Елена Корпачева - Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов

Здесь есть возможность читать онлайн «Елена Корпачева - Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов» — ознакомительный отрывок электронной книги совершенно бесплатно, а после прочтения отрывка купить полную версию. В некоторых случаях можно слушать аудио, скачать через торрент в формате fb2 и присутствует краткое содержание. ISBN: , Жанр: psy_generic, на русском языке. Описание произведения, (предисловие) а так же отзывы посетителей доступны на портале библиотеки ЛибКат.

Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов: краткое содержание, описание и аннотация

Предлагаем к чтению аннотацию, описание, краткое содержание или предисловие (зависит от того, что написал сам автор книги «Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов»). Если вы не нашли необходимую информацию о книге — напишите в комментариях, мы постараемся отыскать её.

Эта книга будет некой «шпаргалкой» для Вас, ведь в ней собраны несколько практических советов для восстановления после стрессовой ситуации. Эти способы можно использовать одновременно или использовать каждый в отдельности. Все эти способы «экологически чисты» и доступны любому человеку.

Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов — читать онлайн ознакомительный отрывок

Ниже представлен текст книги, разбитый по страницам. Система сохранения места последней прочитанной страницы, позволяет с удобством читать онлайн бесплатно книгу «Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов», без необходимости каждый раз заново искать на чём Вы остановились. Поставьте закладку, и сможете в любой момент перейти на страницу, на которой закончили чтение.

Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

3. Полное истощение всех психоэмоциональных ресурсов

Если защитные механизмы не выдержали и человек попадает в третью стадию эмоционального стресса, он долго лечит последствия эмоционального стресса.

Признаки эмоционального стресса: слезливость, плохое настроение, снижение самооценки, снижение концентрации внимания и как следствие работоспособности, «уход в себя», отказ от увеселительных мероприятий, раздражительность, гнев, агрессивность.

Что такое эмоциональное выгорание?

Рискну предположить, что легко понять, что значит хронический каждодневный стресс. Именно при постоянном таком стрессе у человека и появляется эмоциональное выгорание. Эмоциональное выгорание – это состояние человека, проявляющиеся умственным, эмоциональным и физическим истощением на фоне хронического стресса.

Хотите знать есть ли у Вас эмоциональное выгорание сейчас?

Вот несколько симптомов:

– частые нервные срывы;

– хроническая бессонница или наоборот повышенная сонливость; – повышенная тревожность;

– постоянное переживание негативных эмоций, при отсутствии внешней негативно ситуации;

– общая негативная установка на жизненные и профессиональные перспективы.

Почему у человека появляется эмоциональное выгорание?

– Да просто потому, что силы нашего организма не бесконечны и нуждаются в восстановлении. Для более детального изучения, вначале рассмотрим, что же происходит с человеком во время стрессовой ситуации и после нее.

Что происходит с человеком в стрессовой ситуации и после нее?

Что же происходит с человеком в стрессовой ситуации? Рассмотрим это на примере конфликта начальника и подчиненного. Подчиненный получил выговор за недоделанный отчет. То есть, сработал внешний стресс-фактор. Допустим, эта работа важна для человека. Тогда внутри организма повышается внутреннее напряжение, меняется скорость кровотечения, выделяются адреналин и кортизол, включаются мобилизационные силы организма.

В нормальном состоянии люди запрограммированы на мобилизацию всех действующих систем организма с целью либо противостоять стресс фактору, либо убежать от такого фактора подальше. Реакция ступора при этом является реакцией дистресса. Подчиненный (из примера) убежать не может и защититься тоже до конца не может, поэтому он просто вынужден был перетерпеть и подождать когда это все закончиться. В это время организм и физически и психически находиться в мобилизационном состоянии. После стрессовой ситуации, организм находиться в состоянии торможения, замедляется скорость кровотечения, выключаются мобилизационные силы организма. Организм человека возвращается к функционированию в обычном для него режиме.

Однако бывает, что после стресса мы чувствуем небольшую усталость. Это связано с истощением внутренних ресурсов организма и торможением нервной системы для восстановительных процессов. И вот тут необходимо дать себе время восстановиться, но мы часто не позволяем себе это сделать.

А все-таки восстанавливаться после стрессовой ситуации важно и вот почему.

Почему так Важно восстанавливаться после стрессовых ситуаций

Любая стрессовая ситуация – это серьезный удар по вашему организму.

Что же произойдет, если не восстанавливаться после стрессовой ситуации?

Как я уже описывала выше, сначала наступает процесс торможения. В этом состоянии нам становиться сложнее выполнять наши привычные дела.

Так например, на работе Ваш босс любит самоутверждаться за счета крика на Вас в присутствии других подчиненных. Никому не нравиться быть «козлом отпущения», и Вас эта ситуация раздражает, но работа престижная, деньги большие и Вы вроде бы готовы потерпеть. Тем более, что дальше криков ничего не происходит, зарплата стабильная и иногда даже бывают премии.

Если такое продолжается ежедневно, то на первых парах Вы чувствуете хроническую усталость. Это при том, что Вы стараетесь высыпаться, хорошо питаетесь и ведете свой обычный образ жизни. И вполне возможно, Вы чувствуете эмоциональный стресс.

Допустим, Вы проигнорировали эти сигналы. Затем хроническая усталость и эмоциональный стресс перерастают в эмоциональное выгорание.

Вам уже плохо спиться по ночам, Вы на любой крик (даже не в Ваш адрес) реагируете агрессией, с Вами тяжело общаться другим людям, поскольку или они должны с Вами общаться по Вашим правилам, или общения не будет.

Читать дальше
Тёмная тема
Сбросить

Интервал:

Закладка:

Сделать

Похожие книги на «Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов»

Представляем Вашему вниманию похожие книги на «Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов» списком для выбора. Мы отобрали схожую по названию и смыслу литературу в надежде предоставить читателям больше вариантов отыскать новые, интересные, ещё непрочитанные произведения.


Отзывы о книге «Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов»

Обсуждение, отзывы о книге «Как восстановиться после стрессовой ситуации. 5 практических способов» и просто собственные мнения читателей. Оставьте ваши комментарии, напишите, что Вы думаете о произведении, его смысле или главных героях. Укажите что конкретно понравилось, а что нет, и почему Вы так считаете.

x