Николай Медянкин - 50 основных психологических ловушек и способы их избежать

Может быть, и вы относитесь к категории таких людей? В таком случае вы знаете, каково это – жить среди сплошных лентяев, неумех, беспомощных и неприспособленных людей. Но вам не приходит в голову, что такими их сделали вы и только вы?

Людей, склонных к гиперопеке и чрезмерной, навязчивой заботе, иногда называют «беспокойными наседками». В этом обидном прозвище есть немалая доля истины. Из-за своей повышенной тревожности эти люди и сами не знают покоя, и не дают его другим. А самое главное – не дают этим другим стать взрослыми, самостоятельными, ответственными людьми. Они чаще всего не замечают, что их назойливая опека уже всем в тягость. Если для ребенка это еще может быть более или менее нормально – то взрослым людям чаще всего не нравится, когда с ними обращаются как с беспомощными детьми, ничего не способными сделать самостоятельно. И вот начинаются конфликты в семье. Да и на работе чрезмерно опекающий начальник, контролирующий каждый ваш шаг, может раздражать. Ведь сотрудникам в таком случае кажется, что им не доверяют.

От таких «заботливых наседок» порой хочется просто спасаться бегством!

«Беспокойные наседки» причиняют вред окружающим, так как воспитывают у них беспомощность. Они внушают окружающим, что те слабые, ни на что не способные люди. И все для того, чтобы самим почувствовать себя главными, первыми, сильными, во всем разбирающимися и лучше всех умеющими делать все на свете.

На первый взгляд кажется, что они выигрывают – и в самом деле становятся главными, значимыми, преуспевающими на фоне сплошных неумех и неудачников… Но это лишь иллюзия победы. Любой мало-мальски уважающий себя человек не захочет иметь дело с тем, кто внушает ему чувство беспомощности. В итоге вокруг такой «наседки» останутся лишь люди, которых она презрительно называет «слабаками» – то есть, по ее мнению, недостойное ее окружение. Но она не понимает, что с достойным окружением сама не захотела бы общаться, так как в этом случае пострадало бы ее чувство собственной исключительности, превосходства.

И еще одна напасть подстерегает таких чрезмерно опекающих людей – это синдром выгорания. Так в психологии называется состояние, когда человек так устает, что чувствует себя выжатым лимоном. Ему кажется, что он перетрудился – а на самом деле это не физическая усталость, это усталость нервной системы, которая истощилась от стремления вникнуть во все и проконтролировать каждый шаг окружающих.

Не случайно такие гиперопекающие люди иногда превращаются словно бы в свою противоположность: впадают в апатию, становятся безучастными ко всему, и говорят: «Мне все равно, делайте что хотите!» При этом они демонстрируют, будто другие виноваты в их чрезмерной усталости.

Такое их поведение тоже заставляет страдать и их самих, и окружающих.

Упражнение 1.

Расслабьтесь

Гиперопекающие люди почти всегда напряжены. Ведь они ответственны за все на свете! Научитесь расслабляться, если не хотите истощить все свои силы на это напряжение. Вспомните, когда вы в последний раз отдыхали. Давно ли делали что-то для себя? Помните ли, когда занимались тем, что вам нравится?

Пора расслабиться и начать учиться жить для себя, а не только заботиться о других!

Скажите себе: «Мир не рухнет, если я десять минут посвящу отдыху и расслаблению». Попросите, чтобы вас никто не беспокоил. Можете даже сказать домашним, что вы хотите посвятить немного времени себе. Возможно, они и удивятся, и обрадуются, если раньше вам было не свойственно такое поведение. Да, вашим близким будет приятнее ваша забота о себе, чем бесконечные хлопоты о них! Так вы дадите больше свободы и себе, и им.

В эти десять минут помечтайте, подумайте о чем-то хорошем, приятном. Вспомните отдых на берегу моря, или то, как вы в детстве просто лежали на траве и смотрели в небо, любовались природой, вдыхали аромат цветов. Вспомните все эти чувства. Представьте, что вам некуда торопиться. Все заботы и тревоги отошли в сторону. Отпустите ваш контроль за событиями и поведением окружающих. Скажите себе: «Все идет так, как должно идти. Все идет правильно, мое вмешательство не требуется». И продолжайте расслабляться, представляя себе какие-то приятные картины и эмоции.

Затем подумайте: что в жизни вас радует, доставляет удовольствие, делает вас счастливым? Уж наверное не ваши бесконечные заботы и хлопоты. А что? Прогулки, чтение, музыка, спорт, искусство, общение с друзьями, рукоделие, туризм, что-то еще? Составь те список таких приятных для себя занятий и задайтесь целью посвящать им хотя бы два-три часа раз в неделю. Каждый раз говорите себе: «Это время – для меня, и только для меня». Так вы снизите степень вашей напряженности и ослабите опеку, чем порадуете и себя, и других.