства участников эксперимента и наблюдали за их поведением. Это исследование базируется на теории о том, что человек способен воспринимать информацию, вызывающую определенные эмоции, автоматически.

Участников эксперимента разбили на три группы и предупредили, что на экране монитора будут появляться кратковременные вспышки. Затем их попросили нажимать на клавишу П, если вспышки будут мелькать в правой части дисплея, и на клавишу Л – если в левой.

В действительности «вспышки» представляли собой воздействующие на подсознание образы, специально подобранные таким образом, чтобы вызывать страх, отвращение или нейтральные эмоции. Картинки мелькали с разной частотой, в результате чего участники не вполне осознавали, что видели на экране. Иными словами, испытуемые не догадывались, что им показывали картинки с рычащими собаками, грязными туалетами или нейтральными образами – лошадьми или стульями.