И посмотри на свою реакцию. Возможно, ты почувствуешь некое отторжение от тех слов, которые ты говоришь. Это значит, что ты далеко не принимаешь то, о чем говоришь.
Возможно, ты увидишь, что тебе сложно улыбаться самому себе.
Что же делать?
Тренироваться.
Начни каждый день, с сегодняшнего дня, общаться с самим собой. Подходи к зеркалу, приветствуй себя и начинай общаться. Ты можешь говорить себе все самое лучшее, можешь задавать себе вопросы и слушать ответы. Вначале ты не будешь принимать то, о чем говоришь. Но с каждым разом восприятие будет все лучше и лучше. Когда ты впервые что-то начинаешь делать, у тебя не получается, но затем с каждым разом получается все лучше и лучше.
Здесь я могу дать тебе единственный совет: просто делай это каждый день.
И ты увидишь, как по-другому ты начнешь смотреть на себя и на мир в целом.
Ты можешь быть самым лучшим другом себе или самым худшим врагом. Не важно, кем ты являешься сейчас, ты можешь превратить себя в друга. Общайся с самим собой в зеркале, и тот человек в зеркале скажет тебе все, о чем тебе стоит знать.
Я знаю, что есть вещи, которых ты боишься. Поговори с собой в зеркале об этих вещах, и ты получишь ответ. Спрашивай себя и отвечай себе!
Способ 3: Разговор с самим собой
Разговор с самим собой очень похож на разговор с собой в зеркале, только здесь ты представляешь себя в воображении.
Сядь спокойно. Закрой глаза. Вообрази прекрасное место. Это может быть реальное место, где ты любишь бывать, а может быть место, где ты хочешь побывать, а может быть вообще воображаемое место, которого не существует в реальности. Не столь важно, что это за место, важно, как ты себя чувствуешь. Я хочу, чтоб в этом месте ты почувствовал себя счастливым.
А теперь представь, что перед тобой появляешься Ты.
Ты можешь быть другим, чем ты есть сейчас. Возможно, ты увидишь себя старше. Возможно, увидишь младше. Наверняка на Тебе будет другая одежда, и выглядеть ты будешь по-другому.
И поговори с самим собой в воображении.
Сейчас перед тобой человек, к советам которого Тебе действительно стоит прислушиваться, человек, которого стоит слушать. Общаясь с самим собой, ты узнаешь себя гораздо лучше. Ведь ты не случайно нарисовал себя таким, как нарисовал.
Способ 4: Образ самого себя
Если бы я попросил тебя назвать мне одно слово, которое ты ассоциируешь с самим собой, что бы это было за слово? Ответь, пожалуйста.
Как бы ты описал себя? Я ___________________ (напиши одно слово).
Понимаешь ты это или нет, но в твоем подсознании есть четкое описание тебя. Вопрос в том, что это описание сложилось неосознанно, и теперь оно влияет на тебя.
Тебе нужно сейчас составить образ самого себя.
Напиши 10 предложений:
1). Я __________________
2). Я __________________
10). Я ___________________
Например:
Я счастливый
Я гений
Я богатый
Я красивый
Я мудрый
И т. д.
Только постарайся подобрать самые важные для тебя слова-описания.
Когда ты подобрал слова-описания, опять придумай образы для каждого описания.
Каким образом ты бы передал «Я богат»?
Например, ты видишь картинку, где ты лежишь на шезлонге у себя в доме на террасе, и тебе открывается вид на море (океан, лес, горы и т. д.).
Каким образом ты бы передал «Я гений»?
Например, ты представляешь маленького мальчика, который играет на скрипке.
Каким образом ты бы передал «Я счастлив»?
Например, ты представляешь себя сидящего в позе лотоса с улыбкой на лице.
И опять с помощью чувств усиливаешь образы.
В самые тяжелые времена своей жизни спорт всегда спасал меня.
Когда мне было крайне тяжело, я бегал и кричал. Иногда я бегал на стадионе, иногда я бегал на беговой дорожке. На стадионе я бегал на время. На беговой дорожке я устанавливал сумасшедшую скорость и ставил перед собой цель: бежать на такой скорости 15 минут.
Ты не поверишь, но вся «дурь» из головы уходит.
Я не сдерживал себя. Когда я бегал, и мне было тяжело, я кричал и стонал, но бежал дальше! И после такого бега я был в полном порядке. Проблемы уже не казались такими серьезными, ситуация уже не казалась безвыходной.
Я принимал душ и брался за работу.
Я хожу также в спортзал и делаю силовые упражнения. С каждым разом я поднимаю все больший и больший вес. Мои мышцы крепнут, и я горжусь собой! В силовых упражнениях есть что-то особенное! Когда ты поднимаешь определенный вес, ты гордишься собой, и твоя самооценка растет.
Читать дальше
Конец ознакомительного отрывка
Купить книгу