Александр Долбенко - Как избавиться от депрессии за 10 шагов

Если вам начинают приходить в голову тягостные воспоминания, запуская реакцию негативных ощущений, тут же переключайтесь на просмотр этого со стороны, как будто смотрите кино. Так вы отстраняетесь от события, и химической реакции не происходит. Ощущение дискомфорта заметно ослабевает.

Ассоциируйте себя только с позитивными воспоминания и ваши эмоции станут крепкими и яркими. Депрессии не останется места в вашем теле.

Чем быстрее вы научитесь контролировать свои эмоции, тем лучше будете относиться к себе. Повыситься ваша самооценка. И результат – радость успеха. Учитесь наслаждаться жизнью.

« Мы должны принять на себя ответственность за то, что мы чувствуем. Убеждение в том, что наше настроение зависит от других людей, совершенно неправильно». (Кэндис Перт, « Молекулы эмоций»)

Овладев этой методикой « кнопка запуска », вы всегда будете способны почувствовать себя хорошо самостоятельно, без посторонней помощи, и создать свою собственную реальность, заражая окружающих своими положительными эмоциями.

Если вам покажется мало заняться лишь воспоминаниями, то сделайте что-то необычное, что-то приятное. И совсем необязательно тратить на это много сил и денег.

Например, хотите в своей жизни приключений, сходите пешком (если не так далеко и не требуется электричка, поезд, самолет) в соседнюю деревню, где никогда не были, порисуйте там, пофоткайте, если позволяет сезон и погода, искупайтесь, поешься пируса на обочине, сорвите душистый цветок розового шиповника, порисуйте красками, напишите смешное четверостишие.

Такой способ выводит меня из состояния застоя, когда кажется, что жизнь потекла скучной речкой по одному и тому же руслу. Неожиданно появляются новые знакомые или звонят давно забытые старые и предлагают новый заработок, зовут в гости. И жизнь резко меняется.

Так делают и русскоязычные фрилансеры в Мумбае, зарабатывающие на жизнь массовками в Боливуде. «Давно работы не было? Что дома сидишь? Езжай в Гоа, через пару дней сразу тебя вспомнят и позовут на съемки».

Испробуйте эту методику и вам сразу полегчает. Это то же самое, как сменить больному одежду после возвращения домой из больницы. Обновление – вот что взбалтывает энергетические застои.

Хотите быть веселее – найдите в ютубе комедию или прочитайте брошюрку с анекдотами. Хотите избавиться от угнетающей вас застенчивости – начните улыбаться встречным прохожим и просто здороваться в общественных местах, как это делают вечно сияющие европейцы-путешественники. Хотите праздника в доме – сходите всей семьей в кафе, в парк развлечений или приготовьте праздничный ужин за круглым столом, с сервировкой и деликатесами.

В общем, сделайте неожиданно что-то новое. Освежите энергию жизни вокруг себя. Делайте это с удовольствием и относитесь ко всем новшествам как к игре.

Какие еще варианты вы можете предпринять :

– позвоните родителям, детям, друзьям, которым давно не звонили и не виделись; скажите просто привет и как дела – всем будет приятно и ваше настроение улучшится;

– посадите новый цветок в горшке на подоконнике или деревце возле дома – вся природа будет вам благодарна и подарит кислород и живую энергию, а сами вы почувствуете себя творцом-созидателем;

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.