Адам Леонард - Практика интегральной жизни

● Вы можете восстановить силы с помощью телесных практик, например: дышите из сердца и удерживайте круг жизненной силы, наполняя тело энергией, исходящей из хары, сердца и головы.

● Вы можете задать вопросы: «Избегание?», или «Сжатие?», или «Кто я есть?»

● Вы можете вспомнить практику перспективы на Дух во 2-м лице, произнеся про себя слово «Возлюбленный».

● Вы можете даже практиковать самопознание напрямую – способом, который не имеет никакой формы вообще , просто восстанавливая состояние свободного сознавания.

● И наконец, вы можете воспользоваться любым элементом карты AQAL для выявления и определения местонахождения своего внимания. Вы сейчас пребываете в определённом состоянии-опыте? В каком контексте оно возникает? И так далее…

Неважно, какую форму самопознания вы используете, – тот способ, которым вы его используете, делает его интегральным. Выберите вопрос или практику, помогающую высвободить возникающее навязчивое сжатие энергии и внимания. Посредством её применения высвобождайте сознание от ограничения, которое отделяет этот субъект ото всех объектов. Исследуйте и будьте свободны от привычного страха, поверхностного по сравнению с безбрежной Таковостью, которой вы в действительности являетесь. Познавайте и возвращайтесь к сидению в чистом настоящем.

Стадия 4. Практика интегрального самопознания в вашей повседневной жизни.

Когда практика интегрального самопознания хорошо налажена, вы можете практиковать её не только во время формальной сидячей медитации, но и в любой момент вашей жизни.

Это переносит медитацию во всю вашу бодрствующую жизнь, разрушая искусственное разделение между медитацией и повседневной активностью. По мере того как осознание всё более свободно и полно соприкасается с повседневным опытом и проникает в него, оно может естественно возникать не только в снах со сновидениями, но также и в состоянии глубокого сна.

Это абсолютно гибкая и интегральная дисциплина. А также это очень продвинутая практика. Она начинается, когда вы можете высвободить внимание из навязчивых привычек в бесформенную синхронистичность спонтанного возникновения настоящего момента и стать им. Как только вы падаете в состояние отрицания или противопоставления, инаковости, размышлений, вы можете исследовать их посредством любой подходящей для высвобождения вашего внимания и энергии интегральной практики. Что бы вы ни выбрали, самое важное – делать её до тех пор, пока вы не освободились из ограничений и не восстановили бесформенное сознавание настоящего момента. И потом в состоянии этой свободы возвращайтесь к своим делам.

1-минутный модуль

1. Сядьте спокойно с прямой спиной, дышите естественно.

2. Пребывайте в настоящем моменте, высвобождая внимание в состояние Таковости или открытости, где всё возникает. Отдыхайте в этом.

3. Если будут появляться мысли или ваше внимание отвлечётся, задайте себе вопрос, который поможет заметить, что мешает вам пребывать в безусловном сознавании. Вы можете спросить: «Кто я есть?», «Что я делаю?», «Избегание?» или «Сжатие?»

4. Позвольте вопросу открыть вас для более глубокого понимания вместо того чтобы пытаться найти на него ответ. Не вовлекайтесь в мысленные истории об избегании или сжатии ума. Просто пребывайте в настоящем моменте с открытым сознаванием, присутствуйте в очевидном настоящем.

5. Когда вы занимаетесь самопознанием, вы заметите, как вы расслабляетесь и высвобождаете свой конвенциональный ум. Пребывайте в настоящем моменте, как он есть, и позволяйте самопознанию возникать случайно или спонтанно.

6. Когда время практики истечёт, завершите вашу медитацию посвящением.

Золотая практика

Собираем все практики воедино.

Все практики: созерцание 3-го лица, единство 2-го лица (или молитва) и медитация 1-го лица – это неотъемлемые измерения интегральной духовной жизни, при отсутствии хотя бы одной из них упускается нечто важное. Мы можем делать каждую из практик от 1-го лица, от 2-го лица, от 3-го лица по отдельности или практиковать их все вместе в отдельной интегральной медитации, такой как три лика Духа.