Наталья Красс - Прогулки по полям, или Поочерёдно двигая ногами

3. Для группы: попробуйте проанализировать состояние группы и совместно создать аромакомпозицию для аромалампы (и медитации с использованием аромата). Аромат должен понравиться всем без исключения. Проведите медитацию с использованием запаха (15–20 минут). Опишите свои ощущения, наблюдения.

1. Фильм можно смотреть на занятии, периодически останавливаясь для обсуждения, или лучше посмотреть заранее, а потом обсудить.

2. Обсуждение:

• главные герои;

• анализ чувств, мыслей, реакций, которые вызвали у участников тренинга те или иные персонажи;

• анализ поведения и мотивов поступков персонажей и выражение участниками тренинга своих мыслей.

3. Обобщение высказываний участников группы без обращения к личностям, перечень чувств и проблем, которые вскрыл фильм.

4. Анализ мыслей, идей, которые возникли во время просмотра и обсуждения.

5. Принятие решения о дальнейших действиях, ведущих к удовлетворению своих задач и потребностей.

Действие практики : определение ресурсов для преодоления какой-либо трудной ситуации, выявление и коррекция проблемных паттернов поведения, личностное развитие, мотивация к принятию осознанных решений.

1. Медитация во время еды. Перед вами – блюдо с кусочками разного шоколада. Прислушайтесь к себе, выберите 3 кусочка (3 типа) шоколада, пробуйте медленно, пытаясь осознавать вкус, запах шоколада, свои ощущения, ассоциации. Можно прикрывать глаза. Исследуйте движения своих рук (как вы тянетесь к еде, как смотрите, вдыхаете аромат, пробуете).

2. После пробы каждого типа шоколада запишите свои ассоциации в дневник.

3. Обмен мнениями, прочтение ассоциативных рядов.

4. Получаете ли вы удовольствие на других уровнях вашей жизни? (обмен мнениями).

1) Попробуйте дома практики, изученные на занятии. Сделайте записи в дневнике.

2) Нарисуйте (опишите, изобразите в танце, театральной действии, пантомиме и т. д.) сцену из фильма, которая растрогала вас до слез.

3) Переделайте «шоколадные истории» в небольшой рассказ, или подберите музыку, или передайте ощущения в движении. Сделайте видеозапись своего рассказа (танца).

4) Постарайтесь в течение недели присмотреться к своим кулинарным предпочтениям, проанализировать свои ощущения. Возможно, вы пересмотрите некоторые свои привычки в питании. Наблюдения запишите в дневнике.

Реквизит: фото людей в полный рост (для анализа стиля), планшет, ткани, нити, деревянные заготовки, бусины, пуговицы, фурнитура, куски кожи, клей, проволока медная, ножницы, бумага, краски.

1. Дома вы сочиняли «шоколадные истории» (рассказы, подбор музыки, танец и т. д.). Поделитесь историями, выразите свое мнение, впечатление.

2. Коллективная «шоколадная история» (через движение с рассказом по цепочке – каждому по предложению).

3. Рефлексия.

1. Анализ и обсуждение рисунков «Сцена из фильма, которая растрогала меня до слез»

2. А теперь сыграйте сцену из фильма, которая растрогала вашего друга (выбор партнеров – из группы, снять видео).

3. Рефлексия.

Мы отводим одежде ту поверхностную роль, которую она формально играет: роль фасада, «упаковки», внешней презентации, не задумываясь о том, что внешний образ – это посланник бессознательного.

Код одежды – цвет, фактура ткани, линии силуэта, символы рисунка – воздействуют на самые древние отделы мозга, которые достались нам еще от рептилий. Поэтому и реагируем мы на одежду совершенно рефлекторно – на красный цвет выбрасываем адреналин, в мягкой фактуре расслабляемся, от острых углов отодвигаемся. Все это происходит непроизвольно, пока мы заняты очень интересным разговором. А теперь представьте, как много посланий закодировано в комбинации цветов, фактур и углов нашего гардероба! И все это сочетается с нашей походкой, мимикой, эмоциональной энергетикой. И мы при этом еще и говорим! Сознание не способно отработать столько информации сразу, поэтому обычно занято логикой, оставляя подсознанию сложную работу объединения всего вышеперечисленного в некий цельный образ.