Ирина Захарьина - От устрицы до хозяина жизни за 21 день

Развивая осознанность, вы сможете научиться отделять свои желания от чужих и навязанных обществом. Сможете увидеть свои ограничивающие убеждения, которые мешают вам идти к жизни вашей мечты. Увидеть повторяющиеся сценарии, которые не приносят вам пользы, но вы продолжаете их повторять неосознанно, потому что вы так привыкли и не умеете по-другому. Вы сможете ощутить вкус своей жизни, остановить свой бесконечный бег, вдохнуть полной грудью и насладиться моментом, здесь и сейчас.

Я применяла техники развития осознанности несколько лет, каждый день я просыпалась от сна наяву, задавала себе вопросы, фокусировала свое внимание на настоящем, я осознавала себя в текущем моменте, училась распознавать свои желания, определяла свои ценности, регулировала работу своего внутреннего компаса. Именно сейчас у меня есть ощущение, что все идет правильно в моей жизни, я живу в состоянии потока.

Я собрала лучшие практики в этой книге. Они помогли мне, смогут помочь и вам. За один день невозможно стать осознанным. Осознанность – это стиль жизнь, это ваш ежедневный выбор, ежедневные привычки и действия. Моя программа развития осознанности рассчитана на 21 день работы с упражнениями. Для тех, кто дойдет до конца и проделает все упражнения, у меня есть подарок. Но об этом вы узнаете в конце нашего совместного пути.

Давайте поговорим о вашей жизни. Раз вы держите в руках эту книгу, у вас есть на это своя причина, значит, что-то не устраивает вас сейчас. Представьте, что вы пришли ко мне на коуч-сессию. Я сижу напротив вас, я рада вас видеть. Да, вы пока смотрите слегка недоверчиво, это нормально, ведь вы меня не знаете. Но, в то же время, и с надеждой, а вдруг именно я смогу вам помочь?

Первым делом мне надо выяснить, что привело вас ко мне, что вас не устраивает сейчас в вашей жизни, что беспокоит? Для этого я буду задавать вам вопросы и рассказывать истории. А вы слушайте внимательно и отвечайте. Постарайтесь выписать все, что вам откликнется. Опишите точку А, из которой вы двинетесь в путь к вашей счастливой жизни: где вы сейчас находитесь? Что сейчас не так? Что вы хотите изменить? Итак, начнем.

Возможно, вы постоянно добиваетесь успеха, стремитесь быть выше, быстрее, сильнее? Но ваши достижения вас не наполняют и не радуют, вам всегда не достаточно, вас всегда не достаточно, вам нужны новые и новые вершины, чтобы доказать себе и другим, что вы чего-то стоите? Вы устали, но не можете остановиться и продолжаете ставить и брать все новые планки?

«Все мы рождаемся и умираем с одной и той же невысказанной просьбой на губах: „любите меня, пожалуйста, как можно сильнее!“ В отчаянных поисках этой дурацкой несбыточной любви к себе мы проходим мимо великолепных вещей, которые вполне могли бы сбыться, в том числе и мимо настоящих чудес. Но нам не до них: мы слишком заняты поиском тех, кто нас оценит и полюбит», – Макс Фрай.

Быть может, когда-то вы усвоили модель поведения: «я достигаю – значит, меня любят». В итоге, вы не можете получить удовольствие от процесса, потому что вам нужен результат, вам нужно кому-то что-то доказать. Достигать – это хорошо. Но только если вам самим это нужно, вам самим нравится процесс достижения цели, раскрытия своего потенциала, ощущения своей силы, если вы кайфуете от ощущения победы. Если же вы действуете только для того, чтобы кому-то что-то доказать, то успех вас никогда не будет радовать.

Вы знаете актера Робина Уильямса? Наверняка, вы не раз смотрели его фильмы. Этот человек добился всех своих целей: он стал актером Голливуда, получил премию Эмми, создал свое шоу на телевидении, стал режиссером, у него была хорошая семья, большой дом, много денег, успех и слава. Прекрасная жизнь? Да, но только он повесился в собственном доме. Почему? Возможно, потому что его достижения не наполняли его, ему всегда было мало, он делал счастливыми всех, кроме себя.