Маргарита Мураховская - Волшебный дневник любви к себе

Как полюбить себя? Просто начни выполнять упражнение прямо сейчас!

Тебе нужно знать всего семь слов, которые изменят твою жизнь. Семь слов, которые тебе нужно повторять как можно чаще, в любое время дня и ночи, повторять осознанно, с чувством, как молитву, засыпать и просыпаться с этими словами на губах. Так что же это за волшебные слова?

Они хорошо знакомы тебе:

«Любовь. Здоровье. Богатство. Благополучие.

Изобилие. Процветание. Успех»

Повторяй эти слова как можно чаще, заполни ими свои мысли, размышляй над этими понятиями, представляй, какой будет твоя жизнь, когда эти блага действительно войдут в твою жизнь.

Наиболее эффективное время повторения этих слов – перед сном.

Так что, засыпая с этими словами на устах, ты можешь быть уверена, что теперь ты открыта потоку изобилия и счастливая жизнь уже не за горами.

Наше тело – самый верный и близкий друг, который служит нам верой и правдой.

Представь себе, что твое тело – это маленький ребенок, который нуждается в защите, любви и заботе. Поговори со своим телом как с малышом. Скажи ему о своей любви и признательности. Пообещай ему всегда его слышать и слушать.

Мое любимое, дорогое тело. Я благодарна тебе за терпение и искренность. Я очень тебя люблю. Прости меня, пожалуйста, за оценку и осуждение. Я люблю и принимаю тебя таким, какое ты есть. Ты уже совершенно. Я обещаю любить тебя всегда, что бы не случилось.

Я также обещаю тебе слышать твои сигналы и предупреждения и быть внимательной к твоим просьбам. Я обещаю кормить тебя здоровой едой и развивать тебя физическими упражнениями, а также быть почаще на природе. Спасибо тебе за любовь и верность. С благодарностью, твоя любящая хозяйка.

Когда ты принимаешь душ, разговаривай со своим телом, рассказывай ему какое оно у тебя красивое, здоровое, сильное, сексуальное, особенно с теми частями тела, которые тебе не нравятся. Если ты будешь делать так регулярно, то тело удивительным образом начнет меняться, хорошеть и молодеть. Действуй! Проверено!

На Востоке тело считают священным, любые духовные практики начинаются с очистки тела от токсинов и энергетических блоков. Я предлагаю тебе приемы, которые являются эффективными для меня.

Мы все очень разные, то, что подходит мне, может не подойти тебе.

Твоя задача – изучить разные подходы в оздоровлении организма и выбрать те, которые больше всего тебе подходят. Главное, делать хоть что-то, но регулярно.

1.Подъем с 5.00 до 6.00 утра. Зарядка и энергетические практики на свежем воздухе. (Вставать с восходом солнца, летом раньше, зимой позже).

2.В 6.00 – 7.00 – стакан горячей воды, через тридцать минут завтрак из свежих фруктов

3.С 8.00 -12.00 – овощной салат с маслом холодного отжима, сырые орешки, сухофрукты, свежевыжатый сок.

4.Обед с 13.00 до 14.00, в это время огонь пищеварения максимальный, поэтому лучше принимать сытную еду

5.Ужин – свежие овощи или фрукты, не позже 18.00

6.Баня раз в неделю, лучше утром.

7.Массажи регулярно раз в неделю, периодически проходить курсы от 5 до 10 сеансов через день (тайский, арома массаж, лимфодренажный)

8.Ложиться спать не позже 23.00

9.Минимум 3 раза в неделю усиленная физическая нагрузка, лучше прогулка пешком на свежем воздухе или пробежка, чем больше, тем лучше.

10.Поддерживать контакт со своим телом, мысленно разговаривать с ним, благодарить его и любить.

11.Тренировать интимные мышцы.

12.Регулярно очищать тело от токсинов (разгрузочные дни, посты, голодные дни, очистка кишечника, печени, почек).

Даосская традиция хранит знания о женских практиках, в частности о тренировке интимных мышц. Это настолько важно, что я решила описать это в данной книге. Когда я обучалась даосским практикам в «Тао Гардене», центре Мантека Чиа, то помню, он повторял неоднократно: «Если вы хотите сохранить здоровье и силу, вам постоянно нужно очищать свой организм от токсинов и тренировать интимные мышцы». Это касается и мужчин, и женщин.

В данном издании я описываю пассивную тренировку интимных мышц для женщин. Информацию о том как работать с грузами, вы сможете найти в книгах Мантека Чиа или в Интернете. Еще эту практику называют вумбилдинг, имбилдинг, интимфитнес.