Анастасия Борисова - Эффективный лайф-менеджмент

В-третьих, помните, я говорила о том, что важно подумать, с кем вы отправитесь в свой поход? Так что выберите себе команду поддержки и попросите их о помощи. Не надейтесь, что они сами догадаются о том, чего конкретно вы от них ждете. Распределите обязанности. Вы можете сделать своих друзей и близких своими союзниками. Просите их не только поддерживать вас в трудные моменты, но и не мешать своим поведением в более спокойные периоды: не курить в вашем присутствии, не готовить вам обильные ужины, не уговаривать пропустить тренировку ради похода в кино и т. д.

На самом деле, когда все идет хорошо и вы уже видите свет в конце тоннеля, многие в целом доброжелательно настроенные люди начинают препятствовать вашим переменам. Они-то нас любят такими, какие мы есть: шумными пьяными весельчаками, задумчивыми философами-курильщиками, прожорливыми компаньонами по обеду и ужину… А если вы изменитесь, а они сами нет? Что тогда? С кем они будут прожигать жизнь в клубах и барах, с кем ночи напролет беседовать о смысле жизни за сигареткой, с кем сравнивать свою более стройную фигуру? Не забывайте об этом тоже. Тогда вы будете готовы ко всему, даже продолжить свой путь в одиночку.

Но не пугайтесь. В этом нет ничего плохого. Все мы люди и чаще думаем о себе, чем о друзьях. На этот случай существуют специалисты: врачи, психологи, тренеры, соцработники и т. п. Не стесняйтесь обращаться к ним за помощью. Иногда лучше пойти в поход с опытным проводником, чем с шумной компанией, не имеющей ни карты, ни желания дойти до цели.

И, наконец, давайте вернемся к вашему списку плюсов и минусов, которые ожидают вас при переменах. (Надеюсь, вы его написали.) Исследователи пришли к выводу, что готовность к действию будет максимальной тогда, когда значимость плюсов для вас лично будет вдвое больше значимости минусов. То есть, если вы желаете похудеть, и на 10 баллов («это очень важно») оцениваете ожидающее вас при этом улучшение здоровья и только на 5 баллов («это почти не важно») – трудности, связанные с необходимостью отказывать друзьям, приглашающим на ужин несколько раз в неделю, то вы уже сделали первый шаг к действию!

Да-да, теперь каждый пункт из своего списка оцените в баллах от 1 до 10 с точки зрения важности лично для вас. И потом подсчитайте баллы отдельно для плюсов и для минусов. Сделайте выводы…

Если же они окажутся неутешительными – не спешите и не упорствуйте. Возьмите тайм-аут и еще раз обдумайте перемены: зачем они вам нужны, к чему приведут, как вы это сделаете…Помните: всему свое время.

Может быть, вы пойдете в кино и оно вас «зацепит», может быть – сдадите анализы у врача и задумаетесь, может быть, вас назовут «теткой» в 30 лет, и вы опомнитесь… Но я знаю точно: однажды что-то щелкнет внутри вас, вы, как трансформер, из велосипеда превратитесь в бульдозер и пойдете к своей цели сквозь все преграды, не замечая того, что раньше казалось непреодолимым… Начнется этап действия.

Для начала вы скажете себе или окружающим: «Я готов меняться. Я начинаю прямо сейчас!» Это будет принятием обязательств. И не важно, будет ли об этом знать весь город, потому что вы купите на центральной улице рекламное место 6×9 метров и напишите там свое признание, или только вы сами, – начало будет положено. И это событие придаст вам сил и решимости.

Но первый заряд бодрости и энтузиазма, к сожалению, в какой-то момент заканчивается… И тогда вы начинаете замечать трудности. Ожидаемые или нет – не важно. В такие моменты помните, что перемены, ради которых не пришлось чем-то жертвовать, ничего не стоят. И вы не будете гордиться собой, если легко дойдете до цели. Но зато упорный труд будет вознагражден не только удовлетворением от достигнутого, но и чувством собственного достоинства, уважения к себе, повышением самооценки. Разве это не то, о чем вы мечтали в тайне от себя?

На этом этапе вам понадобится вся ваша сноровка, все творческое начало, вся креативность. Вам придется постоянно что-то выдумывать, чтобы остаться на своем скользком и узком пути к переменам. Используйте все знания, которыми владеете, применяйте все методы и приемы. Вспомните, что вы хитрый, дипломатичный, неожиданный…

Какие методы вы можете использовать во время этапа Действия?