Алика Юрченко - Могу ли я помочь? Правила безопасности при оказании помощи

В книге приводятся научные исследования, объясняющие нашу потребность в заботе о других. Удивительно, но, помогая другим, мы помогаем в первую очередь себе, и вопрос тут не в создании хорошей репутации, приобретении друзей и прочие приятные бонусы, которые получает отзывчивый человек.

Когда мы заботимся о ком-то, в нашем организме изменяются биохимические процессы и активируются участки мозга, отвечающие за чувства надежды на лучшее и отваги. В итоге эти процессы защищают нас от вредных воздействий посттравматического стресса и формируют жизнестойкость.

Эксперименты показали, что есть четкая взаимосвязь между реакцией дружбы/заботы и выработкой гормона окситоцин, нейротрансмиттеров дофамин и серотонин. Этот коктейль запускает у нас систему социальной заботы, вознаграждения и настройки.

В результате мы ощущаем большую эмпатию, подавляются центры страха, появляется смелость, решительность, мотивация, обостряется восприятие, интуиция и самоконтроль, мы ощущаем способность сделать что-то значимое.

Иными словами, реакция заботы и дружбы делает нас общительными, смелыми и умными.

Эти процессы запускаются, когда мы проявляем щедрость и готовность помочь, особенно в тот момент, когда нам кажется, что собственные ресурсы ограничены. Если помогать другим в моменты отчаяния, появляется мотивация и дополнительные внутренние ресурсы для разрешения личных кризисов.

Если вы еще не читали эту книгу, очень рекомендую.

Как написано выше, помогая другим, мы стимулируем выработку важных гормонов, которые меняют наше внутреннее состояние и улучшают наше самочувствие. Но и кроме физиологии: помощь другим запускает программу подсознания на вознаграждение.

Помощь другим – это как антидот к чувству вины. Испытывая чувство вины, мы как бы запускаем в свое подсознание программу «я плохой, меня надо наказать!». И наше подсознание услужливо помогает, подталкивая к тем решениям, в результате которых мы сами себя наказываем: через болезнь, травму, потерю денег, или другим неприятным способом. Но, как правило, самым болезненным.

Когда мы помогаем другим, запускается внутренняя программа: «Я хороший, меня надо наградить». И в этом случае ваше подсознание также помогает вам сделать так, чтобы вы получили что-то приятное: запускаются процессы регенерации в организме, улучшается настроение и самочувствие, вы выбираете решения, которые приносят прибыль и улучшения в важных для вас жизненных сферах.

Но эта программа запускается, когда мы видим результат своей помощи, а если при всех усилиях мы получаем негатив и недовольство, запускаются совсем другие процессы.

Когда размышляла на эту тему, мне пришло сравнение с наркозависимостью: по факту, мое желание помочь другим – это желание получить очередную дозу гормонов и испытать снова это состояние. Каждый раз, когда я получаю подтверждение полезности своих действий, в моем организме запускаются те же процессы.

Когда я вместо благодарности получаю недовольство, я ощущаю себя наркоманом, при котором все подготовили для получения очередной дозы, он уже настроился получить удовольствие, но в самый последний момент у него отобрали такую желаемую дозу «счастья».

Читая книгу Келли Макгонигал о важности помощи другим в стрессовых ситуациях, я вспомнила свое окружение, которое часто ругало меня за то, что даже когда мне совсем плохо, я думаю и забочусь в первую очередь не о себе, а о других. И сейчас я понимаю, что, помогая другим, я помогала и себе, возможно даже в большей степени, чем им.

Общий итог, к которому я пришла: нормальный человек не будет жертвовать собой, своими интересами и ресурсами ради помощи другим. Только человек со «сбоем в системе» одержим идеей помощи другим любой ценой.

И только через осознание этого можно начать свое исцеление и перестать попадать в ситуации, когда мы страдаем из-за своего гипертрофированного желания всем помочь.

Нет, нет! Я не призываю вас перестать помогать другим! Ваше желание прекрасно! Я знаю, что такие, как я, делают это не для галочки, не для показухи, как некоторые могут это воспринять. Наша задача сделать этот Мир лучше, чем он был до нас.

Я предлагаю перестать своими благими намерениями «вымащивать дорогу в ад».

Давайте только не забывать и о себе – здоровая любовь проявляется в первую очередь в заботе. И любовь к себе тут не исключение.

Давайте начнем заботиться о себе: помогать себе, через помощь другим.