Анна Мирцало - Ресурсы личности - способы активации и восстановления

– в проявлениях состояния неудовлетворенности самой жизнью, при поддержке и «переваривании» чужого негатива, вместо отсечения его;

– при вовлечении в конфликт с другими людьми, сопровождающийся потоком мыслей, создающим в голове «словомешалку»;

– всевозможные реальные и нереальные страхи вместо доверия себя миру;

– при удержании, запрете на проявление и сокрытии от окружающих своих негативных чувств и эмоций (злости, обиды, зависти), а иногда и позитивных;

– при фрустрации и игнорировании своих потребностей, внутреннем отказе в их удовлетворении, действиях в ущерб своим интересам;

– нет принятия себя, своего тела и внешности, родителей, социального статуса.

Отношения с окружающими, близкими людьми отражают возможное нарушение внутренней целостности через те эмоциональные реакции, которые возникают при общении и взаимодействии с ними. В православной традиции восстановление целостности достигается через покаяние и прощение: прощая других и принимая их несовершенство, мы прощаем себя и принимаем собственное несовершенство – как проявление той поврежденной человеческой природы, которая является ее конститутивным расстройством, возникшим в результате грехопадения первых людей. Сильная эмоция, сильная ответная реакция на поведение другого лишь указывают на схожее качество, присущее самому человеку. Просто мы не замечаем или отказываемся замечать это. Люди – «добрые Ангелы», «духовные тренажеры» очень «красиво» отзеркаливают нам подавленные части нас самих. Пример увеличительного зеркала – ребенок, демонстрирующий подавленные негативные эмоции родителей (например, те, которые мама, считающая, что она должна испытывать исключительно «позитивные» эмоции, скрывает).

Одним из способов восстановления целостности выступает развитие наблюдательности и способности замечать утраченное качество в других, а затем признавать его наличие у себя вместе с ответственностью за его неразвитость – осознанное вытеснение. Один из ответов на вопрос «Кто есть Бог» звучит так: «Бытие и Сознание одновременно». Умение находиться в состоянии диссоциации и занимать позицию наблюдателя, обращать взор во внутренний мир, будучи включенным в проживание какой-либо ситуации – это и есть ключ к поиску ответа на вопрос: «Кто я на самом деле?».

Первое упражнение направлено на диагностику внутренней структуры бытия методом интроспекции. Интроспекция или самонаблюдение (от лат. introspecto – смотрю внутрь) – метод психологического исследования, который заключается в наблюдении собственных психических процессов без использования каких-либо инструментов. Он направлен на структурирование сознания через углубленное познание человеком моментов собственной активности: отдельных мыслей, образов, чувств, переживаний и размышлений.

Участники получили листы бумаги и инструкцию ведущего: «Представьте, что лист бумаги – это пространство вашей жизни. На листе бумаги в любом месте, где захочется, расположите себя в виде буквы «Я». А затем в произвольной форме расположите существительные, отвечающие на вопрос «Кто Я?», «Кем или чем себя ОСОЗНАЮ, ЧУВСТВУЮ в своей жизни или мире, в котором живу?» Работа выполняется участниками в течение 5—7 минут под релаксирующую музыку. Важно отыскать и записать как можно больше имен существительных, отражающих идентичность человека.

Размер и расположение «Я» на листе позволяет определить самооценку, положение в центре или на обочине жизни, фокус смещен в прошлое или в будущее, взгляд на мир сверху или снизу.

Затем следует этап анализа в привязке к четырем пространствам бытия: физическому, социальному, персональному и духовному. Существительные, указывают, гармонично ли человек проживает свою жизнь во всех четырех сферах или зациклен на чем-то, зависим от одного из них, каких опор не хватает.

Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.