Валентина Капустина - Сама себе фея

Если подытожить тему перфекционизма, давайте определим

– человеку кажется, что он очень многого добился благодаря своим идеалам, стандартам, и самонасилию;

– редкая радость от того, что «ура, я впихнулся в шаблон»;

– огромные затраты ресурсов (денег, сил, времени) на обслуживание своих долженствований;

– проклятье перфекциониста;

– потеря навыка хотеть и реализовывать свои желания;

– страх ошибок;

– дисбаланс между «хочу» и «надо» и повышенная тревожность как следствие;

Теперь вы знаете, что такое перфекционизм, что он человеку даёт. Знаете, что перфекционизм в большинстве случаев – не черта характера, а приобретённый «подарочек», и следствие неудовлетворённых базовых психологических потребностей. Теперь вы можете уже осознанно выбирать, быть вам перфекционистом или нет. И если вы примете решение, что быть им не хотите, вы можете определить ваши идеалы, шаблоны, долженствования и проработать их по техникам проработки установок и убеждений. А также представить, КАК именно вы будете жить без этих шаблонов и идеалов, КАКАЯ вы тогда будете, что конкретно вы получите, избавившись от перфекционизма в вашей жизни. Попробуйте прямо сейчас ответить себе на эти вопросы. И само собой необходимо будет работать с причиной – повышать уровень самоценности и закрывать базовые психологические потребности. Об этом мы уже говорили выше, и инструменты для этого уже есть у вас в руках. Человеку с высокой самоценностью перфекционизм не нужен в принципе, у него нет необходимости создавать шаблоны и впихивать себя в них, так как он и так для себя хороший, важный и прекрасный.

Это тоже один из очень частых запросов при обращении к психологу. Страх ошибки мешает человеку строить отношения, менять работу, открывать бизнес, садиться за руль. Человек, который боится ошибки, как правило, противится любым изменениям в своей жизни, даже если хочет их. Пытается заранее всё-всё продумать, подстелить везде соломки, и всё равно, даже при этом чувствует себя неуверенно.

К ошибкам и неудачам есть три подхода. Два подхода с крайностями: «ошибки – это ужас и кошмар» и «ошибки – ерунда, не требующая внимания». Оба эти подхода чреваты для человека не очень приятными последствиями. И третий подход – золотой середины.

При этом подходе человек видит свои ошибки, придаёт им значение, делает из них важные, ценные и полезные для себя выводы. Но при этом не ругает себя, не занимается самобичеванием, не считает, что он неудачник, и что это «не его». Как правило, именно к этому подходу стремятся люди, и именно такой подход обычно ставят в пример.

Позвольте, и я приведу вам несколько цитат на эту тему. Например, создатель электрической лампочки Томас Эдисон, который много лет провел в неудачных попытках эту самую лампочку создать, говорил:

«Каждая неудавшаяся попытка – это шаг вперёд»

«Ошибки делают другие, а я нашёл десять тысяч способов, как лампочку делать не надо»

«Я не терпел поражений. Я просто нашёл десять тысяч способов, которые не работают»

«Если человек жаждет чего-нибудь так сильно, что готов поставить на карту всё своё будущее, то он несомненно победит судьбу»

Ну и притчу про двух лягушек, попавших в молоко, я думаю, все наверняка слышали.

Нам часто, чуть ли не из каждого утюга, говорят, что нужно относиться к ошибкам именно так. И почти нигде не говорится, КАК начать относиться к ошибкам вот так.

И как обычно, чтобы что-то поменять, нужно устранить причины и следствие. Как лечат врачи? Внутрь уколы – снаружи мажем мазью. Убираем и симптоматику, и причину. И здесь всё точно так же.

Итак, про причины. Чаще всего страх ошибки идёт бонусом к перфекционизму, но иногда и существует в человеке отдельно. И это всегда результат установок и ограничивающих убеждений. «Ошибка равно позор. Ошибаться стыдно. Если я ошибусь – значит я неудачник.». Вот примеры убеждений на счёт страха ошибаться. Прорабатывать убеждения мы с вами уже умеем.

Второе. Чего боится человек, который боится ошибки? Разве он боится самой ошибки? Если бы она была бы страшная и ужасная, её боялись бы все. Но почему-то боятся не все. Давайте же разберёмся, чего боятся те, кто боится ошибки. Вот он ошибётся. Прогорит стартап. Встанет вес. Потеряет деньги. Наругает начальник. Поцарапается машина. Разочаруется мама или супруг. И что человек, который боится ошибки, в этот момент ПОЧУВСТВУЕТ? А человек, который не боится?