Владислав Игоревич - Заметки Психолога

3. Предвкушение. Эта эмоция проявляется порхающими бабочками в животе. Ведь гораздо интереснее жить, когда чего-то ждешь. Вы, наверняка, не раз думали: «Скорее бы завтра…”. И это может быть даже приятнее наступления события.

4. Интерес. Да, мало кто причисляет интерес к позитивным эмоциям, да и к эмоциям вообще. Но это его законное место. Мы, все любопытны и чувствуем интерес к чему-то новому, таинственному.

5. Надежда. Она является для человека настолько полезной, что помогает победить излишнее беспокойство, держать себя в руках и продолжать делать то, что нужно. Как путеводная звезда или как свет в конце тоннеля. И, как вы знаете, надежда – это та позитивная эмоция, которая живет дольше всех :)

6. Благодарность. Это более спокойная эмоция, которая возникает, когда кто-то проявил к нам добро или сделал что-то ценное и важное. Сразу возникает ответное чувство в отношении другого человека,

как что-то хорошее, что произошло с вами.

7. Спокойствие. Бывает состояние, когда вы чувствуете себя хорошо, расслабленно, настолько, что хотите продлить это чувство? Тогда вы начинаете наслаждаться, набираться энергии и можете спокойно расставить жизненные приоритеты.

8. Гордость. Позвольте себе почувствовать, что вы достигли чего-то по-настоящему значимого! Вспомните, чем в своей жизни вы можете по-настоящему гордиться! Что у вас получилось действительно хорошо? Позволяйте себе гордиться и в минуты славы, и в минуты душевных спадов! Это придает силы!

9. Близость. Она делает людей родными и близкими. А ведь нет ничего важнее того, что у вас есть кто-то, кто вам близок, и тот, кому Вы нужны!

10. Любовь. Это одна из самых позитивных эмоций. Ее особенность заключается в том, что она аккумулирует в себе все остальные позитивные эмоции, обогащает жизнь, дает ощущение

того, что его жизнь и мир соединяются с чем-то большим, появляются новые смыслы, надежды, новые мечты.

11. Эйфория. Эмоциональная музыка, танцы, физические упражнения, смех, пение, объятия друзей, романтическая встреча- все это очень полезно для нашего душевного благополучия.

12. Восторг. Эмоция, которая возникает на пике эмоционального переживания от какого-то действия, созерцания прекрасного, слушая что-то восхитительное, попробовав что-то изумительное на вкус или почувствовав что-то ранее неведомое. Важно научиться находить восторг в самых простых вещах.

13. Нежность. Когда нас переполняет нежность, мы начинаем светиться от счастья и проявляем всю теплоту, которая в нас есть.

И в завершении несмотря на то, что мы чаще замечаем негатив, чем позитив, фактически положительные события более часты, чем отрицательные! Позвольте позитивным событиям превратиться в позитивные эмоции. Прочувствуйте их в течение всего дня. И если вы признаете их, начнете их замечать – вы усилите их и предоставите им поле для их волшебной внутренней работы!

Давайте сегодня поговорим о тех эмоциях, которые нагоняют на нас раздражение, панику, уныние, разочарование и депрессию.

Как показывает практика, наибольшего жизненного успеха достигают те, кто в критический момент способен взять себя в руки и не поддаться негативу. И это не всегда самые умные люди, они не всегда хорошо учились в школе или заканчивали университеты. Но у них есть общая черта, – такие люди очень хорошо могут справляться со своим эмоциональным состоянием, брать себя в руки, не поддаваться провокациям и доводить дело до конца.

Так как же не поддаться сильным эмоциям, не совершать реактивных поступков и потом не сожалеть о сказанном и сделанном?

Одними из негативных эмоций являются злость, страх, стыд, жалость, тревожность, печаль и отвращение.

Давайте их рассмотрим:

1. Когда кто-то нарушает наши физические или психологические границы, то срабатывает сигнальная система. Появляется злость. Гнев нам нужен для двух функций: нападения и защиты.

2. Мы можем потерять бдительность, осторожность, стать беспечными, если не будем испытывать страх.

3. Вы стыдитесь себя? Когда вы не принимаете себя, вы переживаете чудовищный опыт. В отличии от совести, которая говорит нам, что мы поступили неправильно, стыд более опасен, так как для него даже не нужны основания.

4. Не нужно себя жалеть. «Боль неизбежна. Страдания- личный выбор каждого». Когда все получается не так, как мы того хотели, чувствовать разочарование нормально. Но жалость к себе ничего не изменит и не поможет нам стать счастливее. Спросите у себя, почему вы себя так изводите? У нас у всех есть выбор. И пускай он будет стоящим.