Николай Медянкин - 50 основных психологических ловушек и способы их избежать

Упражнение 2.

Научись доверять

Может быть, вам кажется, что вашей гиперопекой вы проявляете любовь к ближнему? В таком случае вы можете не осознавать, что порой «душите» их своей любовью. Вы ведь таким образом лишаете их свободы, чтобы действовать самостоятельно, проявлять инициативу, брать на себя ответственность.

Осознайте, что существуют и другие способы проявления любви. Один из них – доверие. Доверяя человеку, вы проявляете свою любовь. Вы можете научиться доверять другому те дела, которые раньше старались сделать за него. Научитесь передавать часть своей ответственности другим людям! Это можно делать и дома, и на работе. Последите за собой, как вы берете на себя то, что может (а порой и должен) делать другой. Снимите с себя этот груз. Позвольте (или поручите) это делать другому. Если он не знает, как, – объясните, покажите, но не контролируйте его в процессе выполнения.

Даже маленькому ребенку можно привить элементарные навыки самообслуживания. Хотя бы научить убирать за собой игрушки. Покажите, что вы доверяете ему – верите в то, что он все может сделать сам, и у него получится. «У тебя получится» – это универсальная фраза, которую можно говорит и детям, и взрослым, когда вы поручаете им что-то делать самостоятельно. Таким образом вы можете и ободрить человека, и внушить ему веру в себя, и показать, как вы ему доверяете.

Если даже с первого раза у него что-то не получится, если даже он совершит ошибку – сдержите свой порыв вмешаться. На ошибках учатся, так позвольте другим совершать ошибки, и не стремитесь переделать все заново! Покажите им, в чем ошибка, и как ее исправить, – и пусть они сделают это самостоятельно.

Потратьте силы и время на нужные объяснения. Не поддавайтесь соблазну все сделать за других, исправить за них их ошибки! Зато когда ваши домашние (и/или подчиненные по работе) научатся самостоятельности, вы почувствуете невероятное облегчение.

Вы поймете, как приятно иметь дело с самостоятельными, ответственными людьми, а не с беспомощными «неумехами». И вам больше не будет грозить синдром выгорания, вы станете спокойнее, начнете получать удовольствие от жизни.

Упражнение 3.

Отдели от себя чужие неприятности и проблемы

Заметьте, не берете ли вы на себя ответственность за решение чужих проблем и поиски выхода из чужих неприятностей. Конечно, людям, у которых возникли проблемы, нужно и сочувствовать, и помогать по мере сил – но большинству взрослых людей по силам самостоятельно справиться со своими жизненными задачами. Не надо брать на себя то, что они должны сделать сами.

Научитесь сдерживать свой первый порыв броситься на помощь и «руками развести» чужую беду. Спросите себя: «Нуждается ли этот человек в моей помощи? Разве у него недостаточно сил, чтобы решить проблему самостоятельно?» Только если вы видите, что другой человек действительно не обойдется без вашей помощи (например, если он больной, инвалид или престарелый, или у него действительно беда, а помочь кроме вас некому), тогда предложите свою помощь.

Но помните, что большинству взрослых людей неприятности даются именно для того, чтобы они сами нашли в себе силы для их преодоления, чтобы научились брать на себя ответственность, принимать решения, искать выход и действовать. Своим вмешательством вы можете просто свести на нет все эти возможности роста и развития для другого человека. Вы на этом самоутвердитесь, а он ничему так и не научится, и останется беспомощным перед следующими неприятностями.

Научитесь одобрять, поддерживать других, говорить, что у них все получится. Но не берите на себя их беды и проблемы. Помните правило: не давайте советы, если у вас их не просят, и не вмешивайтесь в дела других, если в вашей помощи не нуждаются.

Нет человека, который ни разу в жизни не потерпел бы неудачи. Но далеко не все начинают чувствовать себя неудачниками.

Синдром неудачника – то есть ощущение себя неудачником даже без видимых причин – развивается чаще всего у тех, кто не верит в себя, привык преувеличивать неприятности, не замечает или не придает значения случаям даже явного везения, не привык брать на себя ответственность за свою жизнь, слишком зависит от прошлого опыта, не умеет или не хочет мечтать, ставить перед собой смелые цели, не желает учиться, в том числе и на ошибках.