Вячеслав Мякушенко - Холодная Вода. Методическое пособие по закаливанию

В качестве страховки я решил взять спасательный круг, привязав длинной верёвкой к поясу.

Когда мы начали плыть, я почувствовал, что верёвка запутывается в ногах. Мне стало страшно от того, что верёвка спутает ноги и я стану тонуть. От волнения я начал делать сильные нехарактерные для плавания движения ногами, пытаясь скинуть верёвку. Но у меня не получалось.

От этих движений и волнений я почувствовал, что ноги начинает сводить судорога. При этом круг был от меня далеко на верёвке. Было не просто дотянуться до него, чтобы подержаться и распутать ноги. Надо было что-то решать и быстро.

Я уже знал, что главный враг на воде – это паника. Нужно было как можно скорее преодолеть страх, взять себя в руки и мыслить логически. А главное, расслабиться насколько это возможно.

Чтобы успокоиться и вернуться в нормальный ритм гребков, я несколько раз глубоко вдохнул и понял, что верёвка, которая намоталась на одну ногу, не сможет помешать достигнуть противоположного берега.

Я продолжил плыть по маршруту с верёвкой на одной ноге. Пока я плыл эта верёвка несколько раз запутывалась и сама распутывалась во время заплыва.

Я знал, что паника моментально съедает все силы. И моя главная задача была разобраться не с верёвкой, а со своими эмоциями. Это мне и помогло.

Чтобы ни случилось – наглотались воды, запутались в водорослях, нужно прежде всего успокоиться и восстановить дыхание, собраться с мыслями и не терять силы на панические движения.

Мы достигли берега, где нас встречала группа поддержки с горячим чаем и тёплыми объятиями. Этот урок останется со мной навсегда.

После этого случая для всей группы «моржей» мы приобрели специальные ярко-оранжевые буйки для плавания.

В деле закаливания, как и в любом начинании, поможет техника «маленьких шагов» или «как съесть слона» – по частям.

Малые шаги, которые уверенно приведут вас к погружению в прорубь – это начинать закаливание постепенно. Вначале – окунуть стопы ног, в следующий раз зайти по-колено, потом по пояс. Как показывает практика, в течении недели при условии регулярного частичного окунания можно достичь полного погружения с головой без страха и неприятных эмоций. Делать это надо в компании единомышленников и обязательно хорошо согреваться после процедур.

Не забывайте хвалить себя за достижения. Пусть сегодня вы не решились погрузиться полностью, но каждый шаг приближает вас к цели, укрепляет здоровье и веру в свои силы. Главное, делать это каждый день и каждый раз больше.

В пункте 1 рассказывал как реагирует организм на холод. Что вы просто не успеете замерзнуть за короткую процедуру окунания.

Чтобы ещё глубже раскрыть механизм влияния холода на человеческое тело, расскажу как помогает нам наша гормональная система.

Холодная вода – это стресс, поэтому организм моментально реагирует выбросом гормонов.

Первыми выделяются адреналин и норадреналин. Эти гормоны возбуждают нервную систему, заставляют сердце биться чаще. Также выделяется эндорфин, серотонин – гормоны счастья. Это защитная функция нашей нервной системы, чтобы люди в критических ситуациях не впадали в ступор. Благодаря выделению этих гормонов при закаливании люди испытывают радость и удовольствие от процедуры. Приучают свой организм к постоянному высокому фону гормонов счастья и кратковременному повышению функциональности организма. Это означает, что наш организм сам даёт нам силы на преодоление критического воздействия холода.

Это базовый глубинный страх, заложенный в нас природой в виде инстинкта самосохранения. Чтобы преодолеть этот страх есть только один способ. Настроиться психологически.

В этом очень поможет общение в сообществе. Если вы регулярно видите как окунаются другие люди – мужчины и женщины, молодые и старые и даже дети, если вы начнете постепенно пробовать, то страх смерти именно от холодной воды уходит быстро, благодаря примеру и собственным действиям по методу «маленьких шагов».

Закалка – это эффективная чистка крови. Но важно понимать, что токсины из крови удаляются из организма через печень. Поэтому следует помогать печени избавляться от них. Например устраивать разгрузочные дни или поститься время от времени, почистить кишечник, правильно питаться.