Айнур Ахатов - 12-6-12 – система неуязвимости

№ 3 – цель духовная, личностная (вам важно, наконец, сказать себе «Я – счастливый человек. Я развиваюсь, расту, меняюсь». Например, начните учить по 10 английских слов каждый день или читать книги со своими детьми).

5. Разбейте эти 3 цели на 12 минизадач каждую так, чтобы на одной задаче вы были сконцентрированы один месяц.

Направлены на укрепление 3 сфер жизни: физической, духовной и финансовой. Мы предлагаем выделять минимум 6 минут вашего утра, чтобы начать движение к вашим целям. По минуте – на каждый ритуал. Итак, ваши новые утренние ритуалы:

1. Любовь и благодарность.Начните утро со слов благодарности Всевышнему и близким. Одну минуту благодарите за все, что имеете. Отдавайте энергию любви в мир.

2. Аффирмации– найдите простые утверждения, которые вы будете повторять в течение одной минуты: «Сегодня – лучший день в моей жизни», «Я самый востребованный специалист в городе», «Я ощущаю себя здоровым и сильным». Мозг привыкнет думать о вас в новом позитивном ключе и поможет вам измениться.

3. Визуализация– в течение одной минуты представляйте, что находитесь в той реальности, к которой стремитесь в мечтах. Представляйте дом мечты со всеми деталями интерьера. Визуализируйте, как открываете свое дело – каким будет офис, сколько сотрудников вы наймете, как радостно будете ехать на работу. Старайтесь почувствовать: что вы будете испытывать в тот момент, когда откроете дверь дома или офиса?

4. Вода, правильное питание.Человек в сутки должен выпивать определенный объем воды. Мне с весом в 88 кг нужно около 2–3 литров воды в день – каждое утро я выпиваю по 2 стакана воды натощак. Вода дает мне чувство насыщения и ускоряет обмен веществ. Как результат – мне легче по утрам заниматься спортом. Кстати, потребление достаточного объема воды поможет вам избавиться от болей в суставах, если они есть, и восстановить эластичность кожи.

Правильное питание помогло мне сбросить 12 кг лишнего веса. Я начал слушать свой организм и ел только тогда, когда был действительно голоден. Постепенно я привык питаться осознанно и полюбил здоровое питание: старался есть больше фруктов и овощей, меньше – сладкого и мучного. Сейчас у меня хорошее самочувствие.

5. Источник дохода.На улучшение качества жизни нужны деньги. В течение минуты каждое утро думайте, как повысить обороты вашей компании, как заработать дополнительные деньги. В течение дня в автомобиле или транспорте слушайте книги по финансовому мышлению и саморазвитию, читайте истории успешных людей.

6. Спорт и сон.Физическая нагрузка помогает мне справиться со стрессом, сохранять позитивный взгляд на мир, быть энергичным. Мой друг Булат однажды сказал: «Сидим мы все вместе над задачей, уставшие, выжимаем идеи, и тут в кабинет заходишь ты, сияющий и энергичный. И все вокруг преображается, а решение задачи приходит само собой». Начните хотя бы с выполнения планки в одну минуту. Постепенно увеличивайте нагрузку.

7. Сонзаботится о нашем психологическом и физиологическом благополучии. Количество сна, необходимое взрослому человеку, составляет в среднем 7–8 часов в сутки. При этом сон должен быть глубоким и непрерывным, тогда вы будете чувствовать себя отдохнувшими и бодрыми в течение всего следующего дня.

Помните!Новая привычка формируется не сразу. На каждой странице ежедневника есть шкала ваших достижений, в которой вы сможете отмечать, что успели сделать сегодня. Важно совершать ритуалы каждое утро – только тогда вы увидите, как постепенно меняется ваша жизнь.

Я написал эти рассказы для того, чтобы вы начали воплощать в реальность жизнь своей мечты, стали работать эффективнее, зарядились инсайтами успешных людей и раскрыли потенциал, который есть в каждом из нас.

Существует ли волшебная формула успеха?

Для каждого человека понятие «успех» имеет разное наполнение: для кого-то быть успешным – это жить в большом доме, ездить на дорогом автомобиле, а для кого-то – это иметь небольшую хижину в горах и любимых людей рядом.