Эрик Романов - Я – это ты. Методические рекомендации по разрешению конфликтных ситуаций между учителем и старшим школьником

5.Как если бы ты только мог – мысленно вернись в ту позитивную ситуацию, как бы «проживи» её снова, вспоминая всё и всех, кто тебя окружал, обстановку, звуки, цвета, запахи, ощущения… И в момент, когда почувствуешь «возвращение» этого состояния в тело, резко оттяни резиночку и отпусти. Удар по запястью должен совпасть с моментом максимального проживания состояния, которое якорится.

6. Повтори предыдущий пункт 3—5 раз. Находи новые детали, вспоминая это состояние, смакуй его. Можешь добавить произношение (мысленное или вслух) название качества в момент шлепка: «мудрое спокойствие!» и т. п.

7. Отвлекись. Пройдись, займись своими делами, посмотри, который час.

8.Носи резиночку, сколько захочешь. Изредка повторяй пункт 5.

9. Представь конфликт, который тебя волнует, в будущем, встречу с этим человеком и т. п. Как это будет теперь? Проиграй эту встречу мысленно. Шлёпни резиночкой, «включи» то состояние, которое заякорил. Как теперь ты ощущаешь себя в этом конфликте? Оцени от 0 до 10,где 0 – полное отсутствие того, что якорил, 10 – максимально спокойное ощущение. Отметь, как изменились твои чувства.

10.На встречи, способные вызвать напряжение, советуем брать резиночку с собой.

Жил-был Берт Хеллингер – немецкий философ и психотерапевт. Изобрёл он систему «расстановок» для проработки и решения конфликтных ситуаций. Сложность в том, что для работы по его системе необходимы сторонние люди, как бы «проигрывающие» роли твоих оппонентов – тем самым вскрывающие причины конфликта и позволяющие понять, как его лучше разрешить.

А есть доктор психологических наук, психотерапевт, профессор С. В. Ковалёв, который пошёл дальше и упростил систему «расстановок» (и ещё множество иных систем, после чего создал свою собственную) так, что любой может поработать сам с собой буквально «на коленке». А нам же – чем проще, тем лучше – правда?

Итак, предлагаем переосмысленный нами и упрощённый алгоритм проработки любой конфликтной ситуации:

1.Устройся поудобнее, сделай пару циклов спокойного медленного дыхания. Если хочется – закрой глаза.

2.Мысленно оцени «накал страстей»и возможность положительного исхода для всех участников от 0 до 10, где: 0 – бушует буря, примирение невозможно абсолютно; 10 – ваши отношения ангельски идеальны.

3.Опять же – мысленно, как если бы ты только мог – представь своего оппонента: где бы он находился в пределах данного помещения? Как далеко? Спереди, сзади, слева, справа? Он/а стоит к тебе лицом, спиной или боком? Какое настроение у этого человека, как ты внутренне ощущаешь его отношение сейчас к тебе? Как он тебя смотрит (и смотрит ли вообще)? Во что он/а одет/а?

4.Внутренне можешь обратиться к этому человеку: поздороваться, поблагодаритьза то, что он здесь (да, это всего лишь мыслеформа, но ты же помнишь, что работаешь сам с собой в этот момент). Скажи, что понимаешь (или не понимаешь сам, но знаешь, что это так): всё, что происходит в жизни, создаётся для позитивного опыта, для выводов. Значит, и ситуация с этим человеком ведёт вас обоих неслучайным образом к каким-то важным открытиям.

5.Спроси, чего этому человеку не хватаетот тебя, от других, от жизни в целом? Ответ можешь получить в виде слов, в виде интуитивного знания у себя внутри, ощущения. Если образ человека не идёт на контакт, формулируй вопросы так, чтобы можно было ответить «да» или «нет» кивками головы.

6.Поинтересуйся: « Что я могу для тебя сделать?» Получи интуитивно ответ. Представь, как если бы только мог, что над головой образа появилось красивое бело-голубое облако, из которого опускается волшебный золотистый луч. Луч касается макушки оппонента, мягко проникает внутрь, пропитывает изнутри и омывает снаружи каждую клетку его организма, как бы включая там свет. Затем из облака опускается ещё один луч – с тем ресурсом, которого не хватало человеку в жизни ( внимание, любовь, лёгкость бытия; мудрое спокойствие; заботаи т.п.). Луч может быть любого цвета, кроме чёрного, коричневого и серого .

7.Наблюдай, как меняется настроение мыслеобразапо мере того, как он вдоволь пропитывается ресурсами, которых ему не хватало в жизни. Если вдруг появится чёрный, коричневый или серый цвета, то эти лучи НЕ пропитывают, а – наоборот – собирают изнутри образа все крупицы похожих оттенков и как бы «выводят» из тела через ступни в землю, чистят образ человека от обид, гнева, неуверенности, страхов и т. п.