Артем Патрикеев - Эстетическое и этическое воспитание детей на уроках физической культуры. 1—11 классы

Элементы, которые можно разучить в школе, – это размахивания вперед-назад (махи), повороты, перехваты рук, вис, вис углом, вис с завесом одной и двумя ногами, вис на одной руке, вис на согнутых руках. Для старших школьников можно добавить – выход силой через одну руку и через две, вис согнувшись, вис прогнувшись, переворот вперед и назад. Самое главное для учителя (специалиста, тренера, родителя) – это помощь-страховка. Про нее не забываем ни на секунду, так как предстоит познакомиться с довольно большим количеством перевернутых поз. Под перекладиной всегда должны находиться маты, чтобы ребенок не мог упасть на пол или удариться об элементы конструкции или зала. Учитель должен находиться рядом, поддерживая или подстраховывая учеников. Старшеклассников держать уже намного труднее и поймать любого из них в случае падения будет довольно сложно, поэтому роль учителя здесь сводится к тому, чтобы ребенок, в случае срыва, упал на мат, но не на голову. Слегка «подкрутить» ребенка, спасая голову и шею, несложно, а мат уже должен спасти от травм все тело. Разучивать большинство элементов проще всего на низкой перекладине при условии имеющегося места. Ребенок ни при каких условиях не должен даже теоретически иметь возможность удариться о стену, детали конструкции спортивного зала и т. п. Нужно напомнить детям о том, что упражнения на перекладине довольно сложные и опасными они могут быть не только для выполняющего, но и для того, кто будет случайно проходить мимо, поэтому во время выполнения упражнений на перекладине (независимо, низкой или высокой), никто посторонний (не помогающий и не выполняющий упражнение) рядом находиться не должен.

Начинать заниматься на перекладине лучше всего с самого раннего возраста. Тогда с каждым годом, постепенно нарабатывая базу различных элементов, в старших классах ребенок сможет самостоятельно создавать уже довольно сложные композиции, которые будет не стыдно (а точнее, приятно) и одноклассникам показать и родителям.

Композиции можно составлять как на низкой, так и на высокой перекладине. Причем еще неизвестно, где композиция окажется более эффектной и эстетичной. Преимущество низкой перекладины (примерно на уровне плеча ребенка) в том, что многие элементы можно выполнять стоя на полу, а это существенно облегчает выполнение тех же переворотов, кроме того, добавляет новые элементы.

И еще один момент: желательно ребенка сразу приучать правильному хвату за перекладину – большим пальцем обхватывать перекладину снизу. Детям можно пояснить, что при таком хвате намного легче удержаться на перекладине и не соскользнуть, «оторваться» и не улететь. Чтобы предвосхитить возможные вопросы (которые могут возникнуть, если кто-либо из детей посмотрит соревнования по гимнастике и обратит внимание на то, как гимнасты удерживаются на перекладине, как делают перелеты и перехваты, которых очень много в любой композиции), можно сразу пояснить, что на больших соревнованиях гимнасты используют другой хват и никогда не обхватывают перекладину большим пальцем. Но делают они это потому, что у них есть специальные накладки на руку, которые и создают нужную петлю, с помощью которой гимнасты и удерживаются на перекладине, а кроме того, выполняют очень сложные трюки. Эти накладки и есть тот «большой палец», помогающий удерживаться гимнастам и не срываться.

Рассмотрим композиции, которые можно попробовать на низкой перекладине.

Первая композиция (низкая перекладина).

И. п. – стоя лицом к перекладине, на расстоянии прямых рук, держаться за перекладину.

Оттолкнуться ногами и согнувшись промахнуть (пролететь) под перекладиной, затем вернуться в исходное положение.

Оттолкнуться руками от перекладины, сделать хлопок и снова за нее взяться.

Оттолкнуться ногами от пола, пролететь под перекладиной в висе углом ноги врозь. В дальней точке (на противоположной стороне) ноги свести вместе и в таком положении вернуться в исходное положение.

Оттолкнуться ногами от пола, в «уголке» ноги вместе пролететь на противоположную сторону, там повернуться в воздухе, отпустить правую (левую) руку и встать на пол левым (правым) боком к перекладине, продолжая держаться за перекладину левой (правой) рукой.

Композиция закончена. Обращаем внимание детей на основные эстетические моменты: когда ноги не касаются пола, тянем носки, стараемся создать из ног сплошную линию (многие школьники сейчас носят довольно мощные, плохо гнущиеся кроссовки, таким «тянуть носки» будет несколько сложнее, однако босиком выполнять данные упражнения не желательно, если только в зале не используется ковровое покрытие); ноги всегда стараемся держать прямыми, только при отталкивании и при приземлении слегка их сгибаем. Приземление в концовке должно быть четким и элегантным. Приземлились, прямую правую руку отвели точно в сторону, ноги выпрямили, подбородок приподняли. С помощью эффектной концовки можно сгладить все возможные недостатки в самом выступлении.