Баатр Егоров - Здоровый дошкольник. Построение комплексной модели оздоровления, воспитания и развития ребенка

2) и.п.

3) то же с левой рукой

4) и.п.

Мачты две у корабля

Это – ты, это – я.

– «Медведь»

И.п. о.с.

В: 1) наклон вперед, вытянуть руки вперед

2) стоя в наклоне, развести руки в стороны

3) И.п.

Интересно посмотреть, как же плавает медведь

Только под воду ныряет, сразу рыбку он хватает.

– «Гребцы»

И.п. сидя, ноги прямые вместе, руки на бёдрах.

В: 1) потянуться вперед к носкам руки вперед

2) сжать пальцы в кулачок, выпрямить спину, подтянуть кулачки к груди, имитируя движения гребца в лодке.

В лодке по морю плывем

Дружно вёслами гребём,

Чтобы к берегу доплыть

Нужно с вёслами дружить.

– «Лягушки»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе.

В: 1) присесть, разводя колени в стороны, руки вперёд

2) вернуться в и.п.

Основная часть.

Основные виды движений: прыжки, метание, лазание, ползание, бросание, ловля.

Заключительная часть.

Упражнения на восстановление дыхания.

«Скат»

И.п. стоя, ноги на ширине плеч, (одновременно) вдох – руки через стороны поднять вверх, задержать дыхание (3—5 сек.), опустить руки.

«В поисках Немо»

Примерный конспект занятий по плаванию

(Младший дошкольный возраст)

Задачи: упражнять в освоении вдоха и выдоха в воду, упражнять в движении ног брасом.

На суше.

Выполнение комплекса ОРУ.

В воде.

1. И.п. – стоя в воде по грудь, сделать 5 – 6 выдохов в воду:

В: 1 – вдох носом, надуть щёки;

2 – наклон туловища (лицо в воде);

3 – медленный выдох ртом;

4 – вернуться в и.п.

Ветер по морю гуляет,

И кораблик подгоняет

В носик воздух наберём

Ветер вместе создаём.

2. Лёжа в упоре на мелком месте, выполнить движения ногами, как при плавании брасом.

То же в упоре сзади.

Пусть лягушки

Пусть квакушки

На опушке греют ушки.

3. Нырять и находить на дне бассейна предметы, доставать их.

Игровые упражнения

«Медуза»

Цель: учить свободно лежать на воде.

Содержание. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание и, наклонившись вперёд, свободно лечь на воду. Тело вначале немного погружается, затем всплывает. Лежать в воде без движений.

Игра « Невод»

Цель игры: помочь освоиться с сопротивлением воды.

Ход игры. Играющие «рыбы» располагаются в ограниченном пространстве. Двое рыбаков, взявшись за руки, по сигналу преподавателя бегут за «рыбкой», стараясь окружить её. Каждая пойманная «рыбка» включается в цепь рыбаков. Так постепенно составляется невод.

.

Задачи:учить согласовывать работу ног с дыханием, совершенствовать навыки скольжения на груди с различным исходным положением рук, совершенствовать навык выполнения дыхательных упражнений.

На суше.

Выполнение комплекса ОРУ.

В воде.

1. Дыхательное упражнение у бортика бассейна (10 – 15 раз)

В: 1 – вдох носом, надуть щёки;

2 – наклон туловища (лицо в воде);

3 – медленный выдох ртом;

4 – вернуться в и.п.

– Скольжение на груди с различным положением рук (2 – 3 раза):

а) руки вытянуты вперёд «лодочкой»;

б) одна рука вытянута вперёд, другая прижата к туловищу;

в) обе руки прижаты к туловищу;

г) руки вытянуты вперёд – разведены в стороны вперёд.

Игра «Забрось мяч в обруч»

Цель: учить принимать правильное положение тела при скольжении, развивать двигательную активность.

Ход игры. В руках у каждого ребёнка по мячу, у инструктора обруч. Ребёнок должен сначала забросить мяч в обруч, затем, приняв положение для скольжения, пронырнуть в опущенный в воду обруч и постараться доплыть до своего мяча. (При выполнении скольжения инструктор контролирует правильное положение головы).