Валентина Капустина - Сама себе фея

Перфекционисты обычно не говорят, в какую цену им встали их достижения. Они не рассказывают о том, сколько сил, денег, времени и боли они выложили, чтобы обслужить собственные долженствования. Сколько раз они взяли себя за шкирку и заставили делать то, что не хочется. Или говорят наоборот, с гордо поднятой головой: «Вот сколько много я выложил за это, я ночей не спал, не ел, не ездил к бабушке на пирожки, но стал начальником отдела!». Только вот как правило добился человек чего-то не благодаря перфекционизму, а вопреки ему. Много лет шёл через сопротивление, плыл против течения, чтобы наконец радостно впихнуть себя в свой же шаблон.

На первый взгляд, с одной стороны, здорово. Начальник отдела, молодец. А с другой, с внутренней стороны никто не видит. Никто не видит, что вообще-то этот начальник хотел заниматься флористикой/механикой или продавать авторское мороженое. Он и сам обычно уже не видит и не помнит, чего он там хотел. Перфекционист не может жить и ставить цели от слова «хочу». Для него это непозволительная роскошь. И его «хочу» для него ничего не значат, он относится к ним с пренебрежением. Он живёт с лозунгом «должен, надо». И через какое-то время он не просто перестаёт хотеть. Он перестаёт понимать, чего он хочет.

Знаете, сколько таких «нехочух» я видела в терапии? Легион. Чем хотите заниматься? Каких отношений? Где отдыхать? Что одеть? С кем дружить? Куда ходить? Какой торт на день рождения? «Ну я даже не знааааю…». Перфекционист, отвечая на такие вопросы, не прислушивается к себе. Он усиленно и сосредоточенно думает, что ответить, чтобы не выпасть из своего шаблона идеального человека. Он хочет работать продавцом мороженого, отдыхать в деревне и именно сейчас хочет «Наполеон». Но ответит он что-то вроде: «хочу быть менеджером чего-нибудь, в Майями, и чизкейк». И только иногда, очень редко, в работе с психологом, которому они доверяют (или в общении с очень близким человеком), они могут рискнуть открыться. А иногда и хотят открыться, но уже не помнят, забыли как это – ХОТЕТЬ.

Когда тридцать лет человек жил без «хочу», он часто уже просто не помнит, что это такое. И в этом случае ему приходится как маленькому ребёнку учиться заново. Учиться с мелочей. Какие трусы я ХОЧУ одеть? Из какой кружки я ХОЧУ пить кофе?

В жизни такого человека как правило появляется тотальный дисбаланс между «надо» и «хочу», и это всегда приводит к психоэмоциональной усталости и повышенной тревожности. Возьмите любого человека с паническими атаками, и вы увидите у него этот дисбаланс обязательно. Поговорим об этом подробнее дальше, в главе «баланс табуретки».

Существует несколько стадий развития перфекционизма у человека:

1. Я должен. Заработать, похудеть, купить, родить, выучить латынь и далее по списку.

2. Мне должны. Муж, родители, дети, начальник, дворник, водитель троллейбуса. Должны подождать/вести себя вот так/выполнять все мои просьбы и так далее. Должны вовремя платить налоги и штрафы. Набор долженствований у всех разный.

3. Мир должен. Летом должно быть плюс двадцать четыре, а зимой минус два с лёгким снегом. Дороги должны быть ровные. Магазины должны работать круглосуточно. Яичница должна быть с помидорами, а не с колбасой.

Как правило чем выше стадия – тем ближе человек к неврозу.

К перфекционизму всегда бонусом прилагается не очень приятная вещь – проклятье перфекциониста. Что это такое? Это все ситуации, когда у перфекциониста не совпала картинка «как должно быть» и как есть в реальности. В этот момент перфекционист обречён испытывать раздражение, разочарование, иногда даже злость. Это и есть проклятье перфекционсита. И чем выше степень перфекционизма у человека – тем чаще это проклятье будет его настигать. Не уложились волосы, не пришёл трамвай, ребёнок не сходил на горшок, и так далее. Дороги должны быть ровные, а они неровные. Люди должны быть вежливые, а они местами невежливые. Летом должно быть солнечно, а идёт дождь. Каждый такой момент для перфекциониста будет вызывать неприятные эмоции и чувство несоответствия идеальному образу. Он будет думать «ну как же так! Ведь должно быть вот так… а оно не так! Безобразие какое!». И за день таких ситуаций у человека может быть великое множество.

Внимание! Есть несколько психотипов людей (например Инквизитор), у которых перфекционизм буквально прошит в психотипе, на подкорке, и является врождённым, а не приобретённым. Это очень просто определить – такие дети уже в два – три года в песочнице будут учить других детей, как правильно лепить куличи, а как неправильно. Для таких людей совсем избавиться от пефекционизма будет невозможно, и попытки это сделать будут похожи на плаванье против течения, так как есть врождённая тяга к справедливости и наличию шаблонов и идеалов. Поэтому в данном случае задача человека – не убрать шаблоны, а адаптировать их под себя. Сделать так, чтобы с этими шаблонами было удобно и комфортно жить ему и его близким.