Елена Лавриненко - Измена?! Что делать? Как пережить? Психологическая помощь людям, переживающим измену, развод или расставание

Познакомьтесь с таблицей.

Таблица, с небольшими поправками, рассчитанными на британского читателя 80-х годов, воспроизводится по исследованию социальной адаптации Томаса Х. Хоулмза и Ричарда Х. Рейха, опубликованному в Journal of Psychosomatic Research, N 11 (Пергамон Пресс, 1967).

Да, в этой таблице измены нет. Но, как правило, измена – это событие, следствие которого, обязательно, или серьезный пересмотр отношений между супругами, или развод. А развод, как видно из вышеуказанной таблицы, является одним из самых сильных стрессов, который человек может пережить за свою жизнь.

Обратите особое внимание, что, как положительные, так и отрицательные события являются стрессом для человека. И рождение ребенка, и беременность, и воссоединение супругов после любого периода раздельного проживания «обойдется» каждому в 45 баллов. И, даже, сокращение ссор с мужем выйдет в 35 баллов стресса!

Объясняю, почему так. Если внешние обстоятельства нашей жизни меняются – к лучшему ли, к худшему – мы должны к ним приспособиться и адаптироваться. То есть, у нас в головах есть отпечаток или картина мира, каким мы его знаем. Мысленная карта, соответствующая внешним координатам. Ну, все равно, что карта России, которая соответствует нашему государству. Мы руководствуемся этой картой во всех своих действиях. На ней вся наша жизнь. Муж, дети, родители, друзья, дом, соседняя улица, работа… Все, касающееся нашей жизни, размещено на этой карте и помогает нам ориентироваться. Мы, по необходимости, смотрим на карту в верхний левый угол, в правый нижний… Она постоянно в нашем распоряжении.

Но, если ваш муж вам изменил, то потребуется новая карта. Вы думали, что именно он – никогда, что он – это тот человек, с которым можно быть спокойной и уверенной, а оказалось, что вы жили рядом с вулканом и он взорвался. И теперь ваша задача принять новую реальность и к ней приспособиться. Смена картины мира с одной на другую иногда наносит нам глубокую душевную рану, на исцеление которой требуются наши силы, время и энергия.

После известия об измене наступает время переживаний, слез, истерик, депрессии. Несомненно, так называемый, посттравматический период у всех протекает по-разному. Мысли об отказе от жизни и легкий скандал, относящийся к разряду бытовых, являются реакцией разных людей на одинаковое событие. Почему так? Потому что, все мы разные: у каждого свой опыт, свои семейные сценарии и мифы, своя чувствительность, свои особенности психики, своя поддержка и помощь, свои условия и обстоятельства.

Поэтому, я вам рекомендую перед тем, как приступить к дальнейшему чтению этой книги, самостоятельно провести классификацию для определения, насколько болезненно вы реагируете на измену и стоит ли вам делать упражнения, описанные в этой книге или нет, есть ли необходимость в лечении вашего разбитого сердца.

1 Тип.

Вам изменил муж, но это никак не повлияло на вашу жизнь. Вы продолжаете жить так, как жили. Иногда вспоминаете об измене, но без слез, истерик, депрессии, и ваша боль становится все меньше и меньше с каждым днем. Этот тип называется « Я справлюсь сама» – лечение не требуется.

2 Тип.

С известием об измене ваша жизнь изменилась. Вам больно и тяжело, вы периодически плачете. Вы иногда прокручиваете в голове все обстоятельства этого происшествия. Но боль с каждым днем становится все меньше и меньше, вы все меньше плачете и переживаете по этому поводу, и ваша жизнь потихоньку возвращается в привычное русло. Этот тип называется « Мне нужна небольшая поддержка, но я справлюсь» – лечение не требуется.

Советы этой книги помогут вам быстрее восстановиться и вернуть вашу жизнь в привычное русло. Но если вы еще раз столкнётесь с изменой, то тогда придется предпринимать экстренные меры и выходить из этого дисфункционального сценария. Если же вы хотите себя обезопасить от последующих измен, то предлагаю вам следовать всем рекомендациям и читать мои статьи, книги, смотреть видео, посетить мои мастер-классы. И учиться строить отношения. Поверьте, это не так легко, как кажется. Это искусство, которому следует учиться.

3 Тип.

Вам изменили, прошло уже 3 месяца, полгода, год, а боль никак не проходит. Вы постоянно возвращаетесь к этому событию. Обвиняете и придираетесь к партнеру. Ваша сексуальная жизнь сошла на нет. Вы не находите себе места, постоянно подозреваете своего партнера, рыщете в его вещах, телефоне, социальных сетях. Начали злоупотреблять алкоголем. Очень похудели или, наоборот, поправились после этого события. Вы ушли с головой в работу или в воспитание детей. Перестали общаться с друзьями, замкнулись в себе. И главный критерий – постоянная боль от измены, у кого-то, и расставания. У вас появились признаки депрессии, апатия и нежелание что-либо делать. В моей практике были случаи, когда после измены партнера начинались панические атаки, развивалась глубокая депрессия.