Сергей Федоров - Я ♥ МАК

5—Откройте первые 2 карты.

Ответьте на вопросы:

«Как эти эмоции проявляются в моих отношениях?»

«Как они влияют на общий эмоциональный фон?»

«Делают ли они отношения лучше или воздействуют негативно?»

«Осознаю ли я эти эмоции?»

«Что я хотел/а бы изменить?»

«Какими двумя эмоциями я бы заменил данные карты?»

На какие эмоции поменял?

«Что заставляет меня проявлять данные эмоции?»

«Если бы я хотел избавиться (снизить влияние) от этих эмоций, чтобы я предпринял?»

Сделайте необходимые записи в блокнот.

6—Откройте карты с «эмоциями партнера»

Ответьте на те же вопросы, немного перефразировав их.

Осознания также необходимо отразить на бумаге.

7—Переверните оставшиеся 2 карты.

Ответьте на вопросы:

«Как эмоции моего окружения влияют на мои отношения с партнером?»

«Отдаю ли я себе отчет в том, что эти эмоции имеют место быть?»

«Кто из моего окружения является самым активным катализатором данных эмоций?»

«Устраивают ли меня такие эмоции?»

«Что я хотел бы изменить?»

«Что я могу изменить?»

«Что мне необходимо предпринять?»

Чем четче вы будете отвечать на каждый вопрос, тем лучше.

8—Проанализируйте все ответы. Дополнительные «инсайты» также запишите.

9—Пропишите для себя 3 шага (действия), которые вы сделаете в ближайшие 72 часа.

10— Запомните: «Если человек не управляет своими эмоциями, эмоции начинают управлять человеком»

Цель:Работа с ограничивающими убеждениями. Анализ внутреннего состояния клиента. Поиск ресурсов для улучшения жизни и гармонизации отношений. Трансформация негативных психологических установок в позитивные.

Инструментарий:Портретная колода. Лист/ы бумаги А4, блокнот, ручка. Ресурсная колода.

Алгоритм работы:

1—Выберите в открытую из портретной колоды «образ», который как вам кажется лучше всего «символизирует вас» (отражает ваше самочувствие, состояние и т.п).

2—Сконцентрируйтесь на изображении. Постарайтесь мысленно соединиться с образом – прочувствовать, понять, услышать.

3—Возьмите лист бумаги и ручку. С помощью образа закончите предложение – «Я не любим/а потому что…»

Вам необходимо написать не менее десяти пунктов.

Каждый пункт необходимо начинать со слов «Я не любим/а потому что»

Возможно в начале у вас будет сопротивление. Весь организм будет протестовать против такой постановки вопроса.

Не переживайте, это нормальная защитная функция.

Если вы почувствовали (отследили) нарастающее недовольство закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

В случае если техники расслабления не помогают, можете отложить выполнение данной техники на более подходящий момент (перенести на другую сессию). Либо перейти к выполнению после работы с другой техникой.

Подготовительную технику (и) специалист определяет самостоя-тельно!

Частицу «НЕ» необходимо писать заглавными буквами!!!

Возможные варианты:

Я НЕ любим потому что я мало зарабатываю.

Я НЕ любима, потому что у меня кривые ноги (нос, руки и т.п)

Я НЕ любим потому что я полный (упитанный).

Я НЕ любима потому что я вспыльчивая.

Я НЕ любим потому что я много работаю.

И тому подобное.

4—После того, как вы записали пункты внимательно прочитайте написанное.

Если во время прочтения у вас возникнет желание что-то дописать, сделайте это.

Если вы решите что-то убрать из списка – просто перечеркните написанное сплошной линией.

5—Глядя на список ответьте на вопросы:

«Действительно ли то, что вы написали приводит к тому, что вас

не любят?»

«Какой пункт (ы) вызывают у вас самое большое недовольство?»

«Какой пункт (ы) кажутся вам незначительными?»

«Какие чувства и эмоции вы испытываете, читая список?»

«Какие мысли приходят вам в голову?»

«Что хочется сделать с этим списком?»

«Кто внедрил подобные мысли в ваше подсознание?»

«Как вы думаете кто способствовал (продолжает способствовать) укоренению (усилению) в вас этих установок?»

«В каких частях тела отзывается написанное?»

«Как вы думаете где в теле находится основной источник нелюбви?»

«Что из написанного вы хотели бы убрать из списка и почему?»

«Если бы вы могли раскрасить слова разноцветными фломасте-рами (карандашами) как изменилась бы ваше восприятие текста?»