Тим Гудмен - Эндрю Карнеги. Делаем деньги! 15 уроков от самого богатого человека мира

2. Приготовьте лист бумаги и карандаш. Откройте любую книгу наугад, прочитайте первую увиденную вами фразу.

3. Начинайте концентрироваться на этой фразе. Задайте себе вопросы: «Что означает эта мысль? Что хотел сказать автор? Имеет ли это отношение ко мне? Могу ли я использовать эту мысль в жизни?»

4. Если заметите, что отвлекаетесь от мысли из книги, поставьте карандашом точку на листе бумаги. Заметьте, что чем больше времени вы концентрируетесь на мысли, тем сложнее удержаться именно на этом: обрывки посторонних мыслей будут вам мешать, все активнее проникать в сознание. Каждый раз, как ловите себя на этом, ставьте еще одну точку.

5. По прошествии десяти минут оцените полученный результат: сколько точек вы поставили на бумаге? Сколько раз ваши мысли сбивались с заданной темы и «уходили» в ненужную сторону? Это будет свидетельствовать о вашем умении концентрироваться.

6. Пусть вас не расстраивает, если вначале «меток» будет достаточно много. Человеческий мозг так устроен: без должной подготовки и регулярной практики он способен удерживать новую информацию без перерыва примерно полминуты.

7. Регулярно тренируйтесь, и вы заметите, что со временем вы сможете концентрироваться на одной мысли все дольше и дольше.

8. Усложняйте себе задачу: попробуйте выполнить упражнение, к примеру, в вагоне метро, на своем рабочем месте или в коридоре поликлиники. Учитесь абстрагироваться от посторонних шумов и направлять работу мозга на конкретно заданную цель. В этом вам поможет следующее упражнение.

1. Точно так же, как и в случае с предыдущим упражнением, начинайте тренироваться в спокойной обстановке. Выделите себе десять минут свободного времени.

2. Займите удобное положение. Выберите себе объект концентрации. Это может быть, как в предыдущем примере, строка из книги. Или вывеска на рекламном щите. Или циферблат часов с секундной стрелкой. В последнем случае вам надо будет следить за стрелкой и думать только о ней.

3. Прислушайтесь: какие звуки вы слышите вокруг? Разговоры коллег или соседей за стеной, плач ребенка на улице, шуршание шин автомобилей, пение птиц или глухой стук капель дождя по крыше. Нас окружают тысячи звуков!

4. Начинайте думать об объекте концентрации. Заметьте, что вы все чаще отвлекаетесь на сторонние шумы: то вас сбил с мысли чей-то громкий смех, то вы отметили по звуку, что дождь усилился, то заметили, что за стеной заплакал ребенок. Это все – внешние раздражители, которые мешают правильной концентрации.

5. Теперь представьте, что у вас есть надежная защита – невидимый купол. Мысленно спрячьтесь под ним и продолжайте думать об объекте концентрации. Не позволяйте посторонним звукам сбить вас с мысли. Помните, что купол надежно защищает вас!

6. Абстрагироваться от звуков у вас получится не сразу. Не расстраивайтесь! При регулярной практике вы сможете настолько отточить свое мастерство, что даже в переполненном транспорте будете без помех думать о необходимом деле. Что вам это дает? Плюсов огромное количество: вы станете меньше раздражаться. Вы увеличите продуктивность своей работы: когда вы сконцентрированы на отчете, неприятный смех коллеги не сможет вывести вас из себя. Вы будете быстрее принимать решения, оперативнее соображать. Сможете быстро переключаться с одного задания на другое – просто смените объект концентрации.

7. Практикуйте данное упражнение как можно чаще.

1. Для выполнения этого упражнения вам понадобится простая белая свеча, несколько минут свободного времени (зависит от размера свечи) и тихое, хорошо проветренное помещение.

2. Возмите свечу, отмерьте от фитиля два сантиметра и обвяжите на этом уровне свечу нитью контрастного цвета. Зажгите пламя.

3. Сядьте примерно в полутора метрах от свечи и смотрите на ее пламя.

4. Ваша задача – максимально освободить голову от мыслей, наблюдая за пламенем. Важно: не пытайтесь насильно изгнать мысли из разума. Надо постараться таким образом сконцентрироваться на пламени, чтобы оно само вытеснило из головы все мысли.

5. Вам понадобится вся мощь концентрации. Думайте о свече, о силе ее пламени, смотрите на него, не отводя взгляд.

6. Через некоторое время вы заметите, что все мысли покинули ваш мозг, к вам пришло спокойствие и умиротворенность. Пламя будто пронизывает вас, пропускает свое тепло через все ваше тело.