Анастасия Эльберг - Путь к себе

Как отучить себя от стимуляторов? Я не буду приукрашивать: если у вас, как и у меня в свое время, таких пристрастий много, вас ждет самая настоящая война. И главное в любой войне – это цель. Моя цель была проста – получить источник энергии, который не зависит ни от чего. Иными словами, приучить мое тело, умненькое от природы, но сильно задолбанное стимуляторами, работать исправно и ладно.

Фраза «без стимуляторов у вас будет намного больше энергии» звучит как насмешка, но это правда. И вы убедитесь в этом на собственном примере, но для того, чтобы получить первую порцию вдохновения, почитайте биографии людей, чьи лица мы видим на обложках Forbes. Они ведут здоровый и при этом весьма активный образ жизни, многие из них – увлеченные спортсмены. Я думаю, это весьма показательно.

1. Не отказывайтесь от всех стимуляторов сразу – вы потерпите неудачу. Я рекомендую действовать в следующем порядке: сначала – синтетическое сладкое, потом – шоколад, потом – никотин, потом – кофеин.

2. От синтетических продуктов следует отказываться полностью и мгновенно. Уже через несколько дней вы почувствуете себя лучше, и это вполне объяснимо: меньше яда – больше сил.

3. Сладкое можно заменить фруктами и сухофруктами. Первое время организм будет бунтовать: ему потребуется время на то, чтобы перестроить вкусовые и обонятельные рецепторы.

4. Моя история избавления от курения – это разговор отдельный, и как-нибудь я об этом расскажу. А пока могу сказать одно. Лучший способ бросить курить – это выбросить пачку и больше никогда ее не покупать. Процессы, происходящие в организме после принятия такого решения, разнятся, равно как и эмоции, которые в этот период испытывают люди. Но если в общем – у страха глаза велики, и это правда. Вам не нужны книги вроде «Легкий способ бросить курить». Поверьте, самый легкий способ бросить курить – это выбросить пачку. Намного сложнее обстоят дела со следующим пунктом.

5. Как я уже писала, в свое время кофе я потребляла в огромных количествах. Когда я приняла решение завершить мой кофейный роман, то… ну, начать нужно с того, что принимала я это решение много раз. В отличие от решения бросить жрать синтетическую дрянь или курить. Я в первый – и очень надеюсь, что в последний – раз в жизни узнала, что такое ломка: мне было физически плохо после того, как я вдвое уменьшила дозу потребляемого кофе. Правда, потом мой организм смирился. В итоге я дошла до маленькой чашечки кофе с утра, но стоило мне убрать ее – и ломка возвращалась. Помогли мне две вещи. Во-первых, утренние пробежки: встать в пять утра и пробежать три-четыре километра, а потом принять душ и хорошенько растереться полотенцем – и ни намека на сонливость. Во-вторых, есть вполне «легальные» стимуляторы: тибетский чай (лимон-мед-имбирь-кипяток, прекрасный рецепт для холодного зимнего утра), цикорий, ройбуш, цитрусовый сок.

Вот три этапа, которые люди так или иначе проходят, избавляясь от зависимости.

1. Избавление от физической зависимости. Та самая ломка, о которой я говорила выше. Лично у меня не было такого во время того, как я бросала курить… ненастоящий я курильщик, видимо…

2. Избавление от психологической зависимости. Вот тут начинается самая захватывающая часть. Я рекомендую вам вести дневник и записывать все мысли, которые вам подкидывает организм. А изощряться он будет на славу. Он будет говорить, что жизнь кончена, что все – прах и тлен, что без сигарет/кофе/шоколада вы не сможете писать книги, полноценно общаться с коллегами и друзьями, все радости мира скроются от вас, и вы будете доживать свой век монахом, вы не сможете сконцентрироваться и умрете идиотом. Я серьезно, запишите. Потом будет забавно это все перечитывать.

3. Однажды утром вы проснетесь и поймете прелюбопытнейшую вещь. Об этом ощущении можно сказать «родился заново». Настроение великолепное, сил полно, вы готовы к великим свершениям. Через пару мгновений вы поймете и кое-что еще: таким бодрым и довольным вы себя еще никогда не чувствовали. Я отлично помню этот момент после того, как бросила курить. Вы говорите себе: да будь я проклят, если когда-нибудь снова куплю пачку и начну курить! И эту бодрость я когда-то был готов променять на отвратительную вонючую палочку?!

Правда, одна проблема останется. Ваш организм, который вы долго и успешно травили, а теперь вот вздумали пожалеть, почует свободу и взбесится. Вы внезапно поймете, что энергии у вас полно, так много, что вы не знаете, куда ее девать. Я впервые пережила подобное после того, как отказалась от мяса. Тогда я занималась ходьбой и вяло подумывала о том, что неплохо было бы вернуться к бегу, а потом ноги побежали сами. И первая пробежка после перерыва в несколько лет доставила мне огромное удовольствие. Так куда девать энергию? Заниматься спортом, конечно же, выбрав тот вид, который вам больше всего по душе.