Адам Леонард - Практика интегральной жизни

● Я созерцаю Дух как всё, что возникает, – Великое совершенство этого и каждого мгновения.

● Я постигаю Дух и объединяюсь с ним как с возлюбленной беспредельным Ты, который дарует мне полное благословение и прощение и которому я посвящаю свою безмерную благодарность и преданность.

● Я пребываю в Духе как своём собственном Свидетеле и изначальном Я, в Большом уме, который един со всем.

● И в этих непреходящих, лёгких и естественных состояниях созерцания, единства и медитации я продолжаю свой день.

Если хотите, вы можете заменить слово «Дух» любым другим на ваш выбор, которое будет ассоциироваться у вас с чувством Предельного Бытия. Это могут быть слова «Бог», «Иегова», «Аллах», «Христос», «Господь» или «Единый».

Золотая практика

Прикасайтесь ко всему и позволяйте всему исчезать.

Сострадательный обмен – это способ использовать самотрансцендентную и самоотверженную заботу и сострадание, чтобы свободно перемещаться от одной перспективы к другой, а не быть привязанным к какой-то одной из них. В этой медитативной практике мы осознанно и взвешенно заменяем «себя» на «другого». Таким образом, мы практикуем принятие перспективы «других» и отношение к себе, как если бы вы были этим «другим», принося пользу другому за свой счёт , переворачивая привычную ориентацию эго.

Большинство существ стремятся к блаженству и избегают боли. Мы инстинктивно защищаем себя от дискомфорта и зла, удовлетворяя свои нужды и выполняя желания своего «я». Практикуя сострадательный обмен, мы растворяем стену, которая выстроена из этих ограничений, основанных на выживании.

На самом деле мы переворачиваем привычную ориентацию и вдыхаем страдание, а потом выдыхаем блаженное освобождение от страдания. Мы возвращаем громадную энергию и свободу, которая высвобождается при переворачивании автоматического стремления к поиску удовольствия и избеганию боли.

Проще говоря, в сострадательном взаимообмене Я движется к самопознанию и заботится о «тебе», «нас», «них» и снова обратно ко «мне» – к «я». Затем «я» пребывает в Самости ограниченного «я» – Свидетеля, в котором возникают все перспективы.

Медитация сострадательного взаимообмена.

Сострадательный взаимообмен можно практиковать так долго, как вы захотите, начиная от 2–3 минут (1-минутный модуль) до часа и более. Ниже описаны необходимые элементы и шаги этой практики.

1. С помощью дыхания сосредоточьте ваше внимание и чувства в области сердца, одновременно вызывая в памяти воспоминания, пробуждающие опыт заботы и сострадания.

2. Представьте дорогого вам человека и вдыхайте его напряжение и страдания в своё сердце. Выдыхайте лучезарный свет свободы от страданий и направляйте этому человеку.

3. Вдыхайте, вбирая в себя страдание и напряжение всё большего количества людей. При каждом выдохе выдыхайте лучезарный свет свободы от страданий и направляйте это всё возрастающей группе людей.

4. Через несколько дыхательных циклов распространите вашу заботу на всех живых существ. Вберите в себя их страдания и напряжение. Выдохните целебный свет свободы от страданий и направьте это всем существам. Это полностью перенаправит ваши намерения, даже если поначалу такое перенаправление движения импульсов от поиска наслаждения и избегания страданий может оказаться очень трудным. Этот процесс может активизировать разнообразные виды сопротивления и отрицания. Самое важное здесь – продолжать принимать и высвобождать эти реакции и постоянно возвращаться к практике.

5. Затем сосредоточьтесь на одном существе среди множества чувствующих существ – на себе самом. Принимайте в себя свои собственные страдания и напряжение и выдыхайте лучезарный свет свободы от страданий, направляя её самому себе. С этой свободной перспективы дышите, чувствуйте, естественно принимайте и утверждайте вашу жизненную активность и человеческую природу.

6. И последний шаг практики сострадательного обмена состоит в том, чтобы заметить, что вы и все люди, которых вы представляли, и все страдания и свобода от страданий возникают в сознавании, которое свидетельствует всё это, – и это то, кем вы в действительности являетесь. Продолжая дышать, замечайте, что этот Свидетель присутствует не только в вас, но и во всех окружающих. Есть только один Свидетель. Пребывайте в естественном, открытом и непринуждённом пространстве Сознавания.