Екатерина Мириманова - Интим. Женский взгляд. Как получать удовольствие от…

В большинстве же случаев снижение полового влечения связано с нарушениями гормонального фона, а «лечиться» лучше начинать тогда, когда вы знаете, в чем проблема. Многие гормональные нарушения можно корректировать с помощью витаминов и питания.

Люди оценили действие на организм продуктов-афродизиаков очень давно. Они названы в честь греческой богини любви Афродиты. В их чудодейственное влияние на человека можно верить, а можно не верить. В любом случае, даже если вы в них верите, но всё же хотите попробовать поднять с их помощью либидо, лучше для начала пройти обследование у врача. Существуют общеизвестные афродизиаки, употребление которых, в принципе, достаточно логично, но скорее с точки зрения включения их в рацион, нежели разового применения. Например, клубника или морепродукты, богатые цинком, повышающим уровень тестостерона как у мужчин, так и у женщин. Однако совершенно очевидно, что единоразовый прием не даст ощутимого эффекта. Кроме того, чтобы цинк дошел до места назначения, должно пройти много часов. При регулярном употреблении на ваше либидо могут положительно повлиять: женьшень, имбирь в виде чаев и настоек, а также в капсулах. Шоколад, чеснок, устрицы и морепродукты. Не забываем также о свежих фруктах и овощах, особенно зеленых. Но, к сожалению, говорить о том, что существуют продукты с устойчивым возбуждающим действием, – не совсем правильно. Есть лекарства, которые вызывают приток крови к влагалищу. Увы, продуктов, которые обладают столь же сильным, как лекарства, действием, пока не изобрели. Но есть еда, которая при регулярном употреблении повышает уровень веществ, отвечающих за наше либидо. И вот об этих веществах давайте поговорим поподробнее.

Сначала нужно понять, какие витамины и микроэлементы отвечают «за секс» и за увеличение сексуальных желаний. Они помогают наладить выработку тестостерона, из-за снижения которого обычно падает либидо.

Эти витамины, микроэлементы и рекомендации будут полезны и вам, и вашему партнеру.

Витамин Е (токоферол). Между инсулином и тестостероном существует определенная дистанция. Инсулин не должен близко подходить к тестостерону, иначе последний будет инактивирован, т. е. разрушен. Витамин Е является транспортной базой, которая встраивается между этими веществами, если они идут на сближение. Витамин Е – антиоксидантное чудо природы. Витамин Е – защита функции тестостерона. Женские гормоны очень стойкие, они сами могут погасить любую агрессию, а вот мужской гормон, наоборот, нуждается в защите, и лучшая защита – это витамин Е. Также он участвует в улучшении работы системы кровообращения. При недостаточном кровообращении в области влагалища возникает сухость.

Витамин А (ретинол) – еще один важный витамин, отвечающий за гормональный фон и выработку тестостерона, о важности которого я уже рассказывала.

Витамин С (аскорбиновая кислота) способствует увеличению вашей активности и защищает иммунитет. Понижение которого связано с различными «досадными недоразумениями» вроде молочницы, которая может испортить сексуальную жизнь кому угодно. Также тормозит процесс превращения тестостерона в эстроген, тем самым увеличивая ваши сексуальные потребности. В то же время он играет определенную роль для нормализации и повышения уровня эстрогенов. Согласно данным некоторых исследований, посвященным ранним менопаузам, витамин С помогает наладить функции надпочечников. После менопаузы надпочечники являются основным местом, где производятся эстрогены. Таким образом, витамин C обеспечивает условия для нормального производства и поддержания уровня этих гормонов.

Витамин В 1(тиамин) участвует в процессе выработки энергии, а также в стабилизации вашего расположения духа. Если перед месячными или во время климакса вы замечаете резкие перепады настроения, витамины группы B для вас просто незаменимы.

Витамин В 2(рибофлавин) обеспечивает организм энергией, повышает либидо и возбуждение.

Витамин В 6(пиридоксин) – при его недостатке человек чаще раздражается. В таком состоянии сложнее испытать оргазм, поэтому нервным особам, а также тем, кто страдает от жесткой формы ПМС, очень полезен прием этого вещества.

Витамин В 12(цианокобаламин) участвует в синтезе красных кровяных клеток. Его дефицит приводит к анемии – малокровию. Как следствие, потеря интереса ко всему окружающему, отсутствие сил на что бы то ни было.

Цинк. Дефицит тестостерона чаще всего провоцируется недостатком именно этого минерального вещества. Ведь оно участвует в синтезе данного гормона. Цинка много в свежих морепродуктах. Именно поэтому их считают афродизиаками. Однако к тому моменту, когда они попадают к нам на стол, цинка в них остается очень мало. Поэтому я советую дополнительно принимать цинк в таблетках. Кстати, помимо того что он увеличивает синтез тестостерона, он провоцирует улучшение работы мозга. Например, его рекомендуют принимать больным Альцгеймером. Цинк быстро выводится из организма под воздействием стресса, алкоголя и кофеина. Добавки кальция также способны вызвать его нехватку. Кроме того, его снижение способен вызвать прием противозачаточных таблеток (помните, я говорила, что не все могут их принимать?). С возрастом уровень цинка также снижается. А еще его способны снизить столь популярная в наше время соя и продукты из нее. И наоборот, мясные и рыбные продукты уровень цинка повышают. Поэтому, если вы страдаете недостатком тестостерона, забудьте о вегетарианстве.