Александра Павловская - Как пережить развод? Заметки психолога

Нужно разменять квартиру, снять или купить новую, перестроить бюджет, оформить развод, организовать свой быт, сообщить друзьям, коллегам и родне про развод, ответить на дурацкие вопросы и смущенное полулюбопытство-недосочувствие, приучить себя делать то, что раньше делал муж или жена, перестроить отношения с детьми… множество дел, которые превращают нас в Титаник за три минуты до столкновения с айсбергом.

Вы выплывете. Выживете. И через некоторое время все наладите и будет все очень хорошо.

Давайте поглядим на предстоящие трудности развода чуть подробнее и наметим шаги для их решения.

Вы можете отметить для себя, прямо в книжке, какие этапы у вас уже позади, что получилось довольно просто, а где вы пока застряли.

Нашему мозгу нужны ориентиры, границы.

Тогда он справляется довольно хорошо.

Развод – это завершение связи на десятке уровней:

– эмоциональном

– энергетическом

– смысловом (духовном)

– психологическом

– сексуальном (телесном)

– юридическом

– финансовом

– бытовом

– социальном

– любовном (романтическом)

Что вам предстоит сделать и прожить?

Прочитайте, пожалуйста, список выше. Какие три уровня для вас самые простые и понятные? Что на них происходит у вас сейчас? Что предстоит сделать?

Какие три уровня самые трудные и вы пока не представляете, как к ним подступиться?

Светлана выбрала для себя как самые простые и понятные – бытовой, сексуальный и энергетический .

В ее семье до развода она решала все бытовые вопросы сама.

Готовила, занималась закупками, организовывала мелкий ремонт, чистила обувь, стирала, гладила, планировала крупные покупки и расстановку мебели…

Обдумав, как она будет управляться с бытовыми вопросами после развода, Светлана поняла, что ей нужно будет найти помощника, чтобы раз в несколько месяцев поменять лампочки в высоко подвешенных люстрах и сделать мелкий ремонт.

Так же ей нужен будет кто-то, кто будет привозить большие бутыли с чистой питьевой водой и крупные покупки.

Остальное полностью делала она сама и после развода оказалось, что ей предстоит делать процентов на 70 меньше, чем она привыкла.

Вопрос с доставкой она решила за полчаса, подобрав подходящую фирму, мастера по ремонту решила найти в момент, когда будет ясно, что конкретно делать.

К ощущениям легкости от снижения бытовой нагрузки явно нужно было привыкнуть и чем-то заполнить освободившееся время.

На это Света выделила себе три месяца.

Энергетически она давно воспринимала общение с мужем как затратное, поэтому тут у нее тоже была легкость и ясность.

Как ни странно, именно неожиданное улучшение ее состояния после развода, увеличение жизненных сил требовало ее внимания, ей нужно было привыкнуть к хорошему.

Сексуальный уровень она решила поставить на паузу на несколько месяцев, чтобы разобраться с остальным. Он был для нее понятен, ее привлекательность как сексуальной партнерши, ее предпочтения в сексе, это была знакомая ей территория, где она чувствовала себя уверенно.

Как самые трудные Светлана определила социальный, эмоциональный и психологический.

Она совершенно не представляла, как она скажет подругам, что они разводятся. Она была в ступоре – следует ли сказать коллегам? Они общаются довольно близко, как сказать? Что сказать? Когда?

Как на нее будут реагировать? Скажется ли на ее карьере то, что она в разводе?

Что ей делать с родственными празднованиями – нужно найти кого-то, чтобы ходил с ней на свадьбы, юбилеи и похороны?

Ей можно быть там одной?

Сотни вопросов от «а что люди скажут» до нужно ли менять стиль одежды не давали ей спать и тратили кучу ее сил.

Эмоционально Светлана была «в отключке». Она не прожила ни горечь, ни злость, ни печаль (сожаление), ни страх, ничего.

Она словно робот решала привычные ей вопросы и всячески избегала приближаться к эмоциональным.

Тут она не знала даже не то, с чего начать, а даже в какую сторону для начала посмотреть.

Психологически она не была готова к разводу, как и десять лет назад была не готова к браку.

Она начала чувствовать себя замужем года два назад, и сразу после этого ее семейный союз стремительно полетел под откос.

Возможно, она допустила какие-то критические ошибки? Что пошло не так? Нужно ли ей было что-то сделать иначе?

Будет ли она теперь разрушать каждый свой брак? Что произошло?

Она находилась в шоке, растерянности и недоумении, не понимая, как сшить разрыв на полотне ее жизни, на что ориентироваться, куда идти дальше, и что собственно происходит?