Инна Захарова - Теория эмоциональной относительности. Практическое руководство для развития осознанности и эмоционального интеллекта

Например, ты хочешь реализовать себя в профессиональной деятельности, а на деловых встречах ты тихонько сидишь и боишься высказать свое мнение, продвинуть какую-то идею. Таким поведением, такой стратегией ты вряд ли займешь руководящую позицию. И если у тебя есть далеко идущие планы и в них входит руководящая деятельность, то тебе придется усилием воли поднять руку и сказать: «Я хочу выразить свое мнение по такому-то вопросу». Для того, чтобы начать заявлять о себе, на какое-то время придется отказаться от безопасности. Сначала твой голос будет робким и неуверенным (таким образом страх действует на способность говорить), но чем больше ты будешь заставлять себя усилием воли совершать этот шаг, тем больше вероятность, что новая стратегия приживется. Ты заявил о себе один раз, у тебя уже есть один факт того, что ничего страшного не произошло, чем больше таких подтверждений будет, тем больше шансов.

Заявлять о себе, высказывать свое мнение – это небезопасно. Это как раз про то, о чем речь была выше – нужно на какое-то время отказаться от маленькой безопасности, чтобы получить большую. Когда ты заявил о себе и получил поддержку руководителя, ты получаешь большую порцию безопасности. Когда ты повторил так 5-10-20 раз, тебе скажут: «Ты хорошо разбираешься в своей работе, у тебя есть лидерские способности, ты инициативный человек». Руководящая должность подразумевает повышенный уровень ответственности, что, опять же, небезопасно, но вместе с тем, ты получаешь больше ресурсов за эту ответственность, следовательно – безопасности становится больше.

В данном примере:

• Потребность – безопасность

• Ценность – спокойствие

• Стратегия ее получения – сидеть и не высовываться

• Выход из ситуации – через потребность уважения:

a. постановка цели

b. выработка новой модели поведения

c. повторение действий из новой модели поведения

• Новая ценность – профессионализм

• Стратегии ее получения – заявлять о себе

Постановка цели в нашем примере – заявить о себе, стать более значимым. Когда мы осознанно ставим такую цель, автоматически ценности из потребности в уважении приобретают более высокий приоритет. Тогда нужно быть сильным, твой голос должен стать громче, ты должен говорить достаточно прямо (стратегия сглаживания углов – это не про уважение, а про безопасность), у тебя должно быть свое мнение, свое видение, у тебя должны быть цели. Все перечисленное – это все ценности про уважение. Когда ты составляешь себе такой план действий, вперед выдвигаются ценности из потребности в уважении, и как результат – твоя потребность в безопасности удовлетворяется в большей степени, вместо маленькой безопасности ты получишь большую безопасность.

Давайте разберем ценности из потребности в безопасности. Что делает нашу жизнь более безопасной? Что ценно, когда безопасность актуальна прямо сейчас? Это то, что будет приносить в жизнь больше спокойствия – это ресурсы. Они могут быть материальные и нематериальные.

Ценности из потребности в безопасности:

• Деньги.Важно, чтобы у меня были деньги в кармане, в каком-то достаточном количестве для спокойствия. Важно знать, что у меня достаточно денег, чтобы покушать завтра, через два дня, а лучше через два месяца. Чем больше этот срок спокойствия, тем лучше.

• Информация.Я должен понимать, что у меня достаточно знаний, что я владею необходимым материалом, чтобы справиться с определенной работой. Мне важно знать, что будет завтра. Все, что касается информации – это про потребность в безопасности. Простой пример: у тебя заболела нога, тебе не хватает телесного ресурса. Нехватка телесного ресурса – это прямое попадание в зону потребности в безопасности, у тебя возникает тревога или даже страх, первое, что ты делаешь – начинаешь гуглить. Т.е. страх заставляет тебя искать информацию. Когда есть информация, ты чувствуешь себя спокойнее. Конечно, есть ловушка – интернет предлагает тебе бесконечное количество информации, иногда противоречивой, иногда про самое страшное, что может быть, и тогда уровень тревоги может перерасти в панику, поэтому в таких случаях здорово, если есть достоверные источники информации.

• Развитие.Если мы долгое время не узнаем ничего нового, если мы не получаем новых ресурсов, у нас в какой-то момент начинает нарастать уровень тревоги. Прежние ресурсы истощаются, мир идет вперед, и у тебя складывается ощущение, что ты не приспособлен, что ты чего-то не знаешь из того, что тебе может понадобиться в текущий момент или буквально завтра. И тогда ты снова начинаешь искать новую информацию.