Сергей Мазуркевич - 100 шагов к счастью

Подобного рода исследования провели и в Америке. Как показали исследования американских ученых, счастье в большей степени зависит не от внешних обстоятельств (уровня благосостояния, профессии, уровня образованности и т. д.), а от внутренних. Ученые выявили четыре условные черты, которые характеризуют счастливых людей. Во-первых, они любят сами себя. Они имеют высокую самооценку и верят в то, что они более интеллигентны, более этичны и более здоровы, чем «середняки». Во-вторых, счастливые люди, как правило, могут управлять своей деятельностью. В-третьих, счастливые, в подавляющем большинстве, – оптимисты. И, в-четвертых, большинство из них является экстравертами (люди, открытые вовне, обращенные в мир).

Множество других исследований обнаруживают зависимость личного счастья от самых разных факторов, начиная с рациона питания и заканчивая пристрастием к определенным позам во время интимной связи. Ради экзотики упомянем исследования нобелевского лауреата Джеймса Уатсона, в ходе которого было установлено, что химические процессы, протекающие у худых и толстых людей, протекают по-разному. Удивительно, но оказалось, что лишний жир стимулирует благотворные для организма реакции, а потому у «пухленьких» в гораздо большей степени, чем у «тощеньких», вырабатываются эндорфины, способствующие отличному настроению.

Многообразие факторов, определяющих личное счастье человека, говорит в первую очередь о зависимости счастливой и несчастливой жизни от индивидуальных особенностей каждого конкретного человека. То, что определяет счастье одного человека, для другого часто бывает совершенно не важным. Вот почему в приведенных ниже 100 шагах к счастью желательно отыскивать то, что необходимо именно ВАМ.

Найти в своей жизни то, чего недостает для личного счастья, задача, казалось бы, несложная. Но как часто бывает так, что человек всеми силами стремится к какой-то цели, думая, что ее достижение его осчастливит, а исполнив желаемое, чувствует только лишь опустошенность. Здесь важно понимать, что очень сильное стремление к счастью может быть препятствием к его восприятию (подробнее об этом смотрите «Шаг третий. Стремитесь к счастью без „западения“ на счастье»).

Но, пожалуй, хватит отвлеченных рассуждений. Переходим к практической работе.

Постоянное нахождение в счастливом состоянии – крайне трудно достижимое состояние. Но повышение своего уровня счастливости вполне возможно. Однако для того чтобы его повышать, желательно определиться, насколько он высок или, напротив, низок. Попробуйте оценить степень своей счастливости. Если она равна 100 процентам, то дальнейшее чтение этой книги, скорее всего, для вас не имеет смысла.

Оценить свой уровень счастья можно разными способами: положиться на интуицию и прочувствовать, насколько вы счастливы; использовать аналитический метод: выписать на листочек все то, что, на ваш взгляд, делает вас счастливым, а затем определить насколько эти условия реализуются в вашей жизни.

В качестве своеобразного шага по самоосчастливливанию можно использовать и предлагаемое Джаннет Рейнуотер {известный американский психотерапевт} упражнение, именуемое «Уровень счастья»:

«Представим, что счастье – это естественное состояние человечества и ваш уровень счастья равен 100%…

Сядьте удобно.

Сделайте несколько полных вдохов и выдохов.

Каков ваш уровень счастья сейчас? Как обычно, 100%?

Если да, примите мои поздравления!

Если нет, постарайтесь с помощью самонаблюдения понять, что мешает насладиться обычным 100%-ным уровнем счастья.

Вы тревожитесь о будущем?

Вас беспокоит что-то в прошлом?

Вы сравниваете себя с кем-то?

Вы чувствуете, что вас кто-то несправедливо обидел?

Вы хотите отомстить кому-то?

Вы чувствуете, что «все бесполезно, все безнадежно»?

Если вы ответили утвердительно на какие-то из этих вопросов, предлагаю «противоядие», позволяющее довести уровень счастья до нормы.

Составьте список всего того, за что вы, может быть, благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в ваш список было включено все, что стоит благодарности: солнечный день, сбережения в банке (даже, если сумма не очень велика!), свое здоровье, здоровье членов вашей семьи, жилье, пища, красота, любовь, мир».